진보는 여전히 멈춰 있지 않고 오늘날실제로 노력하지 않고도 체조를 할 수 있습니다. "토너 스 테이블 (tonus table)"이라는 수동 운동기구가 모든 것을 해줄 것입니다. 그들이 지난 세기의 30 대에 다시 발명되었지만 최근에 등장했습니다. 이 훈련 기술을 개발 한 Bernard Staffer. 그러나 그녀는 발명 후 50 년 만에 성공과 명성을 얻었습니다. 오늘날 많은 피트니스 센터와 헬스 클럽에서 톤 테이블이 유명합니다. 상트 페테르부르크에는 훌륭한 클럽 "토 누스 스타일"이 있습니다. 이 시뮬레이터에 대한 수업이 필요합니다. 그들은 다른 주요 러시아 도시에서 발견됩니다.
다양한 톤 테이블
톤 테이블 (전문가의 리뷰는 긍정적 인 방향과 승인으로 구별됩니다)은보다 효과적인 결과를 제공합니다.
수업이 복잡한 곳에서 수행되는 경우. 8, 6 및 3 개의 테이블 세트가 있습니다.
어떤 시뮬레이터가 포함되어 있습니까?
- 복부 근육. 그것은 허리를 형성하고 허리 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 이러한 테이블에서 1 시간의 수업은 4.4km의 걷기를 활발한 속도로 대체합니다.
- 엉덩이와 허리. 다이어프램을 개발하고 근육 탄력을 회복시킵니다. 반 시간의 훈련은 90 스쿼트로 대체됩니다.
- 허벅지와 엉덩이를 위해. 신진 대사를 강화하고 셀룰 라이트의 예방으로 사용됩니다.
- 휴식을위한 운동 기계. 허리 통증을 줄이고 관절의 이동성을 회복시킵니다.
- 엉덩이와 엉덩이를위한 운동 기계. 다리의 붓기를 예방하고 혈액 순환을 향상시킵니다.
- 허리 운동 기계. 증오를 줄이고 피부 탄력을 향상시킵니다.
- 엉덩이 운동 기계. 다리의 근육을 강화하고 셀룰 라이트를 제거합니다.
- 어깨 근육 운동 기계. 자세를 개선하고 호흡 기능을 회복시킵니다.
보시다시피 각 tonus 테이블은 특정 근육 그룹을 목표로하며 놀라운 결과를 제공합니다.
톤 테이블 훈련 방법?
Итак, вы решили обратить свои взоры на тонусные 테이블. 회원 평가는 적절한 훈련에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 예를 들어 일주일에 3 번의 운동으로 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 소요 시간은 60 분입니다. 이 모드를 사용하면 평균 250-350 칼로리가 손실됩니다. 또한, 두 가지 운동 후에 수업의 이점을 볼 수 있습니다. 그리고 한 달 후에는 자신을 인식하지 못합니다. 피부가 좋아지고 허리의 긴장이 사라지고 허리의 윤곽이 나타납니다. 이러한 결과를 지속적으로 유지하기 위해서는 앞으로 일주일에 두 번만 운동하면 충분합니다.
토닝 테이블의 장점
토닉 테이블의 장점은 무엇입니까? 자신에게 효과를 시도한 사람들에 대한 리뷰는 많은 이점이 있음을 나타냅니다. 주요 내용을 강조하겠습니다.
- 심장에 스트레스가 없습니다.근육만 작동합니다. 활동적인 운동 중에는 독소가 혈류로 방출되어 통증과 피로를 유발합니다. 이러한 시뮬레이터에 대한 수동 교육 중에는 이러한 일이 발생하지 않습니다.
- 압력을 높이지 않고 림프 흐름과 혈액 순환을 개선합니다.
- 다양한 연령대의 사람들이 사용할 수 있습니다. 또한 체력은 어떤 역할도 하지 않습니다.
- 그들은 다이어트가 무력한 여분의 센티미터와 적극적으로 싸우고 있습니다.
보시다시피, 토닉 테이블은 항상 몸매를 유지하고 싶지만 피곤한 운동으로 자신을 괴롭히는 것을 좋아하지 않는 사람들에게 훌륭한 솔루션입니다.
