우리 모두는 명상이라는 용어에 익숙합니다.더욱이 사람은 자신도 모르게 한동안 명상 상태에 있을 수 있습니다. 예를 들어, 무언가에 집중하는 시기나 떨리는 순간에 잠시 심장이 멈춘 시기입니다. 이 모든 것이 일종의 명상입니다.
하지만 의도적으로 원하는 사람을 위해명상을 배우기 위해서는 명상이 무엇인지, 왜 명상이 필요한지, 어떤 기법이 존재하며 어떻게 해야 하는지를 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 기사에서 논의 될 것입니다.
명상이란 무엇인가
따라서 명상은 집중의 특별한 기술입니다.그리고 동시에 휴식. 생각이 하나의 목표를 향하거나 마음이 생각에서 완전히 지워진 상태. 사용된 기술과 목표에 따라 다릅니다. 물론 이것은 자신에 대한 영적인 일입니다. 많은 사람들은 명상을 초자연적인 과정으로 생각하는데, 그 이유는 공중 부양이나 마음 읽기와 같은 특이한 능력이 나타날 수 있기 때문입니다. 이러한 사례는 고대에 기록되어 있지만 이는 사실이거나 허구이며 직접적인 증거는 없습니다.
명상하는 동안 사람은 마음을 끕니다.무의식 상태가 되며, 그 시점에서 몸은 행동이나 생각 없이 쉬게 됩니다. 또는 우리는 행복, 영적 및 육체적 건강, 내면의 기쁨 등 특정 상태에 자신을 조정하고 생각을 한 방향으로 향하게하고 이것에 집중합니다. 동의합니다. 꽤 자주 마음과 다양한 악화 생각이 우리의 이완을 방해합니다.
과학은 명상이 과정이라고 말합니다특별한 호흡 기술로 인해 대뇌 피질의 작용이 느려집니다. 사람이 명상을 하면 몸 전체가 이완되고 의식이 "떠오르고" 뇌는 수면과 현실 사이의 상태에 빠진다. 그런 순간에 다양한 새로운 감각과 감정이 생길 수 있습니다. 물론 과학자들은 이 과정의 초자연적 현상을 부정합니다. 모든 현상은 반 수면 상태인 뇌의 느린 작업으로 설명되기 때문입니다.
명상이 필요한 이유
명상을 하는 많은 사람들이 사용합니다.그것은 당신의 의식을 균형으로 가져오고 내면의 조화를 되돌리는 것을 목표로 합니다. 명상은 일부 무술뿐만 아니라 다양한 연습을 숙달하는 데 도움이 됩니다.
즉, 사람이 무언가에 놀라면,그는 어떤 삶의 상황이나 문제에 대해 걱정하고 이런저런 이유로 스트레스를 받는다면 명상은 성격을 화나게 하는 이러한 요인들을 다루는 훌륭한 수단이 될 것입니다. 이것은 진정시키고 긴장을 푸는 데 도움이 될 것이며, 또한 호흡 기술은 신체에도 유용할 것입니다.
에 대한 과학적 관점에 대해 다시 이야기하면명상, 이것은 아마도 정신 생리학적 상태, 감정, 분노 및 기타 부정적인 감정을 억제하는 방법을 배우는 가장 쉬운 방법 중 하나일 것입니다.
명상의 간략한 역사
명상은 고대부터 그 역사를 가져옵니다.종교와 병행하여 추적할 수 있습니다. 지난 수세기 동안 사람들은 성가, 같은 단어의 반복 및 기타 수단을 사용하여 신과 의사 소통했습니다.
이 과정에 대한 첫 번째 언급은 힌두 베단주의 전통에서 기원전 15세기경 인도에서 나타났습니다. 명상의 기술을 설명하는 것은 Vedas입니다.
이후 기원전 6세기에서 5세기 사이에다른 형태의 명상이 나타납니다(인도 불교와 중국 도교에서). 기원전 20년대에 알렉산드리아의 종교 사상가 필로(Philo)에 대한 기록이 있습니다. 그는 "영적 훈련"을 기술했으며, 그 본질은 집중과 주의입니다. 3세기 후, 명상 기술은 철학자 플로티누스(고대 그리스 최초의 철학자 중 한 명)에 의해 개발되었습니다.
