Kefir 다이어트, 우리가 아래에서 고려할 리뷰,다이어트, 규칙 및 결과와 같이 단일 다이어트 그룹에 속합니다. 주요 성분은 유명한 발효유 음료입니다. 다행히도 대부분의 다이어트에는 다른 저칼로리 제품이 추가됩니다. 아래는 kefir 다이어트에 대한 개요, 그것에 대한 리뷰 및 다이어트 결과입니다. 여분의 파운드를 잃는 그러한 방법을 결정할 때 매우 조심해야한다는 점을 즉시 알아야합니다. 발효유 제품은 그 자체로 유용하지만 단일 다이어트는 힘들고 공격적인 제품 중 하나입니다. kefir 다이어트에 대한 리뷰와 체중을 감량 한 사람들의 결과는 이것을 완전히 확인합니다.
다이어트의 장점과 단점
비슷한 식단을 먹고공정한 섹스는 체중 감량뿐만 아니라 신체 정화, 독소 제거, 지속적인 변비 제거 목적으로 시작됩니다. 이것은 kefir 다이어트의 추가 이점입니다. 여성의 리뷰와 결과는 여분의 파운드를 잃을뿐만 아니라 더 건강해질 수 있음을 확인합니다. 그러나 동전에는 양면이 있습니다. 오랫동안 모노 다이어트를 고수 할 수 없습니다. 이 경우 건강상의 이점에 대한 의문의 여지가 없습니다. 식단의 장점 중 주요 제품에는 칼슘과 유익한 박테리아가 풍부하다는 점도 주목할 수 있습니다.
kefir 다이어트의 해로움 (여성에 따라)부적절한식이 요법을 사용하거나 금기 사항이있는 경우에만 나타납니다. 금기 사항에는 특히 담낭염, 신장 질환, 청소년기, 임신 및 수유, 췌장, 장, 위장관 및 일반 소화기 질환의 병력, 구루병이 포함됩니다. 또한 리뷰의 케 피어 다이어트의 단점 중 케 피어를 좋아하지 않는 여성에게는 그것을 고수하는 것이 어렵다는 점에 주목합니다. 이 발효유 제품을 좋아하는 사람들은 단순히 식단을 좋아하고 종종 케 피어에서 단식하는 날을 준비하여 날씬하고 건강하며 아름답게 유지할 수 있습니다.
공정한 섹스의 많은케 피어 다이어트에서 만난 건강 악화에 대해 경고합니다. 그러나 이에 대해 여성들은 자신을 비난합니다. 일부는 순수한 물을 거의 마시지 않았고, 다른 일부는 활발한 신체 운동으로 동시에 몸을 지쳤으며, 다른 일부는 심한 스트레스에 직면했지만 식단을 중단하지 않았습니다. 따라서 다이어트를 제대로 준비하지 않으면 케 피어는 금식 일을위한 제품으로 만 좋습니다.
예상되는 다이어트 결과
가장 효과적인 케 피어 다이어트는 무엇입니까?체중 감량? 어떤식이 요법에서 가장 많은 체중을 감량 할 수 있으며 일반적으로 무엇을 기대할 수 있습니까? 대부분의 여성들은 kefir 다이어트에 대해 긍정적 인 리뷰를 남깁니다. 3 주 만에 12kg을 없앨 수있는 사람들도 있습니다! 이것은 아주 좋은 결과입니다. 따라서 체중 감량을위한 케 피어 다이어트에서 마이너스 10kg은 달성 가능한 목표입니다.
물론 그렇게 많이 없앨 방법은 없습니다.1 ~ 3 일. 약간의 체중 만 감량하고, 어떤 행사 전에 몸매를 가꾸고, 상쾌 해지며, 가벼워지면 단기 식단 옵션으로 제한 할 수 있습니다. 체중 감량을 계획하는 사람들은 적어도 7 일 동안 케 피어 다이어트가 필요합니다. 10kg (리뷰에서도 확인 됨), 잃을 가능성은 거의 없지만 6kg을 제거하는 것은 가능할 것입니다. 2 주 만에 소녀들은 최대 8kg을 잃었습니다.
