Уже давно ни для кого не секрет, что кефир yra naudingiausias fermentuotas pieno produktas. Jis naudojamas ligų, susijusių su virškinimo traktu, prevencijai ir gydymui. Be to, šis pieno produktas turi raminamąjį poveikį nervų sistemai ir pagerina kraujagyslių funkcionavimą. Štai kodėl kefyro dieta 7 dienas laikoma veiksmingiausia ir saugiausia sveikatai. Ši dieta yra vienodai gera tiek gydymui, tiek svorio mažinimui. Kefyras yra daug mineralų ir vitaminų. Nuolatinis jo naudojimas normalizuoja žarnyno bakterijų florą, atjaunina odą, atstato nagų ir plaukų būklę. Ir, žinoma, kefyro dieta - tai tinkamas būdas atsikratyti papildomų svarų, nepažeidžiant sveikatos.
Kefyro dietos privalumai
Jau seniai pastebėta, kad kefyro dietos 7 dienų apžvalgosgauna tik teigiamą. Jai patinka ir tinka beveik visi. Reikalas tas, kad kefyras yra nepaprastai naudingas produktas, jis ne tik padeda atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir stiprina bei gerina sveikatą. Tai teigiamai veikia ne tik virškinamojo trakto, bet ir nervų bei kraujotakos sistemų darbą. Be to, kefyras sugeba per trumpą laiką normalizuoti žarnyno mikrofloros disbalansą. Tai teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus organizme. Kefyro dieta padeda pašalinti vandens ir natrio druskų perteklių, kurie kaupiasi tarpląstelinėje erdvėje ir sukelia nuolatinį patinimą. Kefyras, turintis silpną diuretikų savybę, padeda išvengti tokių nemalonių problemų. Be to, šis pieno produktas yra ideali priemonė nuo lėtinio vidurių užkietėjimo. Kefyras dėl jo sudėtyje esančių pieno rūgšties bakterijų atkuria storosios žarnos mikroflorą ir normalizuoja išmatas. Tai lemia organizmo valymą nuo toksinų ir toksinų. Taigi, jei atsekate, kokia kefyro dieta sulaukia moterų atsiliepimų, rezultatų ir rekomendacijų, tuomet galime drąsiai teigti, kad tokia dieta yra tikrai saugiausia ir efektyviausia. Čia svarbu nepersistengti. Pagrindinis dalykas, kurį galima pasakyti apie kefyrą, yra tai, kad jis puikiai absorbuojamas, turi mažai kalorijų, nedidelį kiekį angliavandenių ir riebalų. Tai skatina aktyvią medžiagų apykaitą. Kefyro dietos besilaikančios moterys pastebi, kad alkis praktiškai nejaučiamas, o tai reiškia, kad svorio metimo procesas kūnui nebus didelis stresas.
Kefyro dietos žala
Žinoma, nėra tobulų produktų ir režimų.mityba. Visada yra, nors ir nedideli, bet vis tiek trūkumai. Taigi 7 dienų kefyro dieta taip pat turi kontraindikacijų. Pirma, dozė. Nerekomenduojama gerti daugiau kaip 1,5 litro kefyro per dieną. Antra, jūs neturėtumėte maišyti šio pieno produkto su sūriu ir varške tame pačiame patiekale. Tai gali sukelti skrandžio skausmą ir nevirškinimą. Trečia, ant pakuotės visada reikia patikrinti produktų galiojimo laiką. Apskritai kefyro dieta negali pakenkti rimtai. Bet tai draudžiama žmonėms, sergantiems ūmiomis virškinamojo trakto ligomis, pavyzdžiui, pankreatitu ar gastritu, taip pat tiems, kuriems padidėjęs skrandžio rūgštingumas. Bet kokiu atveju, sergant tokiomis ligomis, reikia laikytis griežtai terapinės dietos ir negali būti nė kalbos apie svorio metimą. Be to, kefyro dieta nerekomenduojama žmonėms, sergantiems inkstų liga, nes tai gali sukelti dažną norą šlapintis.