불교 경전에서는 인도인이불교 명상은 일종의 해방의 길입니다. 종교는 명상 사용에 대한 언급이 선종(기원전 100년)으로 이어지는 중국에서 확산되고 있습니다.
인도에서 명상 전파 시작동아시아와 지중해를 잇는 실크로드를 따라 이동한 캐러밴 덕분이다. 이 과정은 점점 더 대중화되었고 점점 더 많은 사람들이 이 관행을 채택했습니다.
이후 20세기 60년대에 명상이서구에 전파되어 과학적 연구의 대상이 되었으며, 그 과정에서 이것이 신체에 어떤 영향을 미치고 어떤 과정이 발생하거나 반대로 명상적 트랜스 상태에서 발생하지 않는지 정확히 알아낼 수 있었습니다.
오늘날 명상 기술은 부정적인 감정, 스트레스를 중화하고 긍정적인 사고와 내면의 평화를 개발하는 수단으로 심리 치료에 사용됩니다.
오쇼 명상
Chandra Mohan Rajneesh 또는 Osho는 140가지 이상의 다양한 명상 기법을 저술한 인도 철학자입니다. "앉아있는" 명상뿐만 아니라 움직이는 명상을 위한 기술을 개발한 사람은 Osho였습니다.
오쇼 명상의 주요 목적은 마음을옆으로 가서 빈 그릇을 만드십시오. 깨달음을 얻으면서 자아를 제거하십시오. Osho는 사람의 삶의 주요 장애물이 자신이기 때문에 영혼에 도달하기 위해서는 마음을 끄는 능력이 필요하다고 믿었습니다. Osho의 가르침의 주요 역설은 "비우면 사람이 채워진다"입니다.
특정 기술을 "최고"라고 할 수는 없습니다.심사 숙고". 누구나 자신이 좋아하는 것을 선택합니다. 정적 명상과 같은 누군가, 누군가-동적. 명상의 주요 목표인 조화를 달성할 수 있는 기술을 찾는 것이 중요합니다. 다음은 Osho의 명상 기법 중 일부입니다: Vipassana, Osho Dynamic Meditation 및 Kundalini.
이들은 다양한이 전문가의 명상 기술. 철학자 자신과 그의 가르침을 지지하는 사람들이 믿었던 오쇼 명상은 내면의 조화, 고요함과 기쁨, 자기 자신의 능력을 찾는 데 도움이 됩니다.
위빠사나 기법
이런 종류의 명상은 절대적인 침묵 속에서 이루어져야 합니다. 45~60분 동안 앉아서 매일 같은 장소, 같은 시간에 명상할 수 있는 편안한 장소를 찾아야 합니다.
위빠사나는 집중을 목적으로 수행되지 않습니다. 이완은 이 기술의 특징입니다. 등은 곧게 펴고, 눈은 감고, 자연스럽게 호흡하고 호흡에 귀를 기울여야 합니다.
다이나믹 명상
언급했듯이 명상은민첩하고 활기찬. 즉, 편안한 자세를 취하고 오랫동안 그 자세를 유지할 필요가 없습니다. 여전히 명상을 할 수 없는 사람들에게는 동적 명상이 적합합니다. 두 번째 단계의 순간에 나오는 에너지는 몸을 이완시키고 과도한 긴장을 풀어줍니다.
1시간 이내에 5단계로 진행됩니다.눈은 감거나 눈가리개를 해야 합니다. 편안한 옷을 입고 공복에 이 기법을 명상하는 것이 가장 좋습니다. 타이머를 사용하여 시간을 모니터링할 수 있습니다. 방에서 소음을 낼 수 없다면 몸 명상으로 하고 만트라를 정신적으로 암송할 수 있습니다.
첫 번째 단계는 10분 동안 진행됩니다. 코로 숨을 들이마시고 내쉬는 것에 집중해야 합니다.
두 번째 단계도 10분입니다.점프, 고함, 떨림, 춤, 노래, 웃음, 전신 움직임과 같은 에너지 콘센트를 제공해야합니다. 당신은 이 과정에 당신의 마음을 포함시키지 않고 "미쳐"야 합니다. 그냥 움직여.
