거의 모든 사람이 매우 어렵다자신이 이익을 깨달을 때까지 무언가를하도록 설득하십시오. 예를 들어, 아침 운동을 위해 어떤 운동을 제공 할 수 있습니까? 자신감을 가지지 않는 일을 강요 할 필요가 없습니다. 그가 훈련 단지의 이점을 믿지 않는 경우, 이것은 그를위한 집안일이 될 것입니다. 따라서 아침 운동을위한 운동은 건강상의 이점을 가져 오지 않습니다.
규칙적인 운동을 할 수없는 이유는 무엇입니까?
대부분의 사람들은 충전을 시도했습니다아침에. 그러나 모든 사람과는 달리 그러한 직업은 습관이되었습니다. 더 적은 사람들 만이 이런 종류의 활동을 규칙적으로 할 의지를 찾았습니다. 그 이유는 무엇입니까? 주요 이유가 나열되어야합니다.
- 아침 운동을위한 운동은“필수”와“유용한”에 대한 추상적이고 투기적인 인식의 결점으로 인해 정기적으로 수행 될 수 없습니다. 모든 사람이 아침 운동을 믿지는 않습니다.
- 삶의 관성은 훈련 단지에 맞추기가 어렵습니다.
- 게으름.
- 아침 일찍 일어나기를 꺼려합니다.
- 만성적으로 업무 준비를 할 시간이 충분하지 않습니다.
- 호흡 곤란 및 관절통과 같은 감각을 느끼고 싶지 않습니다.
그런 상황에 처하는 방법?당연히 아무도 아침 운동을 강요하도록 강요하지 않습니다. 그러한 생각은 불을 붙잡아 야합니다. 따라서 훈련 단지를 가장 쉽게 입력 할 수있는 주를 선택해야합니다.
활성화
남성을위한 아침 운동을위한 운동과여성들은 하루 종일 필요한 에너지를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 규칙적인 운동을 통해 심혈관 시스템이 더 높은 수익으로 행동 할 수 있음을 누구나 알고 있습니다. 혈액의 산소 수준도 증가하여 생명 에너지의 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 또한 아침에 운동을하는 것이 정신 활동을 자극한다는 것이 입증되었습니다. 이 효과는 충전이 끝난 후 몇 시간 동안 지속됩니다.
당신은 저녁을 자유롭게 할 수 있습니다
남성을위한 아침 운동을위한 운동과여성이 올바른 일상을 그릴 수 있습니다. 아시다시피, 거의 모든 사람이 매우 오래 일해야합니다. 낮에 쌓인 피로로 저녁 운동을 잊게됩니다. 그러나 뇌가 피곤하지 않고 몸이 활기를 되찾고 싶을 때 충전이 발생할 수 있음을 이해해야합니다. 그리고 저녁은 완전 무료입니다.
충전하면 기분이 좋아질 수 있습니다
좋은 분위기가 아닌지 확인하고 싶습니다하루 종일 떠 났어요? 이렇게하려면 아침 운동을 위해 운동을 수행하면됩니다. 여성과 남성은 신체 활동을 방해하지 않으며 시간이 많이 걸리지 않으면 근육이 막히지 않습니다. 그러나 충전은 기쁨의 호르몬의 적극적인 생산에 기여할 것입니다. 그리고 그들은 하루 종일 적절한 분위기를 줄 것입니다. 따라서 아침에 운동하면 우울증과 불안을 잊어 버릴 수 있다고 안전하게 말할 수 있습니다.
아침 운동은 어떻습니까?
아침 운동을위한 운동은 무엇입니까?여성과 남성의 경우 간단한 산책로 충분할 수 있습니다. 이것은 몸에 가장 가벼운 영향입니다. 그러나 기후 조건이 좋지 않기 때문에 아침 산책은 처벌이 될 수 있습니다. 따라서 긍정적 인 감정을 얻을 수 없습니다.
강렬한 효과는 요가를 할 수 있습니다.주요 이점은 실내에서 참여해야한다는 것입니다. 그러나 대부분의 경우 강사가 필요합니다. 그리고 특수 실 여행 시간은 충분하지 않을 수 있습니다.
