많은 여성들이 그런 다이어트는 없다고 생각하지만,그것은 정말로 싫은 무게를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 다행히도 이것은 사실이 아닙니다. 그러나 이것은 어떤 사건에 대한 당신의 모습을 변형시키는 데 도움이 되는 단기적인 효과일 뿐이지만, 영구적인 결과를 얻고 싶다면 오랜 시간 동안 틀 안에서 자신을 유지해야 할 것입니다. 이 작업을 수행하는 방법이 궁금하다면 이 기사에서는 빠르게 체중을 줄이는 방법을 보여줍니다.
다양한 옵션이 있습니다.체중 감량을 위한 다이어트. 대부분은 지속 시간이 길지만 동시에 안전하며 이러한 체중 감량 옵션을 사용하면 필요한 한도 내에서, 그리고 오랫동안 자신을 유지하는 것이 더 쉽습니다. 그러나 2일에서 7일 사이의 짧은 기간 동안 결과적으로 1kg 또는 8kg이 되는 경우도 있습니다.
이것은 불가능하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 실제로 실제로 작동하는지 확인하는 것은 쉽습니다.
올바른 식단을 선택하는 방법
식이요법을 제한한다는 원칙에 근거합니다.즉, 식단에는 소비가 허용되는 두 가지 이상의 음식이 포함될 수 있습니다. 급하게 체중을 줄이려면 체중 감량이 고문이되지 않도록 귀하가 사용할 수 있고 사랑하는 제품을 포함하는 식단을 선택하십시오.
자신을 강요함으로써 당신은 아무것도 도움이되지 않습니다.오히려 식단의 붕괴를 가속화하십시오. 또 다른 중요한 측면은 심리적 태도입니다. 당신은 당신의 능력, 당신이 할 수 있다고 믿어야 합니다. 그렇지 않으면 곧이 모험을 포기하거나 계속하면 우울증과 불면증의 첫 징후가 곧 나타날 것입니다.
다이어트 제품의 경우 ...기본적으로 긴 준비가 필요하지 않은 것으로 선택되어 요리하는 동안 갑자기 맛있는 것을 먹고 싶지 않습니다. 당신이 난로에 있는 시간이 적을수록 당신을 아프게 하는 것을 보고 싶은 유혹도 덜 받게 될 것입니다.
다음은 짧은 시간에 저항할 수 없는 사람이 되는 데 도움이 되는 가장 간단하고 효과적인 체중 감량 다이어트입니다.
케피어 기반 식단
체중 감량을 위한 가장 간단한 식단은 케피어입니다.가볍고 효과적이기 때문에 현재 매우 일반적입니다. 결론은 하루 종일 1% 케피어를 섭취하는 것입니다. 양은 물, 즉 약 1.5리터에 정비례합니다. 위장의 소화 과정이 그리 길지 않도록 나머지 음식을 섭취하지 마십시오.
또한 이 다이어트 옵션은 완하제 효과가 있으므로 하루 종일 집에 있어야 하는 날에 사용해야 합니다.
하지만 이런 간단한 다이어트에도 나름대로의빼기, 즉 일 수에 대한 엄격한 제한 - 3-4 일 이내. 결과적으로 체중이 감소하는 제거 된 독소와 물 외에도이 기간이 지나면 유용한 물질이 배설되기 시작하여 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다.
하복부에 통증이 있을 수 있는 경우,현기증이나 편두통이있는 경우 그러한식이 요법을 중단하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 케피어 식단에서 조심스럽게 전환하여 식단의 칼로리 수를 점차 늘려야 합니다.
케 피어 오이
체중 감량을위한 가장 쉬운 다이어트 -케 피어와 오이. 이것은 일반 케피어의 많은 변형 중 하나이며 약간의 수정만 있습니다. 케 피어와 물 (약 1.5 리터) 외에도 1.5kg의 신선한 오이를 사용해야합니다. 그러한 식단의 모든 구성 요소는 동일한 부분으로 나뉘며 서로 다른 시간에 먹을 수 있습니다.
