아보카도는 맛있고 건강한 과일입니다에메랄드 색 껍질을 가진 배 모양. 그 펄프는 종종 연한 녹색을 띠며 타르트 열매가 많은 뒷맛이있는 달콤하고 섬세한 크림 맛이납니다.
아보카도는다량의 지방 (10 % 이상), 일부는 단일 불포화입니다. 또한 과일에는 칼슘, 인, 아연, 칼륨, 마그네슘 및 철분과 같은 비타민 B, 미량 및 거시 요소의 복합체가 포함되어 있습니다. 심혈 관계 질환이있는 사람과 과체중 인 사람에게 특히 권장합니다. 과일의 칼로리 함량은 100g 당 208kcal에 불과합니다.
아보카도는 무엇으로 만들까요?
이 기사에서는 맛있는 아보카도와 배추 샐러드를 만드는 방법을 설명합니다. 또한이 건강한 해외 과일과 함께 전채 요리법을 몇 가지 더 공유 할 것입니다.
아보카도와 배추의 맛있는 샐러드
그러니 멋지고 가볍고몸매를 유지하고자하는 분들도 매일 드실 수있는 건강한 간식입니다. 이 요리를 만들려면 다음 제품이 필요합니다.
- 아보카도-1 PC .;
- 북경 양배추-0.5 kg;
- 체리 토마토-6 개;
- 신선한 오이-2 개;
- 레몬 주스-1.5 큰술. l.;
- 올리브 오일-2-3 큰술. l.;
- 소금;
- 프로방스 허브.
또 다른 건강한 차가운 간식
더 풍부한 음식을 좋아한다면 아보카도와 북경 양배추 샐러드라는 요리를 준비하십시오. 다음 재료가 필요합니다.
- 닭 간-600g;
- 아보카도-1 PC .;
- 배추-600g;
- 삶은 계란-6 개;
- 토마토-6 개;
- 레몬 주스.
맛있고 섬세한 아보카도 스낵을 계속 준비합니다
다음으로, 그들은 북경의 시트 부분을 씻고 자릅니다.스트립에 양배추. 아보카도에서 구덩이가 제거됩니다. 과일을 조각으로 자릅니다. 평평한 접시에 양배추 조각을 넣고 아보카도 위에 레몬 주스를 붓습니다. 미리 조리하고 껍질을 벗긴 계란과 토마토를 작은 조각으로 자릅니다. 이 재료를 아보카도 위에 펴서 중앙에 간 공간을 남겨 둡니다. 그런 다음 부산물을 추가하십시오. 마지막에 드레싱을 준비하고 샐러드에 양념하십시오. 북경 양배추, 아보카도, 닭 간은 잘 어울립니다. 그러한 요리는 아무도 무관심하게 만들지 않을 것입니다. Bon Appetit.
아보카도와 배추, 오렌지가 들어간 오리지널 아로마 샐러드
수제 메뉴에 다양성을 더하고 싶다면 맛있고 육즙이 많고 부드럽고 가벼운 요리를 시도하십시오. 다음 구성 요소가 필요합니다.
- 배추-500g;
- 주황색-1 PC .;
- 아보카도-1 PC .;
- 레몬-1 PC .;
- 갈색 설탕-2 tsp;
- 소금;
- 맛볼 채소 (양파, 파슬리);
- 식물성 기름 (올리브)-2 큰술. l.;
- 갈은 후추;
- 캐슈 너트-50g.