여성의 케 피어 다이어트에 대한 모든 리뷰에서이 체중 감량 방법을 스스로 시도한 사람들은 건강, 최적의 결과 및 개인적인 편안함을 위해 금식 일을 보내거나 (3 일 식단도 적합) 21 일 동안 설계된 장기 영양 시스템을 고수하는 것이 훨씬 낫다고 주장합니다. 그렇지 않으면 엄격한 식단을 따르는 것이 어려울 수 있습니다.
올바른 케 피어를 선택하는 방법
모든 kefir가 유용하지는 않으므로케 피어 다이어트가 3 일 동안 성공할 수 있도록 올바른 제품을 선택하십시오. 그런데 리뷰에서 그들은 이것이 근본적으로 체중 감량이 아닌 몸을 정리 해야하는 사람들에게 최선의 선택이라고 지적합니다. 러시아에서는이 제품의 생산이 GOST에 의해 규제됩니다. 기술 요구 사항에 따라 고품질 발효유 제품은 0.5 ~ 8.9 %의 지방과 2.8g의 단백질을 포함해야합니다.
kefir의 가치는 그 구성에 존재합니다.미생물의 살아있는 문화, 제품의 복잡한 구성과 그것을 기반으로 한 단일 다이어트의 효과를 제공합니다. Kefir 사워 도우에는 인체에 들어갈 때 오랫동안 파괴되는 비피도 박테리아가 포함되어있어 장내 미생물에 질적 영향을 미칠 시간이 있습니다.
발효유 품질의 직접적인 지표제품-유통 기한. 유통 기한이 길다는 것은 케 피어에서 유익한 미생물이 발생하는 것을 방지하는 정지 첨가제가 생산에 사용되었음을 의미합니다. 이러한 제품의 비피도 박테리아는 애니메이션이 중단 된 상태이지만 산소를 사용할 수있는 즉시 "일어납니다". 따라서 개방형으로 유통 기한이 긴 케 피어는 최대 하루 동안 냉장고에 보관됩니다.
다이어트를 위해 케 피어를 매우 신중하게 선택해야합니다.결국, 현재 시장에는 유용한 척만하는 많은 제품이 있습니다. 문제의 단일 다이어트는 지방 함량이 1 % 인 발효유 제품을 기반으로합니다. 유익한 특성면에서 2.5 %에 해당하지만 칼로리와 지방이 적고 농도가 다릅니다. 음료의 칼로리 함량은 100ml 당 40kcal입니다.
다양한 케 피어 다이어트
리뷰는 모든 것 중에서 경고합니다.다양한 kefir 다이어트는 차례로 시도 할 가치가 없습니다. 한 가지를 선택하고 결과를 평가하는 것이 좋으며, 체중 유지 여부에 관계없이 제한된 식단을 따르는 것이 얼마나 쉬운 지 평가하는 것이 좋습니다. 고전적인 케 피어 다이어트는 7 일 동안 설계되었으며 추가 식품 (일정량의 탄수화물 또는 저칼로리 단백질 식품)을 포함하고 명확한 일정이 있습니다 (하루에 6 번 규칙적인 간격으로 먹어야하며 잠자리에 들기 2 시간 전에 마지막으로 먹을 수 있음) 적게).
일부 다이어트 옵션에는 제한이 포함됩니다.하루에 최대 0.5 리터의 케 피어 액체의 양. 심각한 결과를 초래하는 심각한 탈수를 위협하기 때문에 그러한 식단을 거부하는 것이 좋습니다. 물론 다이어트 기간 동안 여전히 차와 커피 (설탕, 소금 포함)를 포기해야하지만 제한없이 물, 설탕이없는 허브 달인을 사용할 수 있습니다.
기본 케 피어 다이어트 (7 일)
표준 식단 옵션에는 다음과 같은 식단이 포함됩니다.