세 번째 단계인 10분 이내에 팔을 들고 점프하고 "Hu! 휴! 휴! " 발 전체에 착지해야 합니다.
네 번째 단계는 15분 동안 진행됩니다.신호의 순간에 있던 위치에서 측정해야 합니다. 기침하지 않고, 재채기하지 않고, 말하지 않고, 얼지 않고이 상태에 있으면됩니다.
마지막, 다섯 번째 단계도 15분 동안 진행됩니다. 춤추고 기뻐하고 행복으로 가득 차고 모든 것에 감사를 표해야합니다.
쿤달리니 기법
일몰에 한 시간 동안 수행되는 명상. 처음 세 단계는 음악에 맞춰 진행되고 마지막 단계는 묵음으로 진행됩니다.
첫 번째 단계에서는 15분 동안 선 자세에서 전신을 흔드는 것이 필요합니다. 내부 에너지를 방출하기 위해 흔들어야합니다.
두 번째 단계에서는 15분 동안 무작위로 춤을 시작해야 합니다. 춤은 무엇이든 될 수 있습니다. 점프하고, 뛰고, 몸이 원하는 대로 움직일 수 있습니다.
세 번째 단계에서는 동결해야합니다.15분 동안 움직이지 않고 외부와 내부에서 일어나는 일을 느낍니다. 당신은 에너지, 그것의 큰 흐름으로부터 자신을 해방시켰고, 이제 새로운 것이 당신의 혈관에 어떻게 흐르고 있는지 생각해보세요. 이 상태를 느껴보세요.
네 번째 단계에서는 눕는 자세를 취하고 움직이지 않고 눈을 감고 누워야 합니다(15분).
명상을 통한 정화
정신적으로 자주 지친다면,스트레스와 불안은 당신이 냉정하게 생각하고 효과적으로 일하는 것을 방해합니다. 그러면 특별한 명상이 당신을 정화하는 데 도움이 될 것입니다. 정결은 영적인 차원에서 일어납니다. 즉, 우리는 거기에 쌓여 우리를 부담시키는 모든 "쓰레기"와 부정을 마음에서 비웁니다.
이 기술은 Anastasia의 책 "Sensei"에 설명되어 있습니다.새롭고 구현하기 쉽습니다. 따라서 시작 위치는 서서 발은 어깨 너비로 벌려야합니다. 우리는 손을 복부 수준에 놓고 뻗은 손가락으로 만집니다-엄지에서 엄지로, 색인에서 색인 등. 이것은 에너지가 움직이는 원을 닫기 위해 필요합니다. 이것은 영적이지만 육체적 이러한 접촉은 손끝에 많은 수의 신경 종말이 있기 때문에 뇌에 유익한 영향을 미칩니다. 다음으로 긴장을 풀고 생각을 정리해야 합니다. 호흡을 관찰하면 도움이 됩니다.
완전한 휴식을 취한 후에는 다음이 필요합니다.영혼이 물의 근원인 주전자로 자신을 상상해 보십시오. 물이 몸 전체를 채우고 용기의 가장자리에 도달하여 몸의 꼭대기를 통해 흘러 나와 땅으로 들어간다고 상상해보십시오.
모든 부정적인 생각은 이 물과 함께 흘러가고,불안, 내부 정화가 발생합니다. 이 명상을 매일 한다면, 생각을 통제하고 "깨끗하고 단정하게" 유지하는 법을 배울 것입니다.
모든 사람은 자신에게 좋은 것을 제공하고 싶어합니다.미래, 성공을 유치합니다. 이를 위해 정화 명상을 사용할 수 있습니다. 이 경우 성공적인 미래의 창조는 사람이 자신을 인식하고 자신의 진정한 욕망을 인식하며 자신과 자신의 미래를 연구하는 과정을 방해할 수 있는 모든 장애물과 부정적인 생각을 스스로 제거했다는 사실을 기반으로 합니다.
