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Elena Malyshevaの食事：レビュー、規則とメニュー

ダイエットは多種多様です量。文字通り体重を減らすことに夢中になっている人は、活動のための巨大なフィールドを与えられます。おそらく、あなたはあなたの人生の中ですべての種類の特別なプログラムを試すことはないでしょう。

しかし、最近特に人気がありますエレーナ・マールシェバの食事療法を使用しています。自分でそれを経験した女性からのフィードバックは、この栄養システムがあなたが望ましい効果を達成し、あなたの体型を正常に保つことを可能にすることを主張しています。

特徴

エレーナ・マールシェバは世界にどのような秘密を明かしましたか？減量のための食事療法は、他のすべてのように、食事療法から特定の食品を除外することに基づいています。極端な場合、これらのコンポーネントの使用は最小限に抑える必要があります。

だから、あなたはあきらめる必要があります：

-あらゆる形態のジャガイモ;

- 小麦粉;

- シュガー;

-甘いパイ、ロール、クッキーなど。

- ご飯;

- ビーツ;

- 人参;

- アルコール飲料。

動物や野菜などの脂肪を含む食品は、できるだけ摂取しないでください。塩に熱心である必要もありません。

1〜2週間でやりたいことを達成したい人のために、エレーナ・マールシェバの食事療法などのシステムをすぐに放棄することをお勧めします。体重が減った女性のレビューによると、ここでは結果を2か月または3か月待つ必要があります。しかし、どのような効果がありますか？体型が大幅に改善されるだけでなく、同時に体が癒され、健康状態も大幅に改善されます。さらに、結果として生じる効果は最大2年間持続します！

ルール

エレーナ・マールシェワの食事療法、そのレビューは最も頻繁に3つの基本的なルールに基づいて、ポジティブに発生します。まず、空腹になることはありません。 1日5回食事をとる必要がありますが、少しずつ自分に課してください。つまり、8時に朝食をとり、12〜13時に昼食をとり、18〜19時に夕食をとることができます。メインの食事の間に、2回目の朝食（最初の朝食の2時間後）と午後の軽食（夕食の2時間前）を追加する価値があります。

次に、メニューを作成する前に、あなたが得る必要があるカロリー数を計算します。今日、あなたは簡単に特別な計算機を見つけることができます。ここには「しかし」が1つあります。カウントする前に、身長、体重、性別、年齢などのデータを入力する必要があります。ただし、「体重」項目には、現在表示されている数値ではなく、目標としている数値を入力する必要があります。スケールで。

第三に、適切な食物摂取量に注意してください。受け取ったカロリーは、体脂肪ではなく、エネルギーと健康に費やされる必要があります。これを行うには、自動トレーニングを行い、食べるものすべてにメリットがあるだけだと自分に言い聞かせる必要があります。

製品情報

オプションで、次の製品のセットを購入できます。この食事は1ヶ月間与えることを目的としています。 2つの箱に入っており、それぞれ2週間です。製品のリストは、ElenaMalyshevaの食事療法で推奨されているとおりに編集されています。ただし、キットの価格は多くの人を怖がらせる可能性があります。そのような「喜び」は12,000ルーブルかかります。そして、あなたが配達も考慮に入れるならば、それからもっとたくさんあります。しかし、解決策があります。ルールとおおよそのダイエットメニューに焦点を合わせて、同じ製品を自分で購入することができます。