חלבון דיאטה

אחת הדיאטות הטיפוליות הנפוצות ביותר,המאפשר לך לאבד קילוגרמים מיותרים משועמם, לחזק את המערכת החיסונית שלך, להעלות את מצב הרוח שלך, לשפר את הבריאות שלך לנרמל את חילוף החומרים שלך, היא דיאטה חלבון. משך הזמן שלו הוא שבועיים, במהלכו מתברר להיפטר שלושה עד שמונה קילוגרמים נוספים.

כדאי לשים לב לעובדה כי דיאטה זו,בעיקר במטרה לשפר את חילוף החומרים בגוף, ולכן אנשים הסובלים ממחלות של הכליות, הבטן ו / או קרבים, מערכת הלב וכלי הדם, השימוש בו אסור בהחלט. כדי להשיג את האפקט המקסימלי, יש צורך לאורך כל מהלך הדיאטה כדי להקפיד על הכללים שלה ולבחון את התפריט. כל הזמן הגוף לא יקבל פחמימות, ובגלל זה יתחיל תהליך שריפת שומני השומן.

חלבון דיאטה: מזונות ותפריטים

יום ראשון:

בבוקר - קפה ללא חלב וסוכר;

לארוחת הצהריים - שתי ביצים, כוס מיץ עגבניות, כרוב מבושל עם כפית שמן צמחי;

בערב - דג מבושל בכל כמות.

יום שני:

בבוקר - פרוסת לחם שיפון ותה לא ממותק או קפה טבעי;

לארוחת צהריים - סלט ירקות, דגים מבושלים (יכול להיות עם שמן צמחי);

בערב - עגל מבושל וכוס קפיר אחת.

יום שלוש:

בבוקר - כמו ביום השני;

לארוחת הצהריים - תפוחים וקישואים מטוגנים אחד;

בערב - שתי ביצים, בקר מבושל, סלט כרוב עם כף שמן צמחי.

יום רביעי:

ארוחת בוקר - קפה טבעי לא ממותק;

ארוחת צהריים - שלוש גזר מגורד עם כף שמן צמחי, גבינה קשה, ביצה אחת;

ארוחת ערב - כל כמות של פירות, למעט בננות.

יום חמישי:

בבוקר - גזר מגורד;

לארוחת הצהריים - חתיכת דגים מבושלים וכוס מיץ עגבניות אחת;

בערב - פירות, למעט בננות.

יום שש:

בבוקר - קפה טבעי לא ממותק;

לארוחת הצהריים - פילה עוף מבושל, סלט גזר וכרוב;

בערב - גזר מגורר עם כף שמן צמחי ושתי ביצים.

יום שבע:

בבוקר - תה ללא סוכר;

לארוחת הצהריים - עגל מבושל ופירות;

בערב - כל אפשרות קודמת למעט ארוחת יום רביעי.

החל מהיום השמיני לדיאטה, התפריט חוזר על עצמו בסדר הפוך, כלומר ביום השמיני כשביעי, התשיעי כששי, העשירי כחמישי וכו '.

הכלל העיקרי של הדיאטה הוא היעדרתזונה של סוכר, דבש, מלח, תיבול ומשפר טעם אחר. נקודה חיונית נוספת בתזונה זו היא לצרוך לפחות שלושה ליטר נוזלים ביום. ניתן להשתמש בדיאטת חלבון לא אחת לשנה, שכן הגבלה קבועה או תכופה מאוד של צריכת הפחמימות יכולה להוביל לא רק לירידה במשקל, אלא גם לבריאות לקויה.

לעתים קרובות רגילים דיאטת חלבוןספורטאים, זו נחשבת לדרך די פשוטה להיפטר מקילוגרמים מיותרים. אכן, כדי לעמוד בזה, אתה רק צריך להחריג שומנים ופחמימות מהתזונה שלך. האיסור כולל תפוחי אדמה, דגנים, מוצרי קמח, ממתקים, פסטה וחמאה. כל המוצרים האלה רק צריכים להחליף במזון חלבוני, כלומר. דגים, ביצים, מוצרי חלב דלי שומן ובשרים רזים.

בשל ירידה בכמות הפחמימות המסופקות עם המזון, הגוף אינו מקבל את כמות הדלק הנדרשת, כלומר גלוקוזה ומתחיל לצרוך מאגרי שומן שכבר זמינים ליום גשום.

הדיאטה לחלבון, כמו כולם, משלהיתרונות וחסרונות. הרופאים סבורים כי הגבלת כל מוצר טומנת בחובה השלכות שליליות על הגוף, ו"מינוס "כזה טמון בכל דיאטה. "הפלוסים" של תזונה זו כוללים את חוסר הרעב בגלל משך תהליך עיכול המזון החלבוני וצריכת האנרגיה הגבוהה לתהליך זה. בנוסף, התזונה של דיאטת חלבון מגוונת למדי.