אם אתה מתחיל לאבד צורה, להרגיש את זהשכבת שומן לא נורמלית גדלה על הבטן, ואז לא מייאשת. זה יכול להיעשות מהר מאוד וללא קושי רב. יתר על כן, אתה בבית יכול בקלות משאבת את עצמך יותר לחץ בנוסף. כדי לעשות זאת, אתה לא צריך ציוד מיוחד או קליעים נוספים, אבל אתה לא צריך לצפות כי תוכל להתמודד רק עם הגוף מרים כי אתה לימד בבית הספר. חשוב לדעת איך לשאוב את העיתונות בבית כדי להשיג תוצאות משמעותיות.
תרגילים בסיסיים
ישנם מספר תרגילים שיעזרו לךלהיפטר מעודף שומן על הבטן. תרגילים מורכבים יותר יאפשר לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם כדי להבין איך לשאוב את העיתונות בבית. אז, קודם כל אתה צריך לשים לב לגוף מרים, אלה אתה יכול לזכור על מהבית הספר פעמים. עם זאת, חלק מהם לא יהיה מספיק - התהליך צריך להיות מגוון. ראשית אתה יכול לבצע מטפס נורמלי, עם הידיים מאחורי הראש שלך ואת הברכיים כפופות. אחרי זה, אתה יכול להתחיל את האלכסון קופצים, כלומר, אתה לא רק צריך להרים את הגוף, אלא גם מרפק אל הברך ההפך בתורו. לאחר שתסיים עם משימה זו, עבור אל מרים לאחור - עכשיו תצטרך להרים רגליים ישרות, לא להרים את תא המטען מהרצפה. לאחר זמן מה, לשנות את התרגיל מעט ולהרים את הרגליים אחד אחד.
התרגיל הסופי יהיה עלייה כפולה, בתהליך שבו תצטרך להרים את הגוף ואת הברכיים כפופות בברכיים. לתרגיל זה יש את ההשפעה המרבית על שרירי העיתונות. אבל המפתח הוא איך לשאוב לחץ בבית לנערה או בחור הוא לנוח. זה חיוני לאחר כל גישה לקחת הפסקה קצרה, כך השרירים לא overextend. אם אתה מבלה שעה עושה תרגילים על אותה קבוצה של שרירים ללא הפרעה, אז אתה מעדיף לפגוע בעצמך מאשר לעזור.
מה אתה צריך עבור שיעורים?
כדי ללמוד כיצד לשאוב לחץ בביתכראוי, אתה רק צריך שטיח שבו תוכלו לבצע את התרגילים. עם זאת, בעקיפין, אך לא פחות, התוצאה תהיה מושפעת תזונה. אין מאמץ פיזי יהיה תועלת רבה אם אתם אוכלים רע. אם תחליט להגדיר מטרה "לסובב את העיתונות ולהסיר את הבטן", אז תצטרך לתכנן את הדיאטה שלך, להוציא ממנו מזיקים מזונות, לאכול בזמן מסוים ורק מזון שימושי. רק במקרה זה התרגילים יספקו את האפקט המקסימלי.
המורכבות הגוברת
אם אתה רוצה לא רק להיפטר שומן עלהבטן, אלא גם כדי להשיג את המראה של קוביות של העיתונות, אז תצטרך לשכוח המינימום. כאשר אתה מתחיל להרגיש כי העומס המינימלי כבר הביאו תוצאות, תצטרך להתחיל להוסיף מעליות נוספות עבור כל גישה, ולאחר מכן עבור גישה נוספת עבור כל תרגיל. אפילו יותר השפעה יכולה להיות מושגת אם נשתמש dumbbells או סוכני שקלול. זה כל הסודות של איך לשאוב את העיתונות בבית.
