כמה זמן לוקח לישון, לכל אדםמחליט לעצמו. משך השינה האישי נקבע גם על ידי אורח החיים, הכיבוש, מצב הבריאות והאקלים של המדינה שבה האדם חי.
סטטיסטיקה
מחקר ארוך ומחלוקת בין מדעניםהשאלה "כמה לישון" אפשרה להסיק כי הבריאים ביותר הם אנשים להקדיש לישון על 6-8 שעות ביום. אנשים כאלה יש תמותה נמוכה יותר מחלות לב וכלי דם. אבל אלה שישנים פחות מ 4.5 שעות, 1.6 פעמים מופחת תוחלת החיים. לברר כמה שעות שינה, המדענים היו מסוגלים להבחין עובדה מעניינת כי חלום שנמשך יותר מ 9 שעות נושאת סכנה גדולה יותר לגוף. משך שינה כזה מקטין את החיים של לא פחות מ -1.7 פעמים.
גורמים בהם משך השינה של שינה בריאה
הסיבות שגורמות לשינה רעה ולא בריאה הן שונות: שמיכה חמה מדי, חדר מחניק, מזרן רך מדי, מצב רוח רע (דיכאון), גוף מלוכלך או מצעים.
לא רק תנאי שינה, אלא גם כמה שעות אדם רגילים לישון להשפיע על מצב הבריאות. זה משתקף תמיד באיכות החיים.
זמן שינה קבוע לאחר סיבות חצותהפרעות בפעילות המוח, אשר משפיעה לרעה על יכולות מנטליות ומובילה לעייפות כרונית, וכתוצאה מכך, אל גוון ארצי, מראה נכחד, כאבי ראש מתמידים, עייפות, טעם לא נעים בפה, הפרעות במערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם .
אם הזיכרון מתחיל להתדרדר, וזה סימן לתשישות של תפקודי המוח, אדם חייב לקבוע כמה הגוף שלו צריך לישון.
תשישות עצבית עקב שינה ירודה גורמת לעתים קרובות להתפתחות של חוסר יציבות של תגובות נפשיות: סכסוכים, דמעות, כעס, אשר בולט יותר אצל נשים.
כמה אני צריך לישון ומתי לשפוך?
זמן השינה משתנה בהתאם לקבוצת הגיל. אדם בגיל 20-50 צריך לישון כ 8 שעות, ועל אנשים מבוגרים זה יכול להיות מספיק במשך 4 שעות.
תכונה אישית של כל אדםהיא שינה בשעות היום. אי אפשר לומר בוודאות כמה מזיק או מועיל. זה ידוע כי זה אפילו מסוכן לישון בשקיעה, שכן היא מובילה לירידה בתוחלת החיים, - כך אומרים בכתבי העת העתיקה.
יש לציין כי הפתרון לשאלה עצמה"כמה זמן אתה צריך לישון" לא תמיד מספיק, כי כמות השינה לעולם לא תחליף את איכותו. מרווח השינה החשוב ביותר הוא שינה עד חצות, אשר מקדם הרפיה עמוקה של הגוף, מנוחה נכונה, התאוששות וחידוש של עתודות בריאות.
אז נסו להישאר עד 24 שעות,להיות במצב שינה טוב לפני הזמן הזה של היום. איכות השינה עד 24 שעות היא כפולה כמו אחרי חצות. אז, כמה אתה צריך לישון תלוי גם על הזמן שאנחנו הולכים לישון.
שימו לב לנקודה חשובה: אם אתם מתעוררים במיטה במשך יותר מ -30 דקות לאחר התעוררות, החיוניות של הגוף ואת כוח הרצון של אדם מופחתים באופן משמעותי.
סודות שינה אתה צריך לדעת על ריכוזכוח נפשי. וכבר אנרגיה נפשית תורמת לביטוי כוח הרצון, כוח המחשבה, המשפיעים על הגשמת תשוקותיו של האדם ויכולותיו. יש אנשים שמנסים להשיג משהו עם בכי, אבל לעתים קרובות יותר, אף אחד לא שומע אותם ולא רוצה להקשיב. אחרים, כמעט בלחש, מסוגלים להפיל משפט שיישמע, ורצון האדם יבוצע. האם החלטת לעצמך כמה שעות אתה צריך לישון?