사랑하는 사람을 끌어들이는 남자를 위한 명상법
당신은 명상을 할 수 없다고 위에서 이미 말했다.청소 목적으로만. 집중 명상도 있고 그 하위 유형 중 하나는 사람에 대한 명상입니다. 이러한 유형의 명상은 당신의 삶에 사랑을 끌어들이고, 당신의 삶에 행복에 접근하거나 심지어 불러일으키는 것을 포함합니다.
힌두교에는 고대 만트라 인 "Klim"이 있습니다.기록에 따르면 이 만트라는 사람의 삶에 사랑을 가져다주는 매력을 만들어낼 수 있습니다. 더 자주이 만트라는 여성의 사랑을 끌기 위해 남성이 사용합니다.
이 만트라는 에너지의 진동을 변경합니다.명상을 시작하려면 편안한 자세를 취하고 진정하고 만트라의 소리에 집중해야 합니다. 만트라를 반복하면서 정확하게 발음해야 하며, "그리고" 소리를 뽑아야 합니다. 그리고 노래하는 동안 만트라의 소리에 귀를 기울이십시오. 반복 순서:
- 호기시 만트라 "Klim"을 6 번 반복하십시오.이 순간 척추 차크라에 집중할 필요가 있습니다.
- 만트라를 6번 더 반복하지만 초점은 배꼽 차크라에 있습니다.
- 태양 신경총 차크라에서 6회 반복
- 심장 차크라에서 6회 반복
- 6회, 목 차크라;
- 세 번째 눈의 차크라, 만트라의 6 반복;
- 크라운 차크라, 6회
- 오른쪽 눈의 차크라에 한 번, 왼쪽에 한 번
- 각 대뇌 반구에 대해 한 번;
- 각 귀에 대해 한 번;
- 각 콧구멍당 1회;
- 입과 혀의 차크라에 집중하여 한 번 반복합니다.
따라서 만트라는 몸 전체에 공명해야 합니다.
그런 다음 저녁에는 만트라 "Klim"을 108번 이상 써야 합니다. 여러 번 쓸수록 효과가 더 강해집니다. 만트라를 쓰는 동안 조용히 또는 큰 소리로 반복하십시오.
사랑하는 사람을 끌어들이는 여성의 명상법
사랑하는 사람을 끌어들이는 명상과여성을 위한 행복한 이벤트는 편안하고 천국 같은 장소, 꽃 사이나 바다 옆에서 자신을 표현하는 것입니다. 편안한 상태에서 파도 소리, 파도 소리, 기분 좋은 모래와 태양을 상상할 필요가 있습니다.
에너지 광선이 당신에게서 나온다고 상상해보십시오.당신이 기꺼이 주고 받는 것은 사랑의 에너지입니다. 그런 다음 사람이 당신에게 접근하고 있다고 상상해야합니다. 특정 이미지에 집중할 필요는 없으며 단지 실루엣일 수 있습니다. 에너지의 교환과 영혼의 개방을 느낄 필요가 있습니다. 요점은 당신의 사랑을 만나지 못하는 장애물과 두려움을 제거하는 것입니다.
라는 사실을 인지하지 못하실 수도 있습니다행복을 방해합니다. 의심을 없애고 에너지를 행복과 사랑으로 향하게 하는 것은 명상입니다. 당신이 이러한 사건을 받아들이기 위해 완전히 마음을 열면 행복한 사건과 사랑이 당신의 삶에 들어오기 시작할 것입니다. 매우 중요합니다. 행복, 사랑하는 사람, 인생의 성공을 끌어들이는 명상에는 실수를 배제하는 특별한 올바른 기술이 없습니다. 사람이 단순히 그것을 고려할 수 없기 때문에 감사하는 마음으로 작은 기쁨을 받아들일 준비가되어 있지 않다면 그는 행복도 준비가되어 있지 않습니다.
명상은 자아를 알아가는 길,자기 개선, 영적 발전. 이 경우 "생각은 물질이다"라는 말이 사실입니다. 최고의 명상은 이 과정의 본질을 이해하고 수행하는 것입니다. 당신은 사랑이 올 것이라고 온 영혼을 다해 믿어야합니다. 가장 중요한 것은 당신이 그것에 대한 준비가되어 있다는 것입니다.
