먼 행복한 시간에 상업적으로구조가 아직 건강한 영양의 영역에 침투하지 않은 가장 정확한 아침 식사는 버터 조각으로 맛을 낸 죽입니다. 이 부피가 커지고 탄수화물이 풍부한 음식은 신체에 활력을주고 점심 식사 전에 포만감을 유지할 수 있습니다. 곡물은 매일식이 요법의 중요한 부분을 차지하며 비타민, 미네랄 및 식물 섬유를 제공합니다. 어떤 죽이 가장 유용하다고 말하는 것은 어렵습니다. 어떤 종류의 크룹은 부인할 수없는 여러 가지 장점이 있습니다.
밀
밀 곡물 - 가장 가치있는 웰빙상당한 양의 단백질, 비타민 B 그룹, E 및 PP를 함유 한 제품. 가공하는 동안, 두 종류의 시리얼, 즉 만나와 밀이 얻어진다. 그 중 가장 유용한 것은 어떤 오트밀입니까?
- 가장 중요한 생명력싹이있는 곡물에서 발견되는 미량 원소. 이렇게하려면 씻은 시리얼을 따뜻한 장소에 하루 동안 둔 다음 물을 부어 최상층이 거의 덮이지 않게하십시오. 싹이 부화 할 때, 곡물은 믹서기에서 짓눌려 끓는 물을 부어 넣습니다. 비타민 E의 흡수를 좋게하려면 기름을 추가하는 것이 좋습니다.
- 전통적인 방식으로 조리 된 밀가루 죽도 매우 유용합니다. 그것은 몸에서 독소와 독소를 배출하고 면역력을 향상 시키며 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
- Манная каша рекомендована для диетического 전원 공급 장치. 그것은 온화하고 균일 한 일관성을 가지고 있으며 위장 문제가있는 사람들에게 이상적입니다. 그것의 구성에서 - 70 % 전분 및 작은 섬유. 죽은 몇 분 동안 요리되므로 미네랄, 단백질 및 비타민은 조리 후에 보존됩니다. 그러나 1 년 미만의 어린이에게는이 식단이 적합하지 않습니다. 크룹에 함유 된 피틴은 칼슘, 철 및 마그네슘의 동화 작용을 방해합니다. 비타민 D의 흡수 또한 감소하여 구루병이 발생할 수 있습니다.
영국인은 어떤 종류의 죽을 묻지 않습니다가장 유용한. 건강을 돌 보면서 모든 종류의 곡물보다 오트밀을 선호합니다. 그것은 아연, 코발트, 붕소, 구리, 철, 망간 및 그룹 B의 전체 비타민 복합체를 포함합니다. 특히 비오틴은 피부 상태에 매우 유익한 영향을 미칩니다.
죽은 점성이 있고 구성이 균질합니다. 위를 부드럽게 감싸서 위염과 궤양의 발생을 예방합니다. 베타 글루칸은 콜레스테롤을 낮추고 섬유질은 혈당을 정상화합니다. 오트밀은 우울증을 완화하고 신진 대사를 회복하며 장의 문제를 제거합니다. 지금까지 가장 건강한 아침 시리얼은 오트밀과 롤드 오트입니다.
오트밀은 쌀과 모양이 비슷한 통 곡물입니다. 그것은 30-40 분 동안 오랫동안 양조됩니다. 지속적인 사용에 적합한 많은 유용한 물질을 포함합니다.
Hercules는통 곡물을 찌고 평평하게합니다. 그것은 매우 빠르게 양조되거나 단순히 끓는 물로 채워집니다. 가끔 사용하기에 적합하며 통 곡물에 비해 유용한 특성이 떨어집니다.
메밀
어떤 죽이 가장 건강에 좋은지 말하면 가치가 있습니다.특히 메밀을 언급합니다. 사람들은이 겸손한 식물을 5 천년 이상 식용으로 사용해 왔으며 악명 높은 신기술은 재배 및 가공에 사용되지 않습니다.
메밀은 균형 잡힌 식물성 단백질과 단백질 함량에서 다른 곡물을 능가하며 식단에서 육류를 대체 할 수 있습니다.
죽에 존재하는 지방성 화합물,혈관과 간벽을 강화하십시오. 메밀은 체내에서 방사성 핵종과 밸러스트 물질을 제거하므로 생태적으로 불리한 지역 거주자에게 권장됩니다.
칼륨과 마그네슘은 심장 근육, 인을 강화합니다뼈를 강하게 만들고 철염은 혈액 구성을 개선합니다. 메밀 죽을 지속적으로 사용하면 불면증을 없애고 신경을 진정 시키며 뇌를 자극합니다.
기장
기장 가루는 기장으로 만들어집니다. 그것으로 만든 요리는 맛있고 영양가가 있으며 금기 사항이 없습니다. 기장에는 쌀, 보리, 심지어 메밀보다 식물성 단백질이 더 많습니다. 당뇨병이있는식이 영양, 에너지 손실, 집중적 인 정신 활동에 권장됩니다. 어린이를위한 가장 건강한 곡물 인 기장 요리는 반드시 유치원 메뉴에 포함됩니다.
곡물에 들어있는 비타민 B1과 B5는양, 혈압 정상화, 모발 및 손톱 상태 개선, 여드름 및 비듬 제거. 곡물에 포함 된 미량 원소의 풍부한 목록을 통해 심장 근육의 활동을 정상화 할 수 있습니다. 심장 전문의는 혈관 및 심장 질환에 대한 유지 요법의 일부로 기장 죽을 권장합니다.
또한 기장의 사용은 체중 감량을 촉진하고 과도한 지방을 분해 및 제거하며 독소와 항생제의 몸을 정화합니다.