그러나 이 다이어트에는 다음과 같은 단점이 있습니다.이전 것 - 뚜렷한 완하제 효과. 이때 건강의 변화에 민감해야 합니다. 그렇지 않으면 이 식단은 체중 감소의 예상되는 효과가 아닌 합병증을 유발할 수 있습니다. 기간면에서식이 요법은 최대 5-6 일이지만 그 이상은 아니며 동시에 7kg의 싫어하는 체중을 잃을 수 있습니다.
메밀
빠른 체중 감량을 위한 가장 쉬운 식단과 방법결과적으로 모두가 좋아하는 메밀입니다. 메밀 자체는 칼로리 함량이 낮고 신체에서 부정적인 반응을 일으키지 않는식이 제품이므로 변경하려는 거의 모든 사람이 사용합니다.
결과는 약 5kg에 달하는 놀라운 결과가 될 수 있습니다.메밀만 있으면 됩니다. 다양한 방법으로 준비할 수 있으며 결론은 제거하려는 지방(즉, 버터와 식물성 기름은 금지됨)과 소금을 포함하지 않아야 한다는 것입니다.
사용에 제한은 없습니다.이 가장 간단한 식단은 다음 알고리즘에 따라 작동합니다. 메밀은 염분을 제거할 수 있으므로 신체에서 불필요한 수분 제거가 지연됩니다. 그리고 저칼로리 함량은 과체중을 증가시키지 않지만 동시에 굶주림을 만족시킵니다.
상위 모델용
"세상의 아름다움이 어떻게 그렇게 날씬한 몸매를 가지고 있습니까?" 답은 분명합니다. 가장 힘든 다이어트입니다. 그 중 하나를 고려해 보겠습니다.
시간상으로는 3일밖에 안되지만 결과는그만한 가치가 있습니다 - 3kg에서 5kg까지. 하루의 전체 식단은 닭고기 달걀 (삶은 것) 1 개와 저지방 코티지 치즈 300g입니다. 이 다이어트의 본질은 소비 시간에 있습니다. 즉,이 모든 것은 저녁 5시 이전에 먹어야하며 저녁 식사는 전혀 없으며 배가 고프면 가능한 추가로 따뜻한 물을 마실 수 있습니다. 레몬 주스.
갓 짜낸 주스
다이어트 자체는 가장 간단하지만 동시에시간 효율적이며 가장 일반적인 것 중 하나입니다. 그러나 3일 동안 갓 짜낸 주스를 마시는 것은 감귤 주스만 마셔야 하고 물이나 설탕을 첨가해서는 안 된다는 점에 어려움이 있습니다.
주스는 갓 준비해야 합니다.미리 하십시오. 오렌지, 자몽 또는 레몬을 베이스로 사용할 수 있습니다. 1일 3회, 1회 200~250ml씩 마시고, 먹고 싶은 것이 있으면 탄산이 없는 미네랄이나 일반 물을 사용해도 된다.
수프
이것은 다음을 기반으로하는 가장 간단한 가정 다이어트입니다.수프 및 7 일 동안 정권 준수를 요구합니다. 결과는 4-5kg의 체중 감소가 될 것입니다. 일주일 내내 야채 스프만 무제한으로 먹을 수 있어 배고프지 않습니다.
수프를 만들기 위한 기본 원칙:
- 많은 양의 전분으로 인해 감자를 섭취하지 마십시오.
- 육수를 만들기 위해 고기를 추가하지 않습니다.
- 어떤 경우에도 기름을 사용하지 말고 제거하십시오.
- 소금은 전혀 사용하지 않는 것이 좋으며, 사용할 수 없는 경우 소량만 사용하십시오.
그러한 수프는 첨가물을 부담하지 않는 액체이기 때문에 위장에 매우 쉽게 흡수되는 것으로 나타났습니다.
또한 음주 제도를 잊어서는 안 됩니다.이것은 모든 다이어트가 말하는 것입니다. 하루에 2리터의 물을 마셔야 합니다. 우리는 수프를 먹은 직후에 그것을 마실 수 없다는 것을 잊어서는 안됩니다. 따라서 위장이 늘어나 배고픔이 더 빨리오고 신진 대사 자체가 느려질 것입니다. 이는 귀하의 관심사가 아닙니다.
