כיצד לשפר את חילוף החומרים

מטבוליזם - הוא הבסיספעילות גופנית של הגוף שלנו: מרגע הלידה ועד הזקנה. מטבוליזם טוב קובע באופן ישיר את הכוח והיופי שלך, אבל ככלל, הוא מאט לאורך זמן. עם הגיל, כדי לשמור על כושר ולהישאר בריא ויפה, אתה צריך לשים הרבה מאמץ. לעתים קרובות, רבים אינם מוצאים את הכוח הפנימי כדי לשמור על הגוף במצב טוב: אתה צריך להגביל את עצמך כמעט הכל, לא להשתמש מזונות מסוימים, כדי לשמור על דיאטה ברורה, וכו '

אבל יש כמה עצות פשוטות והמלצות של תזונאים על איך לשפר את חילוף החומרים, אשר לאחר מכן אתה יכול לשמור על הגוף שלך במצב טוב את הקצב של החיים שהוא צריך.

ראשית, אם אתה מוצא את התשובה כדי למצוא אתאת השאלה כיצד להגדיל את חילוף החומרים, לזכור כי המזון צריך להיות חלקי. על מנת שמטבוליזם להישאר גבוה, מומחים ממליצים לאכול ארוחות קטנות 5 או 6 פעמים ביום.

שנית, כדי לעזור לגוף למצוא את התשובההשאלה כיצד להגדיל את חילוף החומרים, מעתה ואילך, ארוחת הבוקר חייבת להיות מרכיב חיוני בתזונה. לפני הארוחה הראשונה, הגוף יחסוך אנרגיה נשמרת, כמו במהלך השינה. מזון בוקר ייתן לגוף את הדחיפה הדרושה, מפעיל את חילוף החומרים, שהוא קרוב יותר ללילה, ככלל, מאט. עד ארוחת הבוקר, הגוף מנסה לחסוך כמה שיותר אנרגיה על ידי שריפת מינימום של קלוריות. הדיאטנים ממליצים על דייסת שיבולת שועל, הידועה בשם דייסה, כאוכל ארוחת הבוקר הטוב ביותר. יוגורט רגיל או כל סוג של פירות יעזור להפוך את האוכל יותר מגוונת.

שלישית, הכרחי לנורמליתפקוד הגוף הוא צריכת מים. כאשר לפתור את הבעיה של איך לשפר את חילוף החומרים, חשוב להבין שאם כמות מספקת של מים אינו נכנס לגוף, אז זה מיד מתחיל לצבור אותו בתוך עצמו. ביום אתה צריך לשתות על שני ליטר מים טהורים. קבלת מים יכולה להיות מגוונת על ידי שימוש תה ירוק, אשר עשיר במגוון רחב של אלמנטים מועילים כי להיפטר הגוף של רעלים המסייעים לטהר את הכבד ולספק שריפת שומן מואצת.

רביעית, כדי להאיץ את חילוף החומריםתזונאים ממליצים להגדיל את כמות הדרים בתזונה. הם לשבור שומנים היטב והם "עוזרי" בעבודה של מערכת העיכול. בעיקרון, מומלץ להשתמש באשכוליות ולימונים. הויטמינים הכלולים בהם רק לטובת הגוף שלך.

חמישית, עזרה שלא יסולא בפז עבור הגוףהוא אוכל זהיר, נמדד לעיסה. זכור כי תהליך העיכול מתחיל ממש ברגע שבו אתה מריח את האוכל. סוגים שונים של חטיפים הם מאוד לא רצויים: מול הטלוויזיה, ליד המחשב, וכו '

ולבסוף, אתה צריך לבצע מדי יוםתרגיל אתה יכול לעשות אותם בכל עת של היום. האם תרגילים בבוקר, זה עוזר לגוף להתעורר ולהפעיל את המחלקות במוח זה יהיה אחראי על מצב הרוח שלך טוב לאורך כל היום. בערב, אימון הוא גם מאוד שימושי, כי עד סוף היום את השרירים הם עדיין במצב טוב ואתה בקושי למתוח אותם. בנוסף, קלוריות נשרפות מהר מאוד, כי הגוף לא איבד את המרץ שלו. אם אתה עושה את התרגילים שתכננת לעצמך, די פעיל, אז מסת שריר יגדל במהירות מדהימה. אם אתה מתחיל ללוש את כל השרירים הפעילים שלוש פעמים ביום במשך שלושים דקות, אז אתה עצמך יהיה מופתע מהתוצאה כי יסתדר. תוכלו אפילו להבין כי השאלה כיצד לשפר את חילוף החומרים היא פשוטה.

בהעדר זמן לספורט והליכההליכה, אתה תמיד יכול למצוא דרכים ואמצעים זמינים לשמירה על עצמך בכושר טוב, למשל, אל תשתמש במעלית, במידת האפשר, הלך כמה עצירות מהבית לעבודה וכו '. במינימום מאמץ, חילוף החומרים שלך ישתפר, מצב הרוח שלך יעלה ותתקרב צעד אחד לדמות רזה. ואז תלמד את החברים השומנים שלך כיצד לשפר את חילוף החומרים שלהם.