거의 모든 TV 채널, 신문 등에서라디오, 우리는 매일 인류의 아름다운 절반을 대표하는 다이어트 및 체중 감량 제품 광고에 직면합니다. 그 성가신 여분의 파운드를 없애고 싶은 남성은 어떻게해야합니까? 결국, 거의 모든 체중 감량 팁은 여성을위한 것입니다. 그러나 남성을위한 체중 감량 식단도 존재합니다. 목표는 무엇이며 그 의미와 특징은 무엇입니까? 이 문제에 대한 가장 중요한 질문을 고려해 보겠습니다.
점점 더 많은 남성들 사이에서비만의 경우가 있습니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생합니다. 우선, 이것은 불리한 환경, 건강에 해로운 식단, 수동적 인 생활 방식입니다. 그러나 일반적으로 더 강한 절반의 대표자는 남성을위한 체중 감량 다이어트가 여분의 파운드와의 싸움에서 없어서는 안될 도구라는 사실에 대해 거의 생각하지 않습니다. 대부분의 경우 신체 활동과 운동을 선호합니다. 이러한 방법도 효과적이지만 남성을위한 체중 감량 다이어트는이 문제의 강한 성관계를 단시간에 그리고 오랫동안 완화 할 수 있습니다.
새로운 영양 시스템 덕분에 체내신진 대사 과정이 개선되고 콜레스테롤 및 혈당 수치가 감소하여 물론 전반적인 건강에 영향을 미치며 당뇨병, 발기 부전 및 심장 마비와 같은 질병의 발생을 예방합니다.
가능한 한 오랫동안 포만감을 유지하려면하루 세 끼를 지키는 것이 좋습니다. 이 경우 남성의 체중 감량을위한 식단에는 섬유질이 풍부한 저지방 음식이 포함되어야합니다. 하루 종일 에너지와 활동을 유지하려면 탄수화물 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 식사 사이에 긴 휴식을 견디기가 어려운 남성은 케 피어 또는 토마토 주스 한 잔을 마셔야하며, 호밀 빵 한 조각과 함께 코티지 치즈 (저지방) 몇 스푼을 먹을 수도 있습니다. 이 음식은 너무 많이 먹지 않고도 식욕을 진정시키는 데 도움이됩니다.
다이어트에 기반한 남성의 체중 감소에는고기 요리로 대체되어야하는 다양한 생선 요리의 일일 식단에 포함됩니다. 해산물은 몸이 체중을 늘리지 않고도 적절한 양의 유용한 비타민을 얻을 수 있도록합니다. 또한 알코올성 음료, 강한 양조 차 및 커피의 사용을 현저히 제한해야합니다.
하루에 총 1800 개 이상을 소비해서는 안됩니다.칼로리. 이러한 데이터를 바탕으로 식단에 대해 합리적으로 생각할 필요가 있습니다. 하루에 약 2 리터의 액체 (물, 차 또는 주스)를 마셔야합니다.
다이어트 과정에서 한 남자가비만이 아니라 포만감. 몸에 좋은 음식을 먹더라도 과식해서는 안됩니다. 다이어트 기간 동안 돼지 고기를 잊어 버리고 마요네즈 나 버터, 소스 및 수프가 아닌 레몬 주스로만 야채 샐러드를 맛보십시오-으깬 감자. 그리고 베이컨, 튀긴 소시지, 프렌치 프라이 및 기타 즐거움을 곁들인 스크램블 에그는 메뉴에서 완전히 제외해야합니다.
남성용 슬리밍 다이어트.
다양한 아침 식사 옵션.
- 무설탕 오트밀 (200g), 신선한 과일.
- 요거트 200g, 밀기울 빵, 꿀 2 큰술
- 사과, 과일 또는 야채 샐러드, 햄 30g (살코기), 치즈 30g 또는 참치 90g, 닭고기 50g으로 토스트합니다.
점심 옵션.
- "균일 한"삶은 감자-200g, 살코기 80g, 치즈 40g
- 버섯, 허브 및 토마토로 구운 쇠고기 간-100g
- 토마토 소스 스파게티-50g, 쇠고기 100g, 허브 50g, 마늘 또는 양파.
저녁 식사 옵션.
- 삶은 콩 -130g, 호밀 토스트 1 개, 햄 30g (살코기) 또는 참치 90g.
- 구운 흰살 생선-150g, 자몽 반.
- 야채 수프 한 접시, 빵 한 조각, 롤빵을 곁들인 스테이크.
