어떤 보디 빌더의 전화 카드도 상관 없어요이두근이 아니라 가슴, 더 정확하게는 가슴 근육입니다. 누가 당신 앞에 있는지 쉽게 결정할 수있는 것은 가슴입니다. 체육관에서 자신의 모습을 형성하는 데 많은 시간을 쏟은 진정한 열심히 일하거나 0을 완료하십시오. 전문가들은 여러 주에 걸친 개별 프로그램을 개발하여 다양한 시뮬레이터에서 많은 운동을 수행합니다. 그러나 조만간 10 명 중 7 명은 "어떻게 집에서 가슴 근육을 끌어 올리는가?"
끈질 기게 설득되면 듣지 마십시오가슴 근육의 훈련은 "전문적인 운동 선수"만이 "올바르게"구성 할 수있는 환상적으로 복잡한 과정입니다. "저런"약이 14 일 안에 "저런"결과를 보장한다는 사실에 대한 불합리한 말도 사실과는 거리가 멀다. 이것은 집에서 가슴 근육을 실제로 증가시키는 약물이 없다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 그러나이 과정은 2 주 또는 1 개월이 걸리고 "기적의 약물"이 피부에 미치는 영향을 명심해야합니다. 인체는 과학자와 운동 선수 간의 수많은 논쟁에서 여전히 논란의 여지가있는 주제입니다.
그러나 집에서 가슴 근육을 펌핑하는 방법,전혀 가능합니까? 인터넷 검색 엔진을 시작하면 즉시 대답의 바다를 얻을 수 있지만 그 중 어느 것이 사실이고 광고 속임수 일 뿐이므로 직접 경험해야합니다. 시끄러운 제목의 각 기사 "어떻게 집에서 가슴 근육을 만들다 10 일 안에 "또는"가장 정확한 근육 훈련번개 효과가있는 유방은 "감상 할 수있는 사람을 대변 할 것입니다. 효과를 얻는 데 걸리는 시간이 짧을수록 광고 슬로건이 클수록 속임수처럼 들립니다. 당연히 이런 종류의 권장 사항을 따르지 않는 것이 좋습니다. 기억하십시오, 건강이 우선입니다.
일일 요금을 결정하면당신의 그림의 윤곽을 개선하는 방법, 당신은 올바른 길을 가고 있습니다. 유일한 질문은 어디서부터 시작해야 하는가입니다. 이렇게하려면 인터넷 검색 엔진에 "집에서 가슴 근육을 펌프질하는 방법"을 입력하고 "운동"을 추가하는 것으로 충분합니다. 보디 빌더들이 "체중을 늘리기 위해"라고 말했듯이, 이렇게 간단한 방법으로 허브, 차, 알약 및 기타 항상 효과적인 방법에 대한 권장 사항의 1/3 이상을 즉시 제거 할 수 있습니다. 모든 운동에서 가장 인기 있고 효과적인 운동을 선택하면 팔 굽혀 펴기가 밝게 돋보입니다.
팔 굽혀 펴기는 많이 있지만 정말십여 가지 정도의 도움이됩니다. 여기에는 누운 팔 굽혀 펴기, 의자에 팔 굽혀 펴기, 고르지 않은 막대, 한 손, 두 손, 팔이나 다리를 넓게 벌린 상태 등이 포함됩니다. 느린 푸시 업은 근육을 가장 잘 만드는 데 도움이됩니다. 팔을 넓게 벌리면 바닥에서 밀어 올리기가 훨씬 어렵습니다. 근육에 가해지는 부하가 크게 증가하여 그러한 운동이 적절한 결과를 얻을 수 있기 때문입니다. 또한 어떤 운동에서든 수많은 작은 접근 방식이 하나의 큰 접근 방식보다 여러 배 더 유용하다는 것을 잊지 마십시오. 운동을 올바른 "부분"으로 나누십시오. 팔 굽혀 펴기 10 회 세트로 두되 30 분마다. 최적의 비율은 한 번의 운동으로 30 번의 푸시 업을 수행하는 3 배 사이클로 간주됩니다. 고급 운동 선수의 경우 하중을 높이기 위해 뒤쪽에 여분의 무게를 두는 것이 좋습니다. 하지만 ... 팔 굽혀 펴기만으로는 문제가 해결되지 않습니다.
당신은 또한 좋은 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다무게와 아령. 이 간단한 스포츠 장비로 모든 세대가 성장했으며 반드시 도움이 될 것입니다. 덤벨과 무게의 가격은 저렴하며 거의 모든 사람이 그러한 구매를 감당할 수 있으며 즉시는 아니지만 놀라운 효과가 보장됩니다. 운동은 누워있는 자세로해야하며, 바벨은 약 23-30 번 들어야합니다. 훈련 중에는 팔 굽혀 펴기가 아닌 한 가지 접근 방식으로 제한해야합니다. 근육에 과부하를주지 않고 부상을 유발하지 않는 것이 매우 중요하기 때문입니다.
여전히 펌핑하는 방법을 찾지 못했다면집의 가슴 근육에는 또 다른 매우 간단한 해결책이 있습니다. 단순하다고해서 어려움없이 결과를 얻을 수 있다는 의미는 아닙니다. 이는 프로세스 구성의 용이성을 나타냅니다. 최근 소형 가정용 운동기구가 인기를 얻고 있습니다. 당신이해야 할 일은 텔레비전에 광고하는 것 뿐인데, 하루에 10 번 이런 식으로 근육을 키우라고 조언합니다. 어쨌든 시뮬레이터는 근육을 강화하고 과도한 지방으로 과도하게 자라지 않게하며 규칙적인 운동은 전반적인 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 물론 결정은 모든 사람이 독립적으로 내릴 것입니다. 당신이 필요로하는 것은 단지 아름다운 모습을 얻거나 되돌리려는 욕망과 꽤 많은 자유 시간입니다. 건강!
