고 칼로리 죽은 과부하없이 허용소화 시스템과 건강에 해를 끼쳐 필요한 파운드를 얻고 신진 대사를 회복시킵니다. 시리얼의 가장 큰 장점은 소화가 쉽기 때문에 기분이 좋아진다는 것입니다. 기사에서 논의 될 가장 고 칼로리 죽이 무엇인지 알아야합니다.
곡물의 종류
곡물은 탄수화물이 많고신체의 정상적인 기능에 필요합니다. 대량으로 먹고 에너지를 거의 소비하지 않으면 체중이 빠르게 증가합니다. 시리얼로 만든 시리얼은 신진 대사를 향상시키는 것으로 알려져 있지만, 많은 시리얼이 칼로리가 높고 혈당 지수가 높기 때문에 모든 시리얼이 체중 감량에 이상적인 것은 아닙니다. 메밀의 지표는 40, 현미-50입니다. 그들은식이 요법이며 체중 증가에 사용할 수 없습니다.
이것은 오트밀에도 적용됩니다.혈당 지수는 40입니다. 음식에는 칼로리가 거의 없습니다. 메밀 죽에는 90kcal, 오트밀-88 및 쌀-78이 포함됩니다. 이러한 제품은 체중 감량에 적합하지만 질량 증가에는 적합하지 않습니다.
가장 고 칼로리 죽은 무엇입니까? 이러한 제품이 여러 개 있습니다. 목록에는 다음 유형의 곡물이 포함됩니다.
- 진주 보리;
- 보리;
- 쌀;
- 완두콩;
- 기장;
- 밀.
이러한 각 제품은칼로리가 높습니다. 또한 인체 건강에 필요한 많은 귀중한 구성 요소를 포함합니다. 버터, 설탕 또는 지방 고기 그레이비와 함께 죽을 사용하면 몇 주 안에 체중이 증가합니다. 또한 무게가 균등하게 분배되고 육체적 인 노력으로 원하는 모양을 얻을 수 있습니다.
진주 보리
이 시리얼은 "가장 칼로리가 높은 죽"목록에 포함되어 있습니다. 보리는 맛있고 영양가가 높으며 섬유질, 탄수화물, 지방, 단백질이 포함되어 있습니다. 죽의 탄수화물은 66 %이므로 정기적으로 사용하면 체중을 늘릴 수 있습니다.
더 나아지고 싶다면 먹어야 해버터, 치즈, 고기 제품. 또한 시리얼은 우유와 설탕으로 준비됩니다. 시리얼 100g에는 물에 109kcal, 우유에 150kcal이 있습니다. 탄수화물이 저녁에 지방으로 변하기 때문에 보리는 저녁 식사의 반찬으로 포함되어야하므로 체중 증가가 더 빠릅니다.
기장
아이들을위한 가장 고 칼로리 시리얼은표준에 도달하지 않으면 아기의 체중을 늘리십시오. 기장을 사용하는 것이 유용 할 것입니다. 이 시리얼은 특히 우유와 잼 또는 설탕과 함께 매우 맛있습니다. 호박이 든 기장 죽이 유용하며 영양가 있고 만족스러운 것으로 간주됩니다. 접시 1 인분에는 103kcal이 들어 있습니다. 자주 사용할수록 체중이 더 빨리 늘어납니다.
곡물의 지방에는 4 %가 포함되어 있으며 이는 2 배입니다.다른 곡물에 비해 더 많습니다. 그러한 요리는 에너지를 추가하므로 사람은 강건 할 것입니다. 근육량을 늘리려면 에너지를 보충하고 배고픔을 충족시키기 위해 훈련 후 죽을 먹는 것이 좋습니다. 이 요리는 활력을주는 효과가있어 운동 선수에게 적합합니다. 운동을 일주일에 최소 2 회 수행하면 가장 높은 칼로리의 죽을 식단에 포함시켜야합니다. 또한 심장과 혈관을 강화합니다.
쌀
체중 증가를위한 가장 높은 칼로리의 죽은 쌀입니다. 이것은 시리얼의 전분 때문입니다. 다른 탄수화물과 함께 70 %를 구성합니다. 쌀의 혈당 지수는 64이며, 제품을 먹은 후 혈당이 증가하여 지방 축적에 기여합니다.
쌀은 미네랄이 풍부하고비타민. 따라서이 체중 증가는 유익 할 것입니다. 바삭 바삭한 쌀을 사용하여 우유 (98kcal) 또는 육수 (124kcal)와 함께 요리하는 것이 좋습니다. 가루는 버터, 설탕, 과일, 말린 과일을 첨가하면 더 맛있을 것입니다.
쌀은 쉽게 소화 할 수있는 시리얼입니다.소화에 어려움이 없습니다. 따라서 훈련 전에 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 변비를 유발할 수 있으므로 많은 양의 제품을 먹을 수 없다는 점을 명심해야합니다. 쌀과 함께 물을 많이 마시십시오.
완두콩
칼로리가 가장 높은 죽은 무엇입니까? 이것은 완두콩입니다. 그것은 곡물이 아니라 콩과 식물을 기반으로합니다. 완두콩에는 단백질이 많이 포함되어있어 체중 증가가 빠릅니다. 이 제품은 빠르게 힘을 회복하고 에너지를 제공하므로 운동 선수에게도 권장됩니다. 완두콩 죽에는 새로운 세포를 만들고 근육량을 만드는 아미노산과 단백질이 들어 있습니다.
제품을 영양가있게 만들기 위해식물성 기름. 이 요리는 비타민 A, B 및 C를 함유하고 있기 때문에 건강합니다. 결과적으로 사람은 질병으로부터 자신을 방어하고 심장과 혈관에 어려움을 겪지 않습니다. 뇌는 훨씬 더 잘 작동하고 지구력은 향상됩니다. 죽의 칼로리 함량은 감자, 해바라기 기름, 야채와 함께 증가합니다.
보리
보리 죽은 체중 증가에 좋습니다. 칼로리 함량은 310kcal입니다. 제품을 물로 요리하면 칼로리 함량은 100g 당 76kcal, 우유-111입니다. 최소 1.3g의 지방이 포함되어 있으므로 버터 또는 식물성 기름을 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 칼로리 함량이 증가하고 소화가 쉬워집니다.
밀
밀 죽은 칼로리가 높습니다. 그것은 많은 단백질, 지방 및 탄수화물을 포함합니다. 자주 사용하면 만족스럽고 맛있기 때문에 과체중이 될 수 있습니다. 메뉴를 다양하게 만들기 위해 우유와 설탕으로 제품을 준비하고 과일과 호박도 추가합니다. 밀 가루는 고기와 생선의 반찬으로 적합합니다.
저체중 문제가있는 경우메뉴에이 제품을 포함해야합니다. 물에서 시리얼은 칼로리 함량이 105kcal이고 설탕과 우유가 140입니다. 기름을 첨가하면 지표가 210으로 증가합니다. 이러한 식단으로 며칠 안에 체중을 늘릴 수 있습니다. 이 제품에는 몸을 회복 할 수있는 비타민과 미량 원소가 풍부합니다.
칼로리가 가장 적은 죽은 무엇입니까? 메밀입니다. 그것의 칼로리 수는 100에 도달하지 않습니다. 우유와 물 모두에서 준비됩니다. 이러한 제품을 사용하면 짧은 시간에 체중을 줄일 수 있습니다. 고 칼로리 및 마른 시리얼은 사람들에게 유용하지만 어쨌든 측정에 대해 기억해야합니다.
