수영에서 운동 선수의 호흡이 중요한 역할을합니다.건강 상태와 체력 상태에 관계없이 산소 공급없이 장거리 수영을 할 가능성은 거의 없습니다. 이 문제를 해결하는 간단한 방법은 특수 호흡 관이지만 성인, 그리고 그러한 "액세서리"가있는 수영장에서 훨씬 더 비웃을 것입니다. 제대로 수영하는 방법? 먼저 물 속에서 적절하게 호흡하는 법을 배워야합니다. 이를위한 몇 가지 간단한 연습이 있습니다.
- 숨을 참고 얼굴을 물 속으로 내립니다.침착하고 한 곳에 머물러 라. 그런 다음 천천히 두 번의 스트로크를하고 두 번째 스트로크 동안 천천히 공기를 내쉬기 시작합니다. 두 번째 스트로크가 끝날 때까지 물 위의 호기를 끝내고 머리를 들어야합니다. 그런 다음 다시 흡입하고 운동을 반복하십시오.
- 두 번째 운동은 다음을 위해 가장 자주 사용됩니다.아이들에게 수영을 가르치고 있습니다. 우리는 공기를들이 마시고 물에 완전히 잠기면서 무릎을 손으로 감싸고 천천히 15까지 세고 수면으로 올라갑니다.
- 우리는 입이 수면에 있도록 물 위로 구부리고 얼굴을들이 마시고 내리고 물 속의 공기를 천천히 내쉬고 머리를 들어 운동을 반복합니다.
제대로 수영하는 방법?빠르고 먼 거리를 헤엄 치려면 호흡 리듬을 따라야합니다. 손의 움직임과 일치해야합니다. 공기를 천천히 내쉬고 반대로 빠르게 흡입해야합니다. 숨을 천천히 내쉬고 숨을 덜들이 마실수록 더 빨리 움직입니다.
평영을 올바르게 수영하는 방법?
평영은 가장 빠른 수영 방법 중 하나입니다.올바른 기술을 사용하면 수영자는 장거리를 충분히 빠르게 다닐 수 있습니다. 이 기술을 사용하면 수영 선수가 실제로 소음을 내지 않으며 가장 중요한 것은 사람이 익사 한 사람과 같이 옷과 어떤 종류의 짐으로 수영 할 수 있다는 것입니다. 제대로 수영하는 방법? 이 스타일의 수영 기술은 여러 부분으로 나눌 수 있으며, 그렇지 않으면 올바르게 수영 할 수 없습니다.
- 올바른 다리 움직임.
- 손의 움직임을 수정하십시오.
- 손과 발의 조화.
- 숨.
제대로 수영하는 방법?평영을 배우려면 먼저 다리 동작 (풀업, 이동, 일시 정지)을 마스터해야합니다. 풀업은 방수 기능을 줄이는 데 도움이되는 초기 동작입니다. 추가 움직임과 속도의 품질은이 초기 움직임에 따라 정확하게 달라집니다. 당김 후 후속 동작은 움직임입니다. 그것은 수영의 속도를 증가시키는 것이기 때문에 매우 정력적으로 수행되어야합니다. 마지막 동작은 슬라이딩입니다. 즉, 최소한의 활동과 빠른 속도로 계속 이동하는 일시 중지입니다. 그런 다음 손으로 올바른 동작을 마스터하고 다리와 결합하는 방법을 배워야합니다. 그리고 물론 가장 중요한 것은 호흡입니다. 적절한 호흡을 통해 전문가와 동등한 수준의 수영을 배우는 것은 전혀 어렵지 않습니다.
나비를 제대로 수영하는 방법?
이 유형의 수영은 가장 어렵고 피곤한 수영입니다.Jimmy Higgins는 올림픽에서이 수영 스타일을 처음으로 보여주었습니다. 나중에 게임이 끝난 후 전 세계로 퍼졌습니다. 이 특별한 방식으로 수영하면 엄청난 양의 에너지가 소비되고 근육이 훈련되어 다른 스타일로 수영 할 때 휴식을 취하기 때문에 체중 감량에 기여한다고 믿어집니다. 즉, 건강상의 이점은 부인할 수 없습니다.
코치들은하지 않는 것이 가장 좋다고 말합니다.항상 하나의 수영 스타일을 사용하고 다르게 수영하십시오. 이것은 신체의 다양한 근육을 강화할뿐만 아니라 피부 탄력을 제공하고 체중 감량을 돕고 특히 척추 및 관절을 포함한 신체의 다른 부분의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
