便秘は人にとって不快な状態です。したがって、この病気に苦しむ人々は便秘のために食事を必要とします。ほとんどの場合、本人は彼がこの問題を抱えていたという事実のせいにしています。ほとんどの人は、毎日のメニューにできるだけ多くの有用で適切な製品が含まれていることを確認していません。
ただし、理由はまったく異なる場合があります。多くの場合、運動機能が結腸で妨げられると便秘が現れます。また、hemo、癌、大腸炎、亀裂などの病気の結果である可能性があります。原因は、腎臓、胆道、肝臓、膵臓、前立腺、子宮およびその付属器、十二指腸のさまざまな疾患である可能性があります。便秘は、内分泌系および神経系の疾患、大脳皮質で起こります。下剤の過剰摂取が原因で発生することもあります。
大人の便秘のための食事療法は非常に重要です。もちろん、これに加えて、この問題は他の方法で対処することができますが、一部の人にとっては、便秘のための食事が単に必要です。それなしではできないような場合があります。
一見、便秘に見えるかもしれませんこれはナンセンスであり、多くの人が手を振ると、それは自然に通過すると思います。一部の人がいるかもしれませんが、これが定期的に起こり、さらに吐き気、頭痛、発汗などを伴う場合、この場合は便秘のためにクレンジングダイエットが必要です。
始めましょう。何よりもまず、同時に食事をすることが常に必要であることを覚えておく必要があります。つまり、毎日の処方を観察する必要があり、決してそれを犯すことはありません。その後は、おなかが重く感じずに落ち着いて食べることができる食べ物の量を常に数えます。食べ過ぎないでください！
できるだけ多くの水を飲んでみてください1日あたりのリットル。肉はできるだけ少なく食べるようにしてください。一般的には、缶詰の肉は控えた方が良いでしょう。野菜については、できるだけ食べてください。ビート、ニンジン、キャベツ、セロリ、トマト、ナス、その他多くのものには繊維が含まれており、消化管の粘膜を刺激し、排水を増やします。消化液は、次に食物塊を希釈し、腸のループを通るその動きに貢献します。
繊維は、未精製の果物や果実、全粒粉パン、全粒穀物にも含まれています。便秘食には、新鮮なフルーツとベリージュースを含める必要があります。
サワーミルク製品をメニューに含める必要があります。これはケフィア、さまざまなヨーグルト、ヨーグルトなどです。
何かを調理するときは、植物油をできるだけ頻繁に使用するようにします。ハニーも大いに役立ちます。
いくつかの食品は避けるべきです。これらには、米、砂糖、ザクロ、ブルーベリー、さまざまな菓子が含まれます。これらの食品は便秘の一因となります。また、パン、ゆで卵を食べないようにしてください。辛い調味料やスパイスは控えてください。飲酒と喫煙をやめてください。
ナシは便秘に非常に役立ちます。就寝前や朝の空腹時に食べる方が良いです。梨ジュースを飲むことができます。ナシに加えて、ブドウも有用です。 1日あたり約300グラムを食べることをお勧めします。必要に応じて、新鮮なブドウをレーズンに置き換えることができます。オレンジは、腸機能に適しています。オレンジと同じように、リンゴは働きます。
民間療法では、ほうれん草がよく使用されます。便秘に対する治療。 100グラムの生野菜を肉挽き器に通し、100ミリリットルの通常の水を結果のスラリーに加えます。この薬は、4日間、1日に2回、半カップずつ服用する必要があります。
一般的に、便秘は冗談ではありません。そして、便秘の食事は厳格でなければなりません、そうでなければ、この問題を取り除くことはできません。