Kefyro dietos variantai
Neabejotinas jų įvairovės kefyro dietų pliusas.Kiekviena moteris gali pasirinkti sau geriausią variantą. Jei tikslas yra numesti svorį tam tikru kilogramu, tada pasirenkama ta kefyro dieta, kurios apžvalgos, rezultatai ir meniu labiausiai atitinka lūkesčius. Be to, svarbu, kad kefyras būtų nebrangus produktas. Dieta nepataikys į kišenę, todėl žavi savo prieinamumu. Be to, neabejotinas pranašumas yra tas, kad kasdieninis tokios dietos meniu yra kuo paprastesnis ir nereikalauja kompleksinio paruošimo. Tie, kurie nusprendė išbandyti kefyro dietos veiksmingumą, nebus nereikalingi susipažinti su pagrindiniais jos tipais.
Kefyro dieta iš Mitybos instituto
Kefyro dietos efektyvumas pakartotinaipatvirtino daugelis pagrindinių mitybos specialistų. Jis pripažįstamas saugiu ir rekomenduojamas toms moterims, kurios nori sulieknėti, bet nepakenkti savo sveikatai. Visuotinai pripažįstama, kad geriausia ir efektyviausia kefyro dieta yra mitybos instituto sukurta dieta. Tai ilgalaikė ir trunka 21 dieną. Per šį laiką, jei griežtai laikysitės visų taisyklių ir užsiimsite kūno kultūra, galite numesti vidutiniškai 10 kilogramų. Tačiau verta prisiminti, kad rezultatas visada yra griežtai individualus. Svarbiausia laikantis šios dietos yra sumažinti per dieną suvartojamų kalorijų kiekį. Tai nereiškia, kad turite badauti. Ne visai, iš dietos pašalinami tik kai kurie produktai: balta duona ir pyragaičiai, cukrus, bulvės ir pusgaminiai. Vietoj to, sutelkite dėmesį į žuvį, liesą raudoną mėsą ir paukštieną, daržoves, vaisius ir žoleles. Ir, žinoma, kefyras turėtų būti pagrindinis suvartojamas produktas. Jo reikia išgerti ne daugiau kaip 1,5 litro per dieną. Ir galiausiai, virimo metu turite sumažinti druskos kiekį juose iki 5 gramų, tai yra, jums reikia druskos paruoštą maistą. Gal ir nėra labai skanu, bet nepaprastai naudinga.
„Dryžuota“ kefyro dieta
Ši kefyro dietos versija yra bene labiausiaipaprastas ir neapsunkinantis, tačiau jo rezultatai nėra pastovūs ir visiškai priklauso nuo to, ar žmogus sugeba susilaikyti nuo riebaus ir kaloringo maisto. Dietos esmė yra labai paprasta. Vieną dieną reikia gerti tik neriebų kefyrą. Stiklinė kas tris valandas. Kitą dieną galite valgyti viską, ko tik širdis geidžia, bet tuo pačiu metu nepersivalgyti. Svarbiausia - nepersistengti. Būtinai vartokite mėsą ir daržoves. Jei iš pradžių sunku laikytis kefyro, galite valgyti vieną ar du rūgštus obuolius.
Kefyro ir obuolių dieta 7 dienos
Ši dieta yra gana griežta, todėl nėrarekomenduojama tiems, kurie niekada neapsiribojo mityba. Jo esmė slypi septynių dienų naudojime tik obuolius ir kefyrą. Tai gana sunku. Bet kefyro ir obuolio dieta padeda per trumpą laiką numesti nuo 5 iki 9 kilogramų. Taip pat turite atsiminti, kad svorio metimas neturėtų virsti savęs kankinimu. Taigi, per dieną reikia suvalgyti 1 kilogramą rūgščių ar neutralių obuolių ir išgerti 1 l kefyro. Jei yra obsesinis nepakeliamo alkio jausmas, leidžiama valgyti gabalą virtos nesūdytos vištienos ar žuvies. Jei staiga atsiranda galvos skausmas ir galvos svaigimas, dietą reikia nutraukti ir palaipsniui grįžti prie įprastos mitybos.
