광견병으로 인한 스트레스와 긴장 완화 방법현대 생활의 리듬? 도시를 떠나 낯선 숲에 머물며 지나갈 수없는 덤불을 따라 오랫동안 방황하고 호수를 찾고 그 가운데에서 수영하고 가능한 깊은 잠수? .. 훨씬 쉽습니다. 명상은 잃어버린 균형을 되 찾는 데 도움이 될 것입니다. 여성에게는 고유 한 특성이 있습니다. 그들을 살펴 보자.
작동 원리
여성을위한 명상은모든 불필요하고 강박 적이며 방출 된 에너지를 신체에 유익한 방향으로 유도합니다. 끊임없이 명상을 실천하면 단시간에 신경계, 면역력이 강화되고 삶을 즐기는 능력이 더욱 높아집니다.
효과
여성 명상에 관한 과학적 연구이 기술의 놀라운 효과를 확인했습니다. 심장 박동수, 혈관의 압력이 정상화되고 완전한 근육 이완이 발생하며 행복 호르몬 인 엔돌핀이 증가한다는 것이 입증되었습니다.
명상하는 방법?
- 여성의 경우 가장 중요한 것은 과정에 집중하는 것입니다. 원하는 상태를 얻는 가장 쉬운 방법은 혼자서하는 것입니다. 관중은 여기에서 벗어났습니다.
- 배경 음악을 켭니다. 없는 경우 전문 상점에서 디스크를 구입하십시오. 현대적인 다양한 멜로디는 가장 까다로운 요청을 충족시킬 수 있습니다.
- 조명도 어둡고절대적으로 편안합니다. 자신을위한 아늑한 분위기를 만드십시오. 파란색, 녹색, 노란색 또는 주황색, 또는 모두를 좋아한다면 명상 할 방을 조명하는 데 가장 적합하다는 것을 알게되어 기뻐할 것입니다.
- 방의 향기도 특이해야합니다. 향초 및 유사한 품목이이 작업에 가장 적합합니다.
- 묵상하고 싶은 것이 무엇인지 생각해보십시오. 사랑, 건강, 현금 흐름을 삶으로 끌어 들이기 위해? 아니면 오늘 성공을 위해 명상이 필요할까요?
- 여성의 경우 올바른 (연꽃) 자세가 항상 그런 것은 아닙니다.가능한 요구 사항 (특히 준비없이 그리고 처음). 따라서이 위치에서 가장 중요한 것은 곧은 등입니다. 그것은 당신이 단순히 잠들 수 없으며 에너지의 흐름이 균등하게 분배됩니다. 스트레칭이 허용하는 한 편안하게 다리를 구부립니다. 시간이 지나면 제대로 앉을 수 있습니다.
- 촛불을 켜십시오. 그녀의 불꽃에 집중하십시오.
자신을 용서하는 명상 여성을위한
과도한 자기 골화, 지속적인 느낌여성 주변에서 일어나는 모든 일에 대한 죄책감은 영혼의 정화로 이어지지 않고 우울한 웅덩이로 이어집니다. 귀하는 자신의 이름이 아니라면 최소한 우리가 책임지고있는 가까운 사람들의 이름으로 이러한 프로세스를 제때에 중지 할 수 있어야합니다. 행복한 사람 만이 다른 사람에게 기쁨을 줄 수 있고, 불행한 사람은 환경에서 에너지를 얻을 수 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 여성이 마스터해야하는 첫 번째 명상 중 하나는 자신을 용서하고 사랑이 그녀의 영혼에 질서를 회복 할 수 있도록하는 것입니다.
촛불을 봐, 주목 해기발한 불의 춤. 모든 일상 업무를 포기하십시오. 편하게 하다. 사랑하는 사람이 당신을 생각하기를 바라는 것처럼 자신을 생각하십시오.“나는 진심으로 자신을 용서합니다. 사랑, 번영, 진정의 시간입니다 ... "
이 문구를 외울 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 당신이 가장 좋아하는 단어와 표현에이 생각을 유지하는 것입니다.