아침 운동이 또 뭐예요?어린이와 성인을위한 운동은 요구 사항이 아닙니다. 전문 시뮬레이터에서 필요하지 않으므로 집에서 수행 할 수 있습니다. 체육 시간에는 특별한 훈련이 필요하지 않습니다. 또 다른 장점은 운동이 그리 어렵지 않다는 사실입니다. 그리고 우리가 나중에 논의 할 것은 그들에 관한 것입니다.
기억해야합니다!
훈련 단지를 완성하기 위해소파, 수건 및 베개가 필요합니다. 아침 운동에는 몇 번의 훈련이 포함되어야합니까? 10 회면 충분합니다. 그러나 이것이 최대입니다. 아침에 몸에 과부하를 가하지 마십시오. 이 검토에서는 6 가지 연습이 고려됩니다.
아침 운동의 특징이되는 몇 가지 기본 요구 사항을 나열해야합니다.
- 어린이와 성인을위한 운동은 1 분마다 수행됩니다.
- 다른 유형의 교육간에 일시 중지 할 필요가 없습니다.
- 훈련 단지 후에는 다시 반복해야합니다.
모든 유형의 교육이 마스터되는 순간, 구현 순서를 매일 변경해야합니다.
어떤 운동을 수행해야합니까?
- 시작 위치는 다음과 같습니다.일어나서 다리를 넓게 벌리고 손에 베개를 잡고 들어 올리십시오. 그런 다음 앉고 노력하여 껍질을 바닥 앞에 던지십시오. 그런 다음 일어나서 구부리고 손에 베개를 들고 시작 위치를 가져와야합니다. 주요 하중은 어깨, 엉덩이 및 엉덩이에 있습니다. 아침 운동이 특징 인 다른 유형의 훈련은 무엇입니까?
- 당신이 할 수있는 일련의 운동,리뷰에서 다음 유형의 훈련을 포함하십시오 : 브러시와 무릎으로 기대어 소파에 서 있어야합니다. 팔꿈치에서 손을 구부려 야합니다. 몸을 내린다. 다시 말해, 당신은 밀어 내기 만하면됩니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 반복합니다. 가슴, 팔, 어깨 근육이 작동합니다.
- 베개에 오른발을 대야합니다.왼쪽 무릎을 앞으로 내 밀어야합니다. 엉덩이의 높이에 있어야합니다. 손은 다른 방향으로 벌려 져야합니다. 훈련 중에는 어깨 아래로 낮추는 것이 불가능합니다. 무릎에서 오른쪽 다리를 구부리면 왼쪽을 등 뒤로 가져와야합니다. 왼손으로 바닥을 만져야합니다. 우리는 원래 위치로 돌아갑니다. 30 분 후, 다른 다리에 서있는 동안 운동을 반복해야합니다. 훈련은 다리의 근육과 균형의 발달을 목표로합니다.
- 소파에 서서 손과 발에 기대어야합니다.얼굴이 위를 향해야합니다. 무릎은 발목 위에 위치해야합니다. 손가락을 앞으로 향하게하여 손을 돌리십시오. 오른쪽 다리를 앞뒤로 올릴 필요가 있습니다. 이 경우 왼손으로 그녀를 만져야하며 그 후에 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리로 운동을 반복해야합니다.
- 수건을 미리 접어 넣습니다빨대. 바닥에 놓으십시오. 당신은 그에게 옆으로 서 있어야합니다. 다리를 닫아야하고 팔을 구부려 야합니다. 약간 쪼그리고 앉는 것은 수건을 먼저 건너 뛰고 다른면으로 넘어야합니다.
- 수건에 오른발을 놓습니다.엉덩이에 손을 대야합니다. 시작 자세를 취한 후에는 오른발을 뒤로 젖혀 야합니다. 바닥에서 찢을 수는 없습니다. 우리는 시작 위치로 돌아가서 다른 다리로 운동을 반복합니다.
결론
이 리뷰는 이점에 대해 이야기했습니다아침 운동이 특징입니다. 운동 (사진에서 볼 수 있습니다)은 하루 종일 충분한 양의 에너지와 탁월한 분위기를 얻는 데 도움이됩니다. 그리고 하루가 지루하고 지루하지 않게하려면 아주 이른 아침부터 간단한 운동을해야합니다. 그들은 당신이 근무일에 적합한 음색을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 이것이 일련의 운동이 갖는 주요 이점이 아닙니까? 공부에 행운을 빕니다!