Griežta kefyro dieta 7 dienas
Ši dieta nerekomenduojama žmonėms, sergantiemsvirškinamojo trakto ir inkstų ligos. Jis kartojamas ne dažniau kaip kartą per pusmetį. Visi valgiai turėtų būti ruošiami be druskos ir prieskonių. Koks rezultatas bus pasiektas po septynių dietos dienų, priklauso nuo individualių organizmo savybių. Vidutiniškai galite numesti 5 kilogramus. Griežtas kefyro dietos meniu atrodo taip:
- 1 diena - 4-5 virtos bulvės;
- 2 diena - 100 - 150 gr. vištienos filė be odos;
- 3 diena - 200 gr. jautienos mėsa;
- 4 diena - 150-200 gr. virta baltos žuvies filė;
- 5 diena - 1 kg obuolių ir salotos iš kopūstų, morkų ir agurkų, pagardintos augaliniu aliejumi be druskos;
- 6 ir 7 dienos - negazuotas mineralinis vanduo.
Natūralu, kad taip pat būtina kasdien išgerti iki 1,5 litro kefyro.
Taupanti kefyro dietą
Ne visi turi pakankamai stipriųvalios savaitę išlaikyti minimalų maisto kiekį. Štai kodėl 7 dienas yra tausojanti kefyro dieta. Svarbiausia, kad valgiai būtų atliekami griežtai laiku. Per savaitę galite numesti apie 5 kg, bet ne daugiau. Švelnus dietos meniu atrodo taip:
- Pusryčiai (7.00 - 8.00) - taurė kefyro;
- Antri pusryčiai (10.00) - šviežios morkų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi - 200 gr .;
- Pietūs (12.00-13.00) - vištienos filė ir vienas virtas kiaušinis, stiklinė kefyro;
- Popietės užkandis (15.00) - obuolys;
- Vakarienė (17.00-18.00) - 10 vnt. slyvos ir razinos, obuoliai;
- Vėlyva vakarienė (21.00) - taurė kefyro.
Kefyro ir grikių dieta
Tai labai gerai padeda numesti svorį keliaiskilogramo per trumpą laiką kefyro-grikių dietos. Jo rezultatai, kaip taisyklė, pastebimi jau trečią dieną. Ši dieta pagrįsta tik dviejų produktų vartojimu: virtų grikių ir neriebaus kefyro. Jo trukmė yra nuo 3 iki 9 dienų, ne daugiau. Rekomenduojama tai atlikti ne dažniau kaip kartą per tris ar keturis mėnesius. Tai padės išlaikyti svorį tame pačiame lygyje. Taigi, meniu pagrindas yra kefyras ir grikiai. Kepti dribsnių nereikia. Jis dedamas į termosą ir užpilamas verdančiu vandeniu. Po maždaug 8 valandų jis bus paruoštas valgyti. Jums nereikia jo druskos ir pipirų. Žinoma, tokio maisto negalima pavadinti skaniu, tačiau jis neabejotinai yra labai naudingas. Grikių galite valgyti tiek, kiek jums patinka per dieną. Kalbant apie kefyrą, jo norma neturėtų viršyti 1,5 litro. Taip pat visą dieną galite gerti žaliąją arbatą be cukraus ir negazuotą vandenį. Kad organizmas nepatirtų vitaminų ir mineralų trūkumo, būtina vartoti multivitaminus.
