우리 몸은 많은 근육으로 구성되어 있습니다.그들의 도움으로 우리는 깜박임과 호흡에서 달리기와 점프에 이르기까지 모든 움직임을 수행합니다. 외모와 우리의 이동성은 근육의 상태뿐만 아니라 신체의 생리적 과정에 달려 있습니다. 따라서 근육 훈련은 외모뿐만 아니라 일반적으로 건강의 중요한 구성 요소입니다.
조만간 문제가있는 장소가 나타납니다.모든 사람의 몸, 얼굴과 목이 매력을 잃을 때 특히 불쾌합니다. 노화와 관련된 탄력 상실과 관련된 문제를 제거하기 위해 근육에 가해지는 부하를 증가시킬 수 있습니다. 근육 훈련은 혈액 순환을 개선하여 신진 대사를 증가시키고 체지방을 파괴하며 얼굴 윤곽을 강화할 수 있습니다. 그러나 빠른 결과를 기대할 수는 없습니다. 결과가 실제로 눈에 띄기까지 며칠 (적어도 6-8 주)이 걸립니다.
여러 단지가 개발되었습니다.이중 턱을 제거 (또는 크게 줄임)하고 얼굴 윤곽을 더 선명하게 만들고 아래턱 부위의 처짐을 제거하십시오. 운동은 간단하고 시간이 많이 걸리지 않으며 안면 근육을 훈련하면 수술과 값 비싼 절차없이 얼굴을 젊어지게하는 데 도움이됩니다. 다음은 이러한 연습 중 일부입니다.
- 입에 공기를 넣고 볼에서 볼로, 윗입술에서 아랫 입술로 공처럼 굴립니다. 이 운동의 시간은 약 1 분입니다.
- 아래턱을 최대한 앞쪽으로 확장하고 몇 초 동안 극한 지점에 머무르고 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다. 5-15 번 반복해야합니다.
- 입술이 보이지 않도록 입술을 구르고 몇 초 동안 (5-15 회)이 자세를 유지합니다.
- 눈썹 위의 이마에 손가락을 대고 피부를 잡고 눈썹을 올리십시오 (피부가 제자리에 있어야 함), 근육 긴장을 느끼고 긴장을 푸십시오. 6-10 회 반복합니다.
- 손가락으로 입술 모서리를 누르십시오. 우리는 단단히 붙잡습니다. 입술을 튜브로 당기 되 피부가 움직이지 않게하십시오. 우리는 10-15 번 반복합니다.
- 우리는 운동을 반복하지만 집게 손가락을 비강 주름 (코에서 턱까지)에 놓습니다.
이 운동은 얼굴 근육의 긴장을 개선하고얼굴 윤곽이 더 선명 해집니다. 작동하는 근육의 혈액 순환이 활성화되어 조직 영양이 향상되고 재생 과정이 가속화되어 깊은 주름이 눈에 띄지 않게되고 작은 주름이 모두 사라집니다. 이 근육 훈련은 몇 달 (2 ~ 3 개월) 동안 매일 실시해야합니다. 결과가 눈에 띄고 만족스러워지면 원하는 톤을 유지하기 위해 일주일에 두 번 운동을 반복하는 것으로 충분할 것입니다.
목 근육의 상태를 잊지 마십시오. 그들은 또한주의가 필요합니다. 일련의 운동을 통해 이중 턱을 제거하거나 덜 눈에 띄게 만들고 피부의 탄력을 회복시킬 수 있습니다.
- 손가락으로 목 앞쪽에 손바닥을 대십시오.뒤. 손바닥으로 저항하면서 목을 앞으로 움직이십시오. 극단적 인 지점에서 2 ~ 4 초 동안 머무르고 긴장을 풉니 다. 이 운동은 10-20 번해야합니다.
- 두 손바닥을 얼굴 앞에서 접고 엄지 손가락을 턱 아래에 놓습니다. 손가락으로 저항하면서 턱을 아래로 내리십시오. 1 분 동안 전압을 유지합니다.
- 주먹을 사용하여 양쪽의 아래턱을 지탱하십시오. 입을 열고 아래턱으로 주먹을 눌러 저항을 극복하십시오. 15-25 초 동안 누르고 긴장을 풉니 다. 운동을 4-7 회 반복하십시오.
- 턱 아래에 주먹 하나를 놓습니다. 머리를 숙이고 20 초 동안 저항을 극복하십시오. 4-7 회 반복합니다.
- 머리를 뒤로 젖히고 아래턱을 최대한 앞으로 밀고 3-7 초 동안 유지하고 긴장을 풉니 다. 운동을 10-20 회하십시오.
목 근육의 유사한 운동은두 번째 턱이 사라질 때까지 규칙적으로 (매일) 얼굴의 윤곽이 더 선명 해집니다. 그 후, 근육의 긴장을 유지하기 위해 일주일에 두 번 이상 복합물을 반복 할 수 있습니다. 처음에는 과용하지 마십시오. 처음에는 최소한의 반복 횟수를 수행하고 점차적으로 부하를 증가시킵니다.
세상에는 우리가 할 수있는 것들이 많지 않습니다.제어. 근육 훈련은 외모와 웰빙을 모두 제어 할 수있는 진정한 기회입니다 (외모에 따라 웰빙이 크게 결정됩니다).
