아름다운 모습은 우리 각자의 꿈입니다. 아마도 많은 사람들이 무수한 다이어트와 많은 체중 감량 기술을 시도했습니다. 모든 제한이 신체에 통증이없는 것은 아닙니다. 체중 안정화를위한 부드러운 옵션 중 하나는 단백질 식단입니다.
종종 우리의 배고픔을 충족시키기 위해 우리는가득 차면 절대로 먹지 않았을 엄청난 양의 음식. 동시에, 우리는 상상할 수없는 제품 조합을 결합하는 동시에 포화를 위해 신체가 필요로하는 것보다 1.5-2 배 더 많이 먹습니다. 우리는 대부분 쉽게 소화 가능한 탄수화물이 함유 된 음식을 먹으며 그 결과 빠르게 우리 몸에 흔적을 남깁니다.
단백질 식단은우리의 나쁜 습관은 과식하고 최소한 최소한으로 줄입니다. 단백질 식품 섭취를 통해 신체의 지방 조직을 태우는 것을 목표로합니다. 이 경우 원칙이 촉발됩니다. 우리가 흡수하는 단백질이 많을수록 신체의 비축량은 지방 축적 물에서 더 집중적으로 소비됩니다. 우리는 음식 섭취에서 지방과 탄수화물의 양을 급격히 제한했기 때문에 단백질 분해에 상당한 양의 에너지가 소비됩니다. 신체는 지방 조직의 비축량을 사용할 수밖에 없습니다. 단백질 식단은 이러한 신진 대사를 제공합니다.
이 식단은 일정한 간격으로 올바른 음식 분배를 가정합니다. 유기체의 개별 능력을 고려할 가치가 있습니다.
단백질 식단은 10 년 동안 고안되었습니다. 따라서 유혹을 최소화 할 수있는 휴일 사이의 날을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질을 마시는 것이 가장 좋은 때는 언제입니까? 신체가 모든 중요한 과정을 지원하기 위해 풍성한 음식이 필요한 추운 계절에 바람직합니다. 여름에는 항상 가벼운 음식을 원합니다. 우리는이시기에 더 활동적이며, 그 자체로 이미 체중 교정을 자극합니다.
공휴일 사이의 날짜 선택단백질이 가장 합리적이며식이 요법이 끝나면 탄수화물과 지방의 사용은 비율이 점진적으로 증가해야한다는 점, 즉 절약 모드에서 이루어져야한다는 점을 명심해야합니다. 이 적응 기간은 약 10 일 더 소요됩니다.
다른 많은 사람들과 마찬가지로 단백질 식단은제품 그룹의 제외 또는 심각한 제한을 제안합니다. 따라서 빈번하고 장기간 사용하면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 단백질 식단이 금기 사항 인 경우 암, 임신 및 수유, 질병 후 회복 기간, 최대 14 세까지의 사람, 그리고 무거운 육체 노동을 수행하는 사람들에게 바람직하지 않은 여러 가지 조건이 있습니다.
단백질 식단은 다음 지침을 따라야합니다.
- 매일 섭취하는 액체의 양은 최소 2-2.5 리터 여야합니다 (여기에는 감미료가없는 차, 커피가 포함됩니다).
- 부분 식사를 권장합니다. 식사 횟수는 하루에 4-5 회 여야합니다.
- 늦어도 취침 3 시간 전에 마지막 식사를해야합니다.
- 식물성 기름 만 요리 소스로 사용할 수 있습니다.
- 제품은 부드러운 방법 (스튜, 찜)으로 조리하는 것이 가장 좋습니다.
동시에식이 요법 기간 동안식이 요법에서 제외됩니다.다음 제품 : 유제품, 곡물 및 밀가루 제품, 설탕 및 과일, 알코올, 통조림 및 절인 요리. 식단에는 육류 (돼지 고기, 소고기, 토끼 고기), 가금류 육류, 강 및 바다 생선, 달걀 (주당 5 개 이하), 전분 함량이 낮은 채소 (양배추, 오이), 버섯이 포함되어야합니다. 허브 차와 허브 차, 차, 커피를 마실 수 있습니다.
단백질 식단을 사용하면 10 일 동안 최대 5kg을 감량 할 수 있지만 2-3 개월에 한 번 이상 사용해서는 안됩니다.
