Dažniausiai norint numesti svorio jums reikia tikšiek tiek pakoreguokite dietą. Padarykite energiją, bet ne per daug sunkius pusryčius, naudingus ir malonius - vakarienę, lengvą ir mažai kalorijų - vakarienę. Kai kurie mano, kad atsisakę vakarienės, jie greitai praranda papildomų svarų. Bet tai ne taip. Priešingai, ilgėjęs nevalgius (pradedant nuo pietų ir prieš pusryčius kitą rytą) bus tik metabolizmo sulėtėjimas. Todėl valgyti reikia, bet svarbu, ką tiksliai ir kokiais kiekiais. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kokios mitybos vakarienės galite paruošti, kad neužkrauti skrandžio ir nevalgyti svorio be griežtų apribojimų.
Teisinga vakarienė yra neatskiriama dietos meniu dalis
Jei esate normalus metabolizmas, tuomet maistas,valgomi pusryčiams ir pietums, lengvai supjaustyti per dieną. Todėl per dieną galite sau leisti indulgencijos šokolado, bandelės ar net pica formos. Bet vakarienėje reikia būti atsargiems. Vakare, kaip taisyklė, mums nereikia daug energijos. Nebent, žinoma, nesiruošiate paleisti maratono ar traukti štanga. Taigi prieš einant miegoti, būtent 2-3 val. Prieš tai, jums reikia valgyti kažką šviesos ir ne itin daug kalorijų. Todėl sužinokite, kaip paruošti skanius mitybos vakarienes. Tai visai nėra sunku, tai naudinga skrandžiui, figūrai ir geram nuotaikui. Pavyzdžiui, daugelis negali miegoti ant tuščio skrandžio, o tai yra kūno stresas.
Nesvarbu, kada yra, bet KAS ir KAS KIEKVIENA
Vakare teikk pirmenybę naudingiems irkuo daugiau gamtinių produktų. Kokie pietų patiekalai yra geriausi? Gali būti keletas. Rekomenduojama valgyti kažką baltymų su daržovių garnyru. Tai liesa vištienos mėsa, balta žuvis, mažo kaloringumo varškė. Daržovės naudojamos ne krakmolingos, jas lengviau virškinti, kepkite porą, kepkite orkaitėje, troškinkite. Tai klasikinis variantas. Bet jūs galite galvoti apie kažką kita.
Skanūs pietūs tiems, kurie seka figūrą
Ką galėčiau paruošti specialiai dietaivakarienė? Rekomenduojami šie patiekalai jums padės. Jei jums patinka pirma, kad šviesos daržovių sriuba: Gazpacho su šviežių pomidorų ar sriuba cukinija ir avokadais. Labai sotūs ir skanūs gauti tokią vakarienę: kepta špinatų su česnakais, lašišos arba virtos orkaitėje ir padažu į jį iš jogurto ir žolelių. Ar norite žuvies? Padaryti omletas arba salotos su tunu ir brokoliais į jo postą kiaušinių su neriebaus sūrio. Dietinės vakarienės galima gaminti iš klasikinių patiekalų. Pavyzdžiui, kepkite mėgstamą salotos visi, bet vietoj bulvių, pridėkite šparagų. Patiekite su duona ir kepkite prieskoniais vištienos krūtinę. O gal jūs pagaminsite mažai kalorijų okroską kefyrui? Tiesiog virkite be kumpio (pakeiskite mažai riebalų mėsa). Kaip matote, yra daug įvairių patiekalų, kuriuos galite saugiai papuošti vakarienei.
Daugiau mitybos vakarienės idėjų
Kokias kitas dietines vakarienes galite sau leisti?Jei jums patinka jogurtas, valgykite. Bet jis turėtų būti natūralus ir pikantiškas, o skoniui ir sotumui pridėti bet kokių uogų, tarkuotų obuolių arba kriaušių, keletą duonos kepalų arba patiekti virtas krevetes. Troškinkite kopūstus su kitomis sezoninėmis daržovėmis. Kepkite obuolius su varškės įdaru. Ką apie pipirais įdaryti daržovės ir grybai? Bet kuris iš šių patiekalų (žinoma, pagrįstais kiekiais) nesukels jokios žalos figūrai ir suteiks jums sotumo ir net geros nuotaikos. Bon apetitą! Prarasti svorio lengvai ir skaniai, bet kokiu atveju neleiskite sau užkandžių patiekalų vakarienei.
