卵食の長所と短所について話すためには、その基本を考慮する必要があります。
卵-「ダイエット製品」
ほとんどの人は卵は重くて消化が難しい食べ物。この判断は完全に有効ですが、小さな例外があります。多くは卵の準備方法に依存します。従うべき主な原則は非常に単純です-「調理または揚げる時間が長いほど、消化される時間が長くなります」。このため、半熟卵は食べるのに最適なオプションです。比較のために、半熟卵は消化するのに2時間かかります。揚げ卵または固ゆで卵-3〜4時間。
卵はカロリーがそれほど高くないので4日間の卵食は体重を減らしたい人にとって理想的であると信じられています。さらに、卵子には、体の正常な状態に不可欠な多くのビタミンと微量元素が含まれています。卵の最も価値のある部分は卵黄です。そのすべての利点と栄養価のために、1つの卵は80から100kcalしか含まれていません。
卵食の有効性は実験的に証明されています
実験的に得られた結果は4週間の卵食が迅速かつ効果的に機能すること。実験は次のとおりです。ルイジアナの科学者は、低脂肪食で2つのグループの女性を募集し、その後、1つのグループが朝食にベーグルを食べ、他の2つのグループが卵を食べました。これらの食品のカロリー含有量は同じであり、ベーグルの数は卵の数と同じでした。
結局のところ、卵食にはレビューしかありませんでしたポジティブ。比較的短期間で、卵を食べる女性は、ベーグルを食べるグループと比較して、体重が減り、腰が半分になりました。さらに、最初のグループの健康状態ははるかに良くなりました：女性はより活発で陽気でした。
秘密は、卵がより早く空腹を満たすということです。ベーグルやサンドイッチを食べるときは見られない、1日を通して摂取する食物を減らすことができるので、長時間満腹感を保つことができます。そのため、卵食を2週間続けても効果が顕著になります。
栄養医師の卵食4週間で20〜28kg体重を減らすことができます。もちろん、いくつかの推奨事項と制限がありますが、これはどの食事療法でも一般的です。いずれにせよ、並行して、スポーツをし、より多くの水分を飲み、指示に厳密に従うことをお勧めします。食事に年齢制限がなく、追加のビタミンを必要としないことは注目に値します。
栄養の基本原則は単純です：
-追加の軽食なしで1日3回の食事、
-野菜を食べるときは油を使わない、
-食事は柑橘系の果物から始めるべきです、
-おやつは緑茶または水に置き換えられます、
-朝食は、グレープフルーツの半分とゆで卵のカップルから始まります。
禁忌
間違いなく、4週間の卵食には独自の禁忌があります。胃腸管の病気や卵に対するアレルギー反応がある場合はお勧めできません。
この厳格な食事療法のすべての要件に従うことにより、あなたはあっという間に素晴らしい結果が得られます。何年もの間それらの余分なポンドを失おうとしてきた多くの女性は、最初の週の後、彼らの業績に喜んでいます。ほとんどの場合、彼らは2週間のコースを受講することを好みますが、一部の勇敢な人は4週間を受講します。持久力は実を結びます-体型ははるかに美しくなり、腰は細くなります。あなたはすぐに体重を減らしたいですか？頑張れ！あなたの姿はあなたの手の中にあります。ただし、4週間の卵食でも、医師に相談する必要があることを忘れないでください。