- Day 1. 0.5 l의 발효유 제품과 구운 감자 (0.4 kg).
- 2 일째. 같은 양의 케 피어 (1 %)와 0.4kg의 코티지 치즈.
- 3 일. 케 피어와 과일 0.5 리터 (바나나와 포도 제외).
- Day 4. 같은 양의 케 피어, 그러나 과일을 삶은 치킨 필레 (400g)로 대체합니다.
- Day 5. Kefir 1 % (0.5 l)와 과일-셋째 날 반복합니다.
- 6 일차. 하역. 아무것도 먹을 수 없으며 물은 허용됩니다 (1.5 리터).
- 7 일. 케 피어와 과일 0.5 리터 (바나나와 포도는 먹을 수 없음).
7 일에서 4-8 킬로그램을 뺀 케 피어 다이어트에 대한 리뷰가 확인되었지만 그러한 정권은 절약이라고 할 수 없습니다.
단백질 케 피어 다이어트
이 다이어트 옵션을 사용하면 굶주려 야합니다. 문제는 위 버전에서 신선한 과일 (400g)을 먹을 수있는 날에 같은 양의 살코기로 대체된다는 것입니다. 삶은 치킨 필레를 사용해야합니다. 어떤 날에는 살코기 나 어린 소고기 (지방 없음)로 대체 할 수 있습니다. 그러한 식단에서 메뉴를 시도한 많은 사람들은 더 이상 배고픔을 느끼지 않았습니다. 그 결과 과도한 체중이 사라지고 (약 6kg) 소화관과 소화계가 유익한 박테리아로 포화되었고, 가벼움이 나타 났으며, 배의 부피가 감소했으며, 피부 상태가 개선되었습니다. 식단에 단백질이 많은 7 일 동안 케 피어 식단에 대한 리뷰는 긍정적입니다.
7 일 동안 "배고픈"다이어트
이전 버전에서 다이어트를 옮길 경우메뉴에 고기 또는 생선을 추가하기 때문에 훨씬 쉽게 그러한 정권은 견딜 수 없습니다. 발효유 제품의 허용량은 하루에 2 리터로 증가하며 400 그램이 아닌 100 그램에 불과한 다른 제품을 더 적게 먹을 수 있습니다. 이 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않으므로 시도하기로 결정한 경우 그 과정에서 건강을 모니터링하고 필요한 경우 추가 음식을 도입해야합니다. 빠른 체중 감량보다 건강이 더 중요합니다!
사과와 케 피어에 대한 다이어트
특히 많은 대표자들이 좋아하는kefir-apple 다이어트의 도움으로 자신을 정리하기위한 첫 번째 열을 예상하여 바닥을 완벽하게 닦으십시오. 리뷰, 규칙, 결과, 전후 사진은 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 케 피어 다이어트의 인기 있지만 엄격한 버전을 더 자세히 고려해 보겠습니다.
식이 요법은 일주일 또는 9 일 동안 설계되었습니다. 발효유 제품 한 잔과 크기에 관계없이 사과 한 개만 사용할 수 있으며,이 양은 6 배로 나누어야합니다. 사과는 갈아서 케 피어에 첨가하거나 신선하게 먹거나 설탕없이 구울 수 있습니다. 동일한 제품을 기반으로 한 다이어트에 대한 또 다른 옵션 : 3 일 (하루 1.5), 3 일 동안-사과 (최대 1.5 kg), 마지막 3 일-다시 kefir 만 사용하십시오. 또한 가스없이 물만 마실 수 있습니다. 사과 케 피어 다이어트 메뉴는 일반적인 식단으로 단식하는 날에 사용할 수 있습니다. 이것은 더 부드러운 옵션입니다.
위산도가 높은 사람들을 위해 사과와 케 피어에 대한 엄격한식이 요법을 고수하는 것은 완전히 금기 사항입니다.
