התרגילים הטובים ביותר לנקות את הצדדים ואת הבטן

אין הרבה אנשים בינינו המאמיניםכי תרופה פלא יעזור להם לרדת במשקל. רוב האנשים יודעים כי ירידה במשקל היא לא כל כך קל, וזה יכול להיעשות רק במצב של הגבלת התזונה שלהם ופעילות גופנית פעילה. המאמר שלי מוקדש מה התרגילים לעשות כדי להסיר את הצדדים ואת הבטן. בואו נסכים מיד שנתעסק בבית, ללא עזרה של סימולטורים.

Hulahup - עוזר נאמן שלנו

רבים שמעו על ציוד ספורט כזה כמוחישוק מיוחד עם פצעונים. קוראים לזה הולה הופ. קל לסובב את זה. כל אישה יכולה לעשות זאת בבית. היית אומר שזה פשוט מדי? ואתה מנסה לסובב את זה למשך חצי שעה. אתה מרגיש את העומס? אם אתה עושה זאת כל הזמן, יובטח ירידה קבועה במשקל. להלן נדבר על אילו תרגילים אחרים תוכלו לעשות בבית על מנת

המותניים של הצרעה הם המטרה שלנו

פסלון מסותת הוא חלומה של כל אישה.ואם שדיים שופעים וירכיים מלאות נותנים תמונה נשית של ילדה, אז שומן באזור המותניים יכול להרוס את כל התמונה. למעלה דיברתי כיצד להסיר את הצדדים והבטן בעזרת חישוק. עכשיו נעבור לתרגילים להשגת מותניים דקים:

1. כיפופי צד. אנו עומדים זקופים, שומרים על הרגליים ברוחב הכתפיים, ומתחילים לבצע נטיות ימינה או שמאלה.
2. עמדת המוצא זהה למקרה הראשון. הרימו ידיים למעלה, לחצו למנעול. אנו מבצעים כיפופים לצדדים ומותחים את זרועותינו כלפי מעלה.
3. תרגיל "טחנה".אנו עומדים זקופים, אנו שומרים על רגלינו רחבות יותר מכתפינו, פורשים את זרועותינו לרווחה לכיוונים שונים. אנו מטים את גוף הגוף קדימה ועושים סיבובים, מנסים לגעת באצבע שמאל ביד ימין, וימין עם שמאל.
4. אנחנו שוכבים על הצד על מחצלת התעמלות, ידיים מאחורי הראש. אנו מרימים את הרגליים וגוף הגוף מחובר יחד בו זמנית, אנו מתעכבים בדרך זו לזמן מה. אנו חוזרים לעמדה המקורית.

תרגילים אלה צריכים להתבצע 20-25 פעמים.

אנחנו מניפים את העיתונות

עכשיו בואו נחזק את שרירי הבטן. להלן התרגילים הבאים להסרת הצדדים והבטן:

1. אנחנו שוכבים על הגב על מחצלת מיוחדת, עם הרגלייםזה התכופף ועומד על הרצפה. אנחנו קמים, מנסים לגעת בראשנו עד הברכיים. עשה זאת 20-30 פעמים, והגדיל בהדרגה את מספר הגישות. פעילות גופנית מחזקת את שרירי הבטן העליונה.
2. נשכב על הגב וכופף את הברכיים, אנו מרימים אותם, מנסים למשוך אותם לחזה. עשו זאת 10-15 פעמים. פעילות גופנית מחזקת את שרירי הבטן התחתונה.
3. אם יש לך כדור פיטבול בבית, אתה יכול לעשות איתו תרגילים. אנחנו יושבים על הכדור, ידיים מאחורי הראש. אנחנו עולים ויורדים, מנסים לשמור על שיווי המשקל.

כמה טיפים יקרי ערך

ולסיום, אני רוצה לתת לך כמההמלצות כך שתוכלו להסיר במהירות ובקלות את הבטן ואת הצדדים. ביקורות של אנשים שירדו במשקל מצביעים על כך שכדי שיהיה צורך לעמוד בכמה תנאים פשוטים:

1. שתו כמה שיותר נוזלים.
2. לא אוכלים אחרי שש בערב.
3. לסרב לקמח, מתוק ומלוח.
4. לעתים קרובות, אך לא רבים.

לפיכך, אמרנו לך אילו תרגילים אתה צריך לעשות על מנת להסיר את הצדדים והבטן, כמו גם מה ההמלצות שיש לנקוט כדי להאיץ ולגבש את ההשפעה של ירידה במשקל.