수영하는 법을 아는 모든 사람은 때때로 조금 더 수영하는 것이 힘이라는 것을 알고 있지만 호흡만으로는 허용되지 않습니다. 이것이 바로 적절한 호흡이 초보자 수영 자들에게 가장 먼저 가르치는 이유입니다.
사람이 물속에있을 때 그는 많이 소비합니다수영하는 동안 최대 근육 수를 사용하는 동안 많은 힘이 필요합니다. 따라서 올바른 순차적 흡입 및 호기를 만드는 방법을 배우지 않으면 몇 미터 후에 물을 삼켜 서 단순히 소진 될 가능성이 높습니다.
확실히 거의 모든 사람들이잘 뜬다고 자랑 할 수있는 지인들. 그러나 호흡을 멈추고 잡기 위해 멈추는 빈도를 관찰하면 결론은 스스로를 제안합니다-올바른 호흡 기술이 필요합니다. 사람의 몸매가 좋든간에 수영 레슨은 올바르게 호흡하는 방법을 모르고 머리를 물 속으로 낮추는 것을 두려워하여 머리를 긴장 상태로 유지하면 최소한의 결과를 제공합니다.
전문 수영 선수가이들은 초인적 능력을 가진 초 인간입니다. 올림픽 경기를 보면서 수영 선수가 필요한 50m를 극복하고 끊임없이 물속으로 뛰어 드는 쉽고 빠른 속도에 놀랐으며 일부는 전혀 오지 않습니다. 물론이 모든 것은 길고 힘든 훈련에 의해 촉진되지만 수영하는 동안 적절한 호흡은 모든 사람이 훨씬 더 자신있게 물에 머무르는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
수영하는 동안 수평을 유지하고차분한 호흡, 이것은 전신의 공황과 긴장을 피할 것입니다. 의심 할 여지없이 특별한 튜브가있을 때 그러한 호흡을 유지하는 것이 더 쉽고 최선이지만 그러한 장치가 항상 가까이있는 것은 아닙니다. 코치가 즉시 수영 자에게 전달하려고 시도하는 기본 규칙 : 물 위에서 숨을들이 마시고 물 속에서 숨을 내쉬십시오.
이제 흡입 시간의 두 배가되어야하는 호기 기간에주의를 기울일 가치가 있습니다. 가장 중요한 것은 육지에서 적절한 호흡을 연습하는 것을 잊지 마십시오.
간단하고 일반적인 운동 중 하나는 얼굴에 물을 뿌리면서 동시에 숨을 내쉴 필요가있는 소위 "세척"입니다.
다음을 포함하는 운동이 하나 더 있습니다.적절한 호흡과 폐 부피 증가에 도움이됩니다. 얕은 물에서 수행됩니다. 흡입 후 물에 몸을 담그고 폐에 산소가 남아 있지 않도록 천천히 숨을 내쉬십시오. 나 왔으면 다시 숨을들이 마시고 물에 뛰어 들어야합니다. 운동은 활기찬 속도로 여러 번 연속해서 반복해야합니다.
누구에게나 매우 중요한 기술물은 평온함을 빠르게 회복시키는 능력입니다. 물 위의 예상치 못한 상황에서 긴장하지 않고 올바른 호흡을 유지하는 것이 좋습니다 (따라서 리드미컬 한 심장 박동과 움직임의 일관성).
어떤 이유로 든 긴장하면물 위에서는 호흡을 멈추고 심장의 평온한 리듬을 회복하려고 노력하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 간단한 계획을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 먼저 천천히 심호흡을 한 다음 숨을 참고 10까지 세고 천천히 내쉬십시오.
누구도 면역력이 없다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다.수영 중에 물이 호흡기로 들어가지만 올바르게 호흡하면이 상황은 전체 수영 과정을 갑작스럽고 갑작스럽게 멈출 필요가 없습니다. 평상시의 움직임 속도를 유지하면서 침착하게 기침을 조절하거나 목을 가릴 수 있습니다.
말할 것도없이 그러한 운동은왜냐하면 호흡은 자신있게 물에 머무를 수있을뿐만 아니라 전반적인 웰빙을 향상시킬 것입니다. 낮 동안의 운동은 견디기가 훨씬 쉬울 것이며, 기분이 좋고 건강한 숙면은 말할 것도없고 힘과 에너지로 가득 차게 될 것입니다. 건강.
