時々非常に人気がありますモノダイエットは、原則として、これをビーチシーズンに近づけます。水着で見事に感じるために、女性は単調で口に合わない食べ物を喜んで食べます。穀物の減量はしばしば選ばれます。ただし、いくつかのルールに従えば、お粥の食事はそれほど苦痛ではないかもしれません。それらについて話しましょう。
まず、お粥の食事はできないことを覚えておいてください1週間以上使用されました。元の体重が非常に大きい場合（100kg以上）、食事を10日間に延長できます。しかし、お粥には十分なタンパク質がないため、より長い付着はしばしば浮腫を引き起こし、逆に、体内の水分貯留につながる炭水化物がたくさんあります。タンパク質の欠乏は体の保護能力の低下につながることを知っておく必要があります。したがって、食事を続けることは非常に困難です。結局のところ、風邪（せいぜい）の病気の間はタンパク質を制限することはできません。
第二に、ご飯だけを食べるという考えをあきらめます。そばだけ、オートミールだけ。これはあなたの体が嘔吐の形で同じ食物を返し始める原因となる可能性があります。私たちは体重を減らす準備ができているようですが、体だけがこの論文に同意しないことがよくあります-そしてあなたが同じお粥を食べさせようとすると3日目または5日目にそれを感じるでしょう。じゃあ何をすればいいの？最良の選択肢は、さまざまなシリアル（セモリナを除く）を使用することです。パール大麦、とうもろこし、大麦のお粥があることを忘れないでください。レンズ豆のような素晴らしい製品もあります。伝統的なお粥と一緒に、7つの異なるお粥が得られます。つまり、毎日新しいお粥を調理することができます。
第三に、1日あたりのお粥の量はドライシリアルの形で150-200gに制限されています。ほとんどのシリアルの生産量は重量で少なくとも3倍なので、空腹になることはありません。当然、お粥は牛乳とバターなしで、砂糖なしで準備されていません。あなたの食事には他の塩源がないので、塩を使用することができ、使用する必要があります。塩を完全に拒絶すると、一時的に幻想的な体重減少が見られますが、害は間違いなく利益を上回ります。
第四に、お粥の食事を補う必要がありますそれらがないと、体重は非常にゆっくりと進みます。少なくとも300kcalの負荷をかける必要があります。つまり、体重が軽い人の場合、これは40分のジョギングです。ダイエットの7日間のうち、6をトレーニングする必要があります。なぜ負荷が必要なのですか？事実は、（お粥から）血液中を循環している炭水化物は脂肪を燃焼させないということです。体は最初に炭水化物を食べ、炭水化物が消費されたときにのみ脂肪を食べます。だから、必ず運動してください。お粥の食事療法は良い結果をもたらします-週に2-4kg（あなたが元々食欲不振でない場合）。
第五に、カロリー摂取量を急激に増加させないでください、そうでなければ、キログラムは即座に戻ります。最初に赤身の肉と魚を追加し、3日後に果物と野菜を追加します。お菓子やでんぷん質の多い食べ物を食事に戻さない方が良いですが、本当にやりたいのであれば、数週間後に自分を甘やかすことができます。しかし、週に一度だけ。
第六に、マルチビタミンが必要です。お粥の食事は栄養素が不足しているため、妊娠中の女性にとってより複雑です。複合体にヨウ素が含まれていない場合は、サプリメントとして必ず飲んでください。
休暇の結果として回復した場合は、ロールドオーツの食事療法で十分です。 3日、それ以上。ダイエット後に食べ過ぎないと休日はなくなり、帰りません。
より根本的な減量が必要な場合は、ビネグレットダイエットが適しています。そのようなビネグレットにジャガイモが含まれていてはならないことは明らかです。ビート、ニンジン、ピクルス、玉ねぎ。 1日500g。同じ週-そしてあなたは3-5kgを失うでしょう。しかし、あなたは食事療法を延長することはできません。
この種のすべての食事-ある意味で極端。体は絶食モードをオンにするので、ダイエット後のすべての間違いは即座に音量に影響します。多分あなたは体重を減らすために古典的な方法を選ぶべきですか？
