Kiekviena moteris svajoja apie liekną ir gražiąfigūra ir bando daryti viską, kad pasiektų pageidaujamą rezultatą. Bet jei valgysite įvairius patiekalus be jokių apribojimų, tuomet galėsite atsisveikinti su tokiais svajonėmis. Pabandykime išsiaiškinti, kuris iš labiausiai kaloringų maisto produktų, kurie gali pakenkti jūsų figūrai, turi būti nedelsiant pašalintas iš jūsų dietos. Galų gale, atsisakius tik kelių iš jų, jūsų tikslas gali tapti realybe.
Norėdami nustatyti labiausiai kaloringų maisto produktų,naudokite tokią paprastą taisyklę: kuo daugiau produkte yra pagrindinių komponentų (riebalų, baltymų, angliavandenių), tuo daugiau kalorijų sudaro šis produktas. Leiskite apibūdinti įvairius maisto produktus pagal kalorijų turinį. Šios savybės pagrindas bus pagrindinių maisto produktų sudedamųjų dalių turinys.
Mėsa, sūriai, pieno produktai, žuvys, priklausobaltymų turinčių produktų kategorijos. Šios kategorijos gaminiai turi santykinai vidutinius kalorijų turinio rodiklius. Tačiau, kaip žinote, visur yra išimčių. Tie, kurie šiuo atveju yra produktai, kurie, kartu su baltymų sudėtyje yra didelis procentas riebalų - riebi žuvis, kiauliena, grietinė, kai kurie sūriai, tie, kurie yra klasifikuojami kaip labiausiai kaloringų maisto produktų. Tačiau nedelsdami atsisakykite šių produktų naudojimo, nes organizmui reikia baltymų. Baltymų leidžia organizmui reikia augimui, jis padeda pakeisti senus komponentus ląstelių naujais. Dauguma moterų atsisako naudoti, pavyzdžiui, pieno produktų, dėl to, kad baltymas padeda gaminti energiją. Iš tiesų baltymai naudojami kaip statybinė medžiaga. Suaugusiųjų Moteris, su vidutinio svorio ir ūgio turėtų suvartoti kasdien apie 120 gramų baltymų. Kuo daugiau jo svoris ir aukštis, o taip pat fizinis aktyvumas, padidėja kasdieninis kūno reikalavimas ir atitinkamai vartojimo greitis. Tačiau pabandykite nenaudoti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug baltymų. Perteklius kaups riebalų kiekį jūsų figūroje.
Самые калорийные продукты обязательно содержат komponentas - riebalai. Kai virškinamajame ir virškinamajame gėlyte yra vienas gramas riebalų, organizmas gauna dvigubai daugiau energijos, lygindamas tą pačią baltymų ar angliavandenių kiekį. Todėl teiginys, kad didelio riebumo maisto produktai gali sugadinti bet kokį skaičių, yra tiesa. Labiausiai kaloringų maisto produktų su dideliu riebalų kiekiu yra sviestas ar augaliniai aliejai, riebios žuvys ir mėsa, riebalai. Jei jūsų stalviršyje visada yra maisto produktų su dideliu riebalų kiekiu, jūsų kūnas gali turėti antsvoris. Pabandykite apriboti didelio riebumo maisto produktų vartojimą.
Maistiniams komponentams, kurie gali sugadintibet kokia forma, apima angliavandenius. Angliavandenių kalorijų kiekis yra toks pat kaip ir baltymų kiekis, tačiau neigiamą poveikį galima pasiekti dėl jų kiekio, bet ne kaloringumo. Pavyzdžiui, saldainių ar kitų saldžių maisto produktų angliavandenių kiekis yra gana didelis. Todėl nenuostabu, kad mitybos specialistai rekomenduoja dietą apriboti arba visiškai pašalinti saldų kalorijų turinčius maisto produktus, kepinius, makaronus ir net kai kuriuos javus iš jų mitybos.
Jei analizuosite visus anksčiau nurodytus dalykus,paaiškėja, kad geriau apriboti riebalų ir angliavandenių turinčių maisto produktų vartojimą. Beje, ši produktų kategorija drąsiai apima visus greito maisto restoranuose patiekalus. Jei norite, kad jūsų figūra puikios formos, išvengti "snacking kelyje", ir pakeisti juos geriau įtraukti į savo mitybą naudingomis ir mažiau kaloringų maisto produktų, ir vaisių, ir daržovių.