Varškės-kefyro dieta
Tai yra puiki dieta visais atžvilgiais.Tiek kefyras, tiek varškė suaktyvina ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. Tai prisideda prie svorio metimo. Dietos meniu yra labai paprastas. Pirmąją dieną reikia suvalgyti 500 gr. varškės, padalijant ją į 5 lygias dalis. Gerti vandenį galima tik be dujų ar arbatos, bet be cukraus. Antrą dieną valgomas tik neriebus kefyras. Jie geria penkis kartus per dieną po stiklinę ir ne daugiau. Žinoma, tai yra labai sunku, todėl, kai jaučiamas nepakeliamas alkis, leidžiama valgyti obuolį, bet ne saldų. Galiausiai trečią dieną jo meniu sudaro 300 gr. varškės ir litro kefyro. Kaip ir ankstesniais atvejais, viskas turėtų būti padalinta į penkias dalis. Dietą jie palieka sklandžiai, į dietą palaipsniui įtraukdami naujus maisto produktus, pradedant žuvimi, vištiena, daržovėmis ir vaisiais.
Kefyro vienkartinė dieta
Žinoma, mono dietos visada turėtų būti gydomos.atsargus. Jų draudžiama vartoti žmonėms, sergantiems žarnyno, skrandžio, kepenų ir inkstų ligomis. Kefyras neabejotinai yra labai naudingas produktas, tačiau jis negali aprūpinti organizmo visais reikalingais mineralais ir vitaminais. Tai gali išprovokuoti medžiagų apykaitos sulėtėjimą ir imuninių jėgų susilpnėjimą. Šiuo atžvilgiu kefyro dietas, skirtas greitai numesti svorį, rekomenduojama derinti su kitais produktais, pavyzdžiui, grikiais, obuoliais, varške. Tai yra saugiausias pasirinkimas. Iš esmės galite naudoti kefyro vienkartinę dietą, tačiau ji turėtų trukti ne ilgiau kaip 1-2 dienas. Kasdien rekomenduojama išgerti nuo 1 iki 1,5 litro pieno produkto. Tai labai sunku ir alkana. Rezultatas - 3 kg nuostoliai.
Kefyro pasninkavimo dienos
Galbūt sunku rasti naudingesnį valymuižarnyno dieta nei kefyro dieta. Gydytojų pastabos dėl jos visada yra tik teigiamos. Na, pasninko dienoms nėra tinkamesnio produkto nei kefyras be riebalų. Jis yra gana maistingas ir jame yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, kurie normalizuoja virškinimo procesus. Be to, šis pieno produktas atstato storosios žarnos mikroflorą. Vienos badavimo dienos su kefyru pakanka, kad iš organizmo pašalintų visus toksinus. Ir jie, kaip žinote, yra viena iš papildomų kilogramų atsiradimo priežasčių. Pasninko dienos meniu nėra sudėtingas ir atrodo maždaug taip:
- Pusryčiai - viena taurė kefyro;
- Antri pusryčiai - stiklinė obuolių sulčių;
- Pietūs - virta žuvies arba vištienos filė, stiklinė kefyro;
- Popietės užkandis - du obuoliai;
- Vakarienė - sūris, skrebučiai ir taurė kefyro.
Prieš miegą galite atsigerti pieno.
Kefyro dieta po vaišių
Žinoma, pavienių persivalgymo atvejų nėrasukelti svarų perteklių. Tačiau sistemingas apgaulingumas yra visiškai kitas dalykas. Jei prie šventinio stalo buvo suvalgyta per daug, tai kitą dieną neverta tęsti pilvo šventės. Priešingu atveju galite gauti porą papildomų svarų. Turite padėti virškinimo sistemai susitvarkyti su tuo, kas jau suvalgyta. Kefyro dieta padės kuo geriau išspręsti šią problemą. Jo meniu gamina pats pieno gėrimas ir daržovės. Kefyras gerina virškinimą. Jis turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, kuris padės išvalyti žarnyną. Dienos metu reikia išgerti po vieną stiklinę kefyro kas tris valandas. Tuo pačiu metu galite valgyti obuolius, vištieną, daržovių salotas. Taigi galite išvengti kelių šimtų gramų riebalų įsigijimo ir normalizuoti virškinimo sistemą. Geriausia patiems pasitikrinti, kokius gerus rezultatus duoda kefyro dieta. Pramogoms skirta nuotrauka gali būti daroma kartą per savaitę, kad būtų galima atsekti jūsų kelią iki lieknos figūros.
