あなたは一年中いつでも野菜の食事療法を適用することができます、しかし、彼女にとって最高の時期は夏です。新鮮な野菜は体に非常に有益です-それらは植物性タンパク質、繊維、炭水化物、ビタミン、ミネラルの豊富な供給源です。これらすべてが、体内の代謝プロセスの過程を質的に改善し、冬の間にそこに蓄積された糞便から腸を浄化することを可能にします。
野菜の有用な特性。
まず、野菜は体に腸での吸収が遅いために長時間エネルギーを与える複雑な炭水化物。この点で、それらは単純な炭水化物（これは糖です）とは根本的に異なります。これは、迅速な吸収の助けを借りて、すぐに血流に入ります。これは体に速いが短期間のエネルギーを与えます。野菜ダイエットは長期的な追加のエネルギーを得ることができるので、その間の人は強烈な波を経験します。野菜には、適切な消化を助ける食物繊維（繊維）が大量に含まれていることはよく知られています。繊維は腸を満たし、腸内に吸収されません。糞便の塊が腸内に残ることはありません。したがって、それはきれいになり、すべての有害物質がそこから取り除かれます。野菜に存在する植物性タンパク質は、体内で新しい細胞を構築するために不可欠です。それでも、動物性タンパク質を完全に置き換えることはできないため、植物性食品で長期間生きることはできません。あなたの好きな種類の野菜の選択に依存する野菜の食事のレシピは、過剰な体重を取り除き、体内の代謝プロセスを活性化するのに役立ちます。
野菜ダイエットの種類。
ダイエットレシピは1つのタイプで構成できます野菜、数種類の野菜、果物と野菜の組み合わせ、さまざまな乳製品を含む野菜など。野菜だけを使った野菜ダイエットの場合、人体にも動物性たんぱく質を摂取しなければならないため、1週間以内で摂取できます。そうしないと、免疫力、髪の毛、爪、皮膚に問題が生じる可能性があります。しかし、赤身の肉、鶏肉、魚、乳製品の形で動物性タンパク質をほとんど加えない場合は、そのような食事をかなり長く続けることができます。これは、新鮮な野菜が豊富な夏に特に有益です。
キャベツダイエット。
この野菜ダイエットはで非常にファッショナブルになっています最近。しかし、それはもはや極端さを含まないという点で過去のキャベツダイエットとは異なります。彼女は非常に効果的でしたが、穏やかで落ち着きました。 1週間（これはダイエットの全期間です）で、最大5キログラムの体重を減らすことができます。メニューの主なものはキャベツスープで、他の商品を加えることもできますが、その場合、食品の総カロリー量は異なります。サプリメントとして、新鮮なまたは蒸した野菜や果物、低脂肪ケフィア、鶏肉または魚を使用することをお勧めします。あなたはお茶とコーヒーを飲むことができます。キャベツダイエットの類似物は野菜スープダイエットです。
にんじんダイエット。
使用できるのは3日間のみです。最近はすりおろしたにんじんだけを食べる必要があります。サラダはそれから作られ、果物（リンゴ、オレンジ、バナナ、キウイ、ナシ）の3分の1を体積で加えます。これらすべてをレモンジュースまたは蜂蜜で味付けし、1日3回食べます。誰もがそのような食事に耐えられるわけではありません。特に生野菜に耐えられない人はそうです。
たんぱく質-果物-野菜の食事。
通常の野菜ダイエットまたは野菜ダイエットと果物は1週間以上続くことはできません。毎日、彼女と一緒に、あらゆる（揚げ物ではない）形で最大1.5キログラムの野菜を食べる必要があります。 1日5〜6回少しずつ食べるのが良いでしょう。野菜や果物のセットが多いほど、体に良いです。しかし、そのような食事にプロテインフードを加えると、その期間はすでに1ヶ月に増える可能性があります。いずれにせよ、夏の間ずっと野菜を食べるのは素晴らしいことです！これはあなたが体重を減らすのを助けるだけでなく、あなたの体を浄化して強化しそしてあなたの免疫力を強化するでしょう。