무탄수화물
집에서 가장 간단한 다이어트 -무 탄수화물. 그것은 효과적이고 오랫동안 당신이 얻은 결과를 유지하기 때문에 우리의 정상에 있습니다. 그 작용은 독소와 물의 제거가 아니라 지방 분해를 기반으로하기 때문입니다. 따라서 첫 번째 경우에는 유용한 물질이 거의 항상 제거되기 때문에 이것이 훨씬 낫습니다.
다이어트는 3 일 지속되지만 2-3kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 충족해야 할 한 가지 항목이 있습니다. 체육관에서 적극적인 훈련을 받으십시오. 메뉴는 아래와 같습니다.
- 아침밥. 삶은 달걀 하나.
- 저녁. 탄수화물을 줄이기 위해 설탕이없는 150g의 저지방 코티지 치즈와 차.
- 오후 간식. 점심과 같은 방식으로 진행됩니다.
- 저녁. 그것은 전혀 존재하지 않으며, 배가 고프면 따뜻한 물을 마시십시오.
이 다이어트는 가장 간단하지만 일부 사람들에게는 매우 어렵고 잔인하게 보일 것이며 이에 대처할 수 있는 사람은 거의 없으므로 다른 대안이 있습니다.
다음 다이어트는 7-14일 동안 지속되지만 덜 어렵습니다.
그녀의 메뉴는 다양하지 않으며 다음으로 구성됩니다.
- 아침밥. 호밀 빵 한 조각, 설탕이 없는 녹차, 그리고 가능한 한 적은 지방을 함유하도록 단단한 치즈를 사용할 수도 있습니다.
- 저녁. 같은 호밀 빵, 콩 및 코티지 치즈. 이 모든 것은 차로 씻어낼 수 있습니다.
- 저녁. 여기에서 잔치가 있을 것이라고 말할 수 있습니다. 기름을 최대한 적게 사용한 닭 가슴살, 간식으로 토마토나 오이. 이 모든 후에 차를 마시는 것은 금지되어 있지 않습니다.
이 다이어트는 복잡하지 않고 가장 간단합니다.
호박
이것은 게으른 사람들에게 가장 쉬운 다이어트입니다.최대 12일 동안 지속되며 도움으로 6kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다. 이 다이어트에는 금기 사항이 없으므로 다이어트가 인기있는 첫 번째 장소 중 하나입니다.
결론은 음식을 먹는 것이다.호박 펄프로 만든. 이 경우 증기로 조리해야 합니다. 또는 열처리 중에 침전될 수 있는 모든 물질이 사라지도록 호박을 끓여야 합니다. 소금은 기름과 마찬가지로 최소한으로 사용됩니다. 호박에 다른 야채를 섞어도 되지만 호박의 비율은 80%가 되어야 합니다.
수프, 으깬 감자, 시리얼 등 다양한 요리를 요리할 수 있습니다. 또한 갓 짜낸 주스와 씨앗을 만들 수 있어 TV 앞에서 클릭하는 것이 즐겁습니다.
식사는 세 끼 이상은 하지 말고 간식은 두 끼까지 해야 한다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 이러한 다이어트 중에 스포츠를 할 수도 있습니다. 이렇게 하면 신진대사가 빨라지기 때문입니다.
호박 다이어트는 가장 간단하기 때문에 매우 일반적입니다.
결론
오랫동안 다이어트를 나열할 수 있지만자신을 위해 한 가지를 선택하고 어떤 경우에도 멈추지 않고이 목표를 향해 완고하게 나아가십시오. 과정을 중간에 중단하면 결과가 없고 몸만 해칠 뿐입니다.
몸 개선에 행운을 빕니다. 절대 포기해서는 안 된다는 사실을 잊지 말고, 갑자기 자신이 감당할 수 없다는 것을 알게 되면 친구나 여자친구에게 도움을 청하십시오.