3 일 동안 케 피어 다이어트
도움이 될 효과적인 케 피어 다이어트어떤 이벤트 전에 체중 감량을 위해-3 일. 그것은 다음으로 구성됩니다 : 매일 케 피어, 저지방 또는 저지방을 마셔야합니다. 이 발효유 제품 외에도 탄산이없는 물만 무제한으로 사용할 수 있습니다. 1.5 리터의 케 피어는 6 개의 리셉션으로 나누어야합니다. 3 일 동안 kefir 다이어트에 대한 검토는 휴일이나 휴식 후 그 효과를 확인합니다. 3 일 연속 금식하면 몸이 빠르게 형태를 갖추게됩니다. 결과는 마이너스 3kg입니다. 이러한 식단은 청소년, 임산부 및 수유부, 심장 및 혈관, 신장 및 위장관 질환의 병력이있는 사람들에게는 금기입니다.
5 일 동안 "Kefirnaya"다이어트
5 일 동안의 케 피어 다이어트는 다음과 같이 엄격하지 않습니다.삼일. 케 피어를 제외하고 하루에 8 번 먹어야하며, 모든 형태의 사과 2 개, 자두 5 개, 구운 야채 또는 생 야채 (감자 제외)를 사용할 수 있습니다. 야채는 하루에 1kg 이하로 먹을 수 있습니다. 그러한 식단에서 5-10kg을 잃을 수 있습니다.
10 일 만에 케 피어 체중 감량
더 많은 것을 위해 10 일 동안 kefir 다이어트에 대한 리뷰3 일 1 일 또는 5 일 동안 설계된 1 일보다 충실합니다. 많은 소녀들이 어떤 날은 불합리하게 배고프지 만 다른 날에는 꽤 많은 양의 고기를 먹을 수 있다고 지적합니다. 10 일간의 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.
- Day 1. 케 피어 1 리터와 녹차.
- 2 일차. 케 피어 반 리터와 감자 4 개를 "유니폼으로"조리합니다.
- 3 일. 케 피어 (0.5l) 및 무 지방 코티지 치즈 (0.5kg).
- Day 4. 같은 양의 케 피어와 사과, 배, 자두 무제한.
- 5 일차. 저지방 함량과 삶은 치킨 필레 (500g 이하)를 포함한 동일한 양의 발효유 제품.
- Day 6. 4 일째 메뉴 반복.
- 7 일. 가스없이 물만 마셔 라.
- Day 8. 4 일째 메뉴 반복.
- 9 일차. 케 피어 만.
- 10 일. 같은 양의 케 피어와 신선한 사과의 양.
위의 전원 공급 시스템은칼로리 만뿐만 아니라 유용한 물질도 있으므로 실제로 사용하기 전에 치료사 또는 영양사와 상담해야합니다. 이 버전의 kefir 다이어트 (리뷰에 따르면)에서 마이너스 10kg이 현실입니다.
다이어트 밸리
이것은 격주 체중 감량 영양 시스템입니다. 그러한 정권의 주요 규칙은 다음과 같습니다.
- 이상한 날에는 첨가물없이 천연 케 피어 (1 %) 만 사용할 수 있습니다.
- 균등 한 날에는 별도의 식사를 고수해야합니다. 이것은 산성 과일과 단백질, 동물 및 식물 단백질, 단백질과 지방, 산성 식품과 탄수화물을 결합 할 수 없음을 의미합니다.
- 평일에는 모든 음식을 여러 번 늘려 소량으로 먹어야합니다.
- 과자, 훈제 고기, 밀가루, 소금, 설탕은 엄격히 금지됩니다.
- 매일 허브 주입을 마셔야합니다.
- 다이어트 중에는 완하제 나 관장 제로 장을 정기적으로 정화해야합니다.
- 저녁 식사는 오후 5시 이전이어야합니다.
일일 메뉴는 다음과 같습니다.
- Day 1. 케 피어와 말린 과일.
- Day 2. Kefir와 400g의 오븐에 구운 감자.
