Dietinis produktas nesiskiria nuo visų kitųtuos, kuriuose yra mažiau kalorijų, ir tuos, kurie skirti bet kokiomis ligomis sergantiems žmonėms. Dietologija grindžiama noru teisingai pasirinkti dietą, kuri turėtų terapinę naudą. Iš pradžių įvairios dietos buvo kuriamos ne svorio metimui, o sveikatos gerinimui. Pasirodo, kad dietinis produktas pirmiausia yra vaistinis produktas. Tačiau daugelis jų sėkmingai įtraukiami į dietą tų, kurių tikslas yra numesti antsvorį.
Dieta lieknėjimui susideda iš maisto produktų, kuriekuriame yra mažiausiai cukraus, riebalų, druskos ir pipirų. Jei norite numesti svorio, pašalinkite iš savo raciono saldžius gazuotus gėrimus (tai yra nenaudingos kalorijos, kurios organizme nusėda tik riebalų pavidalu). Puikus dietinis produktas yra žuvis, kurioje yra daug aminorūgščių ir Omega-3. Taip pat naudinga į dienos racioną įtraukti žalumynų, citrusinių vaisių, alyvuogių aliejaus. Kasdien valgykite lengvas sriubas (daržovių, okroshka). Galite valgyti liesą mėsą ir žuvį bet kokiu kiekiu, pavyzdžiui, vištieną, lydekas (bet ne keptas ar rūkytas), neriebius pieno produktus, šviežias daržoves, saldžiarūgščius vaisius (jie padeda išvalyti žarnyną, juose yra antioksidantų). Geriau atsisakyti dešrų, konservų ir konditerijos gaminių. Jūs negalite naudoti miltų, saldaus, turtingo maisto.
Labiausiai dietinis maistas
Voverės. Mitybos specialistai rekomenduoja riebią mėsą pakeisti mėsapaukščiai. Vištieną galite valgyti nebijodami priaugti svorio. Sveikų baltymų galite gauti ir iš kietai virtų kiaušinių. Jų yra anakardžių riešutuose, varškėje, grikiuose, sorose, avižose, pupelėse, lęšiuose ir graikinių riešutų aliejuje.
Sveiki riebalai. Jų yra lašišų žuvyse (lašišos, upėtakiai,rožinė lašiša), silkė, skumbrė. Būtent šios riebios veislės prisideda prie svorio metimo, atsikratant celiulito. Žuvų taukai praturtina kūną aminorūgštimis, kurios teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus.
Angliavandeniai. Be jų negali būti geros mitybos.Dietiniai maisto produktai yra burokėliai, džiovinti vaisiai, kivi, moliūgai, kopūstai, morkos, ananasai, obuoliai, kriaušės, salierai, avietės. Galima valgyti tik kietas makaronų veisles. Jie neveda iki išbaigtumo.
Gėrimai. Tarp jų yra ir dietinių produktų, sąrašaskurį norėčiau pradėti nuo mažo riebumo kefyro, ayrano, erškėtuogių sultinio, ananasų sulčių ir žaliosios arbatos, ir tęsti su specialiais baltymų kokteiliais svorio metimui.
Kovoja su ankstyvu senėjimu irmažai kaloringų maisto produktų, tokių kaip granatai, raudonieji kopūstai, vynuogės, bet kokie salotų žalumynai, raudonieji svogūnai, pomidorai, špinatai, brokoliai. Jie padeda pašalinti skystį ir pašalinti salierų, peletrūno, agurkų, baziliko, krapų, petražolių patinimus. Visų rūšių kopūstai, troškinti (bet ne kepti) grybai, bet kokios uogos, obuoliai, ananasai, greipfrutai, apelsinai gali pagreitinti medžiagų apykaitą.
Pasirodo, kad galite valgyti skaniai ir įvairiai.be bado streikų, ir tuo pačiu metu išlaikyti liekną figūrą ar net numesti svorį. Jei padarysite tinkamą meniu, tada nesijausite alkanas. Venkite riebaus ir rūkyto maisto; vietoj sumuštinių valgykite vaisių ir daržovių salotas, jogurtus ir kokteilius. Tai puiku, skanu ir gražu!
Dietinis produktas netrukdo medžiagų apykaitai, neteršia organizmo, neveda į riebalų kaupimąsi. Tinkamai laikytis dietos padės specialistas.
