이상적인 인물은 아름 다울뿐만 아니라그 자체로 이상을 추구하면 우선 적절한 영양, 규칙적인 스포츠 및 건강한 생활 방식으로 사람을 자극하기 때문에 소유자의 건강 보장.
빠른 효과
때로는 단기간에 필요합니다예를 들어, 해변 시즌이나 휴가가 곧 다가 오기 전에 한 달이 남았을 때 몸을 정상으로 되돌리려면 따뜻한 나라 어딘가에서 보낼 계획이었습니다. 비키니. 그리고 문제 영역 중 하나는 대부분의 경우 엉덩이와 엉덩이입니다. 모든 험담 자들이 부러워하게하려면, 그러한 경우에 단기적이지만 매우 효과적인 순간에 문제 영역에 초점을 맞춘 식단을 사용해야합니다. 허벅지와 엉덩이를위한 특별한 식단은 과체중에 대한 최고의 무기입니다. 그러나 그러한 식단을 항상 사용하는 것은 권장되지 않는다는 점을 고려할 가치가 있습니다. 이것이 바로 "비상"인 이유입니다.
그건 그렇고, 그들은 절대적으로 건강에 좋지 않습니다.유해한, 모든 지침을 명확하게 따르고 스포츠와 결합하면 결과가 예상됩니다. 처음에는 몸에 음식과 식단의 일부를 늘려야 할 수도 있지만 의지력이 있으면 가까운 장래에 몸이 적응할 것입니다.
가장 빠른 효과를 얻기 위해 허벅지와 엉덩이 다이어트가 무엇인지 살펴 보겠습니다.
식단에서“아니오”라고 답해야하는 것은 무엇이며, 메인 코스는 무엇이어야합니까?
"다이어트"라는 단어는 자연스럽게처음부터 매일의 영양은 크게 변화 할뿐만 아니라 제한 될 것입니다. 이 경우 금지로 충분하지만이 모든 것이 무엇인지 기억할 가치가 있으며 그만한 가치가 있음이 즉시 분명합니다. 우리 시대에 그렇게 유명한 패스트 푸드에 먼저 "아니오"라고 말하고, 모든 유제품, 식물성 기름, 버터, 제과, 모든 종류의 초콜릿, 모든 튀김, 씨앗, 견과류에 대해 "아니오"라고 말해야합니다. 이 목록은 매우 오랫동안 계속 될 수 있습니다.
엉덩이를위한 다이어트가 무엇인지 말하기가 쉽습니다.엉덩이 : 쌀, 감자, 소량의 파스타, 야채, 빵, 극도로 마른 고기, 저지방 품종의 흰살 생선. 이 목록에 포함되지 않은 것을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다! 이 작은 목록 외에도 소량으로 사용할 수있는 더 작은 예외 제품 목록이 있습니다. 효과가 악화되지 않습니다 : 커피, 차, 과일, 과일, 야채 및 베리 주스, 맥주를 제외한 최소한의 양의 알코올 . 또한 정상적인 양의 물질을 방해하는 독소와 독소를 체내에서 제거하는 데 가장 빨리 도움이되기 때문에 하루에 5-6 잔의 순수한 물을 마시는 것이 좋습니다.
음식에서 허용되는 모든 것하루에 5-6 회 작은 부분을 먹고, 음식을 철저히 씹고, 잼으로 입을 채우지 말고, 과식하지 말고, 잠자리에 들기 2 시간 전에 먹을 수있는 것이 좋습니다.
"한 달 후"또는 "무엇입니까-원하는 효과"
결과적으로 일주일 안에 체중 감소가약 2kg이면 셀룰 라이트가 사라지고 피부가 더 장밋빛이되고 탄력이 생기고 얼굴이 산뜻하게 보이고 가볍고 편안해집니다. 명백한 효과 후에 허벅지 다이어트는 평생 동안 당신을 계속 동반하고 응급 상황에서 도움이되므로 항상 멋지게 보입니다!
인물을위한 체육
다음과 조합해서 만신체 활동, 허벅지와 엉덩이에 대한 다이어트는 위에서 설명한 것처럼 효과적입니다. 매일 수행해야합니다. 다음은 우리의 경우 가장 효과적인 운동 목록입니다.
-다리를 앞뒤로 교대로 흔들기 (각 접근에 대해 최소 10 회)
-옆으로 누워서 똑 바른 다리를 번갈아 가며 함께 올리십시오 (한 번의 접근에서 적어도 50 번, 양쪽 다리-각 측면에서 10 번).
-스쿼트 : 규칙적인 (적어도 50 회), 바닥에서 뒤꿈치를 들어 올리지 않고 (10 회 이상), 넓은 간격의 다리에서 양말은 측면을 바라 봅니다 (20 회 이상).
-후프가있는 수업-문제 영역 회전 (접근 당 10 분)
-둔부 근육의 수축
빠른 힙 다이어트와 신체 보조제를 함께 사용하면 놀라운 효과를 얻을 수 있으며 잊을 수없는 휴가 나 휴가 또는 여름을 보낼 수 있습니다!