- 3 일째. 케 피어와 400g의 과일.
- 4 일째. 케 피어와 치킨 필레 (1kg 이하).
- 5 일. 케 피어와 무 지방 코티지 치즈 1kg 이하.
- 6 일. 가스없이 식수 (최대 2 리터).
- 7 일. 케 피어와 과일.
다이어트 기간은 2 주이므로 동일한 순서로 메뉴를 다시 반복해야합니다.
이 다이어트에는 많은금기 사항은 소화기 계통의 모든 종류의 질병입니다. 그러나 Larisa Dolina의 식단은 특히 효과적입니다. 단 14 일 만에 10-15kg의 추가 파운드를 뺄 수 있습니다. 한 달 동안 그러한식이 요법을 고수하면 적어도 7kg을 잃을 수 있습니다.
21 일 동안 전원 시스템
연구소에서 개발 한 부드러운 식품 시스템RAMS는 일반적인 의미에서 다이어트라고 할 수 없습니다. 그러한 식단의 규칙을 준수하면 건강에 해를 끼치 지 않고 부드럽게 여분의 파운드를 제거 할 수 있습니다. 리뷰에 따르면 3 주 동안 문제와 금식없이 최대 10kg을 감량 할 수 있습니다. 다이어트의 기본 규칙은 다음과 같습니다.
- 매일 최소 1 리터의 저지방 케 피어를 마셔야합니다.
- 액체 (케 피어 제외)는 0.5 리터 이하로 섭취 할 수 있습니다. 이 볼륨에는 액체 식사, 차 및 주스가 포함됩니다.
- 식단에서 소금을 제한하고 기성품에만 소금을 넣으십시오.
- 동물성 지방이 아닌 야채를 섭취하십시오.
- 과자, 밀가루, 빵은 완전히 제외해야합니다.
- 너무 높은 칼로리, 지방질 및 튀긴 음식을 제외한 모든 음식 (물론 건강식의 원칙에 따라)을 먹을 수 있습니다.
- 삶은 살코기와 생선, 찐 야채, 신선한 과일을 선호 할 필요가 있습니다.
그러한 식단은 한 달에 걸쳐 늘릴 수 있습니다. 위에 주어진 규칙 인 RAMP Institute 의식이 요법이 건강에 해를 끼치 지 않고식이 요법에서 유용한 물질과 비타민을 배제하지 않기 때문에 이것은 삶의 방식이 될 수 있습니다.
스트라이프 다이어트
스트라이프 다이어트는 가장 간단하고 무해합니다. 저지방 케 피어와 일반 음식 만 먹는 날을 번갈아 가며 구성됩니다. 따라서 휴식없이 최대 한 달 동안 먹을 수 있으며 해를 끼치 지 않고 전반적인 건강을 개선하고 몸을 정화하며 최대 8kg을 잃을 수 있습니다. "케 피어"날에는 발효유 제품 2 리터를 하루에 6 회분으로 나누어야합니다. 물을 많이 섭취해야하며 설탕이없는 차는 허용되며 신선한 사과로 강한 배고픔을 해소 할 수 있습니다. 평소 음식을 먹는 날에는 적절한 영양 원칙을 따르는 것이 좋습니다.
메밀과 케 피어 다이어트
메밀 케 피어 다이어트에 대한 리뷰 증언굶어 죽을 필요가없고, 시스템이 체중 감량에도 매우 효과적이라는 것입니다. 기본 규칙은 메밀 (무제한 수량)과 함께 kefir (최대 1.5 리터)를 사용하는 것입니다. 메밀은 끓일 필요가 없습니다. 그 위에 끓는 물을 붓고 밀폐 된 용기에 하룻밤 (8 시간)두면 충분합니다. 식단에 다양성이 없기 때문에 식단 기간은 욕구에 따라 달라질 수 있지만 10 일을 넘지 않습니다. 또한 비타민과 미네랄 복합체를 사용하는 것이 좋습니다.
케 피어와 식물성 식품
이 영양 시스템은 소비를 기반으로합니다발효유 제품 (최대 1.5 리터, 하루 종일 거의 같은 양) 및 야채. 야채는 샐러드 형태로 날 것으로 먹을 수 있으며, 구운 것, 삶은 것, 찐 것입니다. 감자 만 먹는 것은 바람직하지 않습니다 (칼로리가 너무 높습니다). 액체에서 물과 녹차는 허용됩니다. 이러한 규칙에 따른 식사 시간은 일주일을 초과하지 않아야합니다. 리뷰는식이 요법이 매우 효과적이라는 것을 확인하지만 기름으로 양념 한 샐러드를 다량으로 먹지 않는 경우에만 가능합니다. 모든 것이 적당히 이루어져야 결과가 눈에.니다.
케 피어 다이어트에 대한 다른 옵션
kefir 기반 식단에는 상상할 수 없을 정도로 많은 변형이 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
- 중간 지방 케 피어 1 리터와 1.5 리터하루에 킬로그램의 오이. 또한 비타민을 섭취해야합니다. 이 식단을 3 일 이상 지키지 않는 것이 좋습니다. 하루에 최대 1kg을 잃을 수 있습니다.
- 발효유 제품과 삶은 비트 1kg. 비트는 기름이나 저지방 비율로 맛을 낼 수 있습니다. 2 시간마다 조금씩 먹어야합니다. 식이 요법은 장 질환의 경우 금기이며 위장을 일으킬 수 있습니다.
- 매일 케 피어와 큰 감자 3 개최대 3 일 동안. 소금을 넣지 않고 물에 감자를 끓입니다. 저지방 케 피어를 사용하는 것이 좋습니다. 또한 물만 마실 수 있습니다. 결과는 3 일 안에 3-5kg입니다.
- Kefir와 한 종류의 시리얼. 예를 들어 오트밀과 케 피어의 식단이 인기가 있습니다. 따라서 아침 식사를 위해서는 설탕 및 기타 첨가물이없는 약간의 오트밀을 먹고 발효 우유 음료 한 잔, 점심 식사 : 야채 샐러드, 치킨 필렛, 케 피어 한 잔, 저녁 식사 : 150-200g의 코티지 치즈, 하나의 과일, 케 피어 한 잔.
- 우유, 케 피어, 요구르트 만 마시기. 다이어트 기간은 최대 3 ~ 5 일이 될 수 있습니다. 3 시간마다 위의 유제품 중 하나를 마셔야합니다. 5 일 안에 최대 7kg을 잃을 수 있습니다.
엄격한 식단에서 벗어나기
케 피어 다이어트의 종료는 부드러워 야합니다. 신체는 이미 더 작은 부분을받는 데 익숙해 져 있으므로 평소 식단으로 급격히 복귀하면 해를 끼칠뿐만 아니라 일부 위장 질환의 발병 (악화)을 유발할 수도 있습니다. 식이 요법 후에는 적어도 1 주일 동안 밀가루와 단 음식을 포기하는 것이 좋습니다. 부분을 점차적으로 늘려야하며 기름진 요리, 통조림 식품, 편의 식품 및 기타 "나쁜"식품으로 즉시 전환하지 마십시오. 좋은 영양의 원칙을 따르는 것이 가장 좋습니다. 이것은 식단의 결과를 보존 할뿐만 아니라 건강도 향상시킵니다.
그래서 우리는 많은 옵션을 살펴 보았습니다.매주 케 피어 다이어트, 체중 감량 자 리뷰 및이 다이어트를 사용하여 여분의 파운드를 제거한 여성의 결과. 케 피어 다이어트는 매우 힘들고 공격적이므로 모든 사람이 적합하지는 않습니다. 사용하기 전에 반드시 영양사 나 치료사와상의해야합니다. 그러면 그 결과는 오래 걸리지 않을 것이며 건강에 부정적인 영향을 미치지 않을 것입니다.
