ישנם מצבים רבים שבהם המהירותהתגובה תלויה בחיים. תגובה היא התגובה של האורגניזם לכל מגרה, ולאחר מכן פעולה מיידית מתרחשת כדי לתקשר עם זה מגרה (איום). במילים פשוטות, תרגילים המפתחים תגובה המוגדרת כיעד הסופי שלהם ללמד את המוח לשלוט בגוף באופן אוטומטי. זה דורש תרגיל הכנה פסיכולוגית מסוימת. זה יידונו בפירוט רב יותר במאמר.
מהי התגובה
Для начала необходимо кратко определить, что מה פירוש מושג זה ומהו שיעור התגובה. תגובה היא סוג של פעולה מכנית הנגרמת על ידי גירוי בדרך מסוימת במצב אוטומטי. ישנם שלושה סוגים של גירויים בסיסיים: קול, חזותי, מישוש. האדם הוא כזה: הוא מגיב לאותות שונים במהירויות שונות.
שיעור תגובה - מרווח זמן ביןהופעת האות והתגובה אליו. במובנים רבים זה תלוי בתורשה, במבנה מערכת העצבים, בגיל, מין וגורמים אחרים. תנאי חשוב לא פחות הוא מודעותו של האדם למצב הספציפי בו הוא צריך לפעול. אחרי הכל, טניס, לחימה יד ביד, ספורט אלקטרוני או נהיגה הם תחומים שונים של פעילות אנושית. ואז שאלו את עצמכם את השאלה כיצד לפתח תגובה טובה בתחום זה או אחר. עם זאת, ישנם מספר תרגילים והמלצות כלליות המאפשרות לך להגביר את התודעה, את הריכוז, את הקואורדינציה הכללית ואת האינטראקציה של המוח עם הגוף, כמו גם מאפיינים חשובים אחרים. הם לא רק יעזרו לענות על השאלה כיצד לפתח תגובה, לשפר את הרווחה, אלא גם פשוט יאפשרו לכם להתעודד.
עבודת כדור
זו הרמה הבסיסית ביותר, שנועדה לשפר את התיאום הכללי של התנועות. לתרגילים כאלה אתה צריך רק כדור קטן, נוח לאחיזה בעזרת מברשת, כמו גם סדירות בביצוע.
מתקרבים לקיר, אתה צריך להכות אותו עם הכדור ולתפוס באותה יד שעשתה את הזריקה. אתה צריך להתחיל ביד חזקה (מובילה). התרגיל המונוטוני הזה מיועד למשך 10-15 דקות.
ואז הם עושים את אותו הדבר, אבל רק עם היד השנייה.
המשימה הבאה הופכת מורכבת יותר ובמקביל נעשית מעניינת יותר. הזריקה נעשית ביד ימין, ותפיסת החרב עם שמאל.
פרטנר - חצי הצלחה
כל האנשים אוהבים לשחק.זו הזדמנות נהדרת לחדד את כישוריכם, שכן האינטראקציה במשחקים מבוססת על עקרונות התחרות. בין היתר, לתת לעצמך פקודות נפשיות שונות ואז לבצע אותן זו משימה מייגעת ולא יעילה. דבר נוסף הוא כאשר בן לוויה עושה זאת. קשה לחזות את מעשיו. כן, והוא יעשה הכל כדי לגרום להם להיות שונים בהפתעה. לפיכך, כאשר עולה השאלה: "כיצד לפתח תגובה בעזרת אדם אחר?", פעילות המשחק, כמו לא אחרת, מתאימה ביותר למטרות אלה. זה מספק מבחר רחב של בעלי עניין ואסטרטגיות שונות: החל מ"אבנים - מספריים - נייר "בנאלי ועד לזריקת הכדור זה על זה.
Стоит остановиться на ряде четких, действенных המלצות, לענות על השאלה כיצד לפתח תגובה בבית. יש להבין כי אימון גופכם האישי חייב להתבצע תוך התחשבות בשכיחות של גירוי מסוים, למשל, מישוש ותחום פעילות ספציפי. כך, תרגילים שמפתחים טניסאי לא יעזרו למתאגרף הרבה, אלא הכל בגלל ההבדל בחבילות הקבוצות המונחות בתת המודע במהלך עבודה קשה וממושכת.
יש גורם אחד חשוב יותר. מעטים לוקחים זאת בחשבון, אפילו פחות אנשים עובדים על זה, וכפי שמראה בפועל, זה מאוד לשווא. מדובר על עבודת הגוף על "טייס אוטומטי" במצב של לחץ.
השפעת האינסטינקטים העתיקים על קצב התגובה
מספר חוקרים בעבודותיהם הוכיחו זאתאחת התגובות הרגשיות וההתנהגותיות העיקריות שמשפיעות ישירות על כישורים מושחזים אפילו במצב מלחיץ היא פחד. אינסטינקט זה הלך לאדם בתהליך של התפתחות ארוכה. זה מחולק לשני סוגים: תסיסה וחרטה.
תסיסה היא הטיסה הפיזית הרגילה.אחת האסטרטגיות בהן משתמש האדם באיום אמיתי או דמיוני. סיווג כזה של איומים נבחר גם במקרה. ישנם מצבים של סכנה ממשית כאשר רק ריצה יכולה להציל חיים, אך ישנם כאלה דמיוניים (ההסתברות לאבד את מעמדו, המוניטין שלו וכו ').
מצב של טיפשות, או, כפי שהוא מתאיםנקרא, "מעוף פנימי" - מנגנון הגנה שונה לחלוטין. אדם לא רץ לשום מקום, אך גופו אינו מציית למחשב הביולוגי "הפנימי". לא פחות אינסטינקט ודרך הישרדות קדומים, בירושה מאבותינו הרחוקים. מדענים מאמינים כי היכולת להעמיד פנים שהם מתים או לקפוא במקום אפשרה לשרוד כשפוגשים טורף חזק.
האם אפשר לעשות משהו בקשר לזה ואיך להתפתחתגובה מהירה שתאפשר לך לפעול במצבים קיצוניים? לשם כך, יש לקחת בחשבון כמה תרגילים לסוגים שונים של גירויים. מכיוון שרק לימוד כל החומר במתחם יאפשר לכם להשיג תוצאות טובות בזמן הקצר ביותר.
החשיבות של חיזוק כישורי התגובה השמיעתית
כיצד לפתח תגובה ומהירות אם העיקריתאות צליל מסוים (שריקה, מחיאות כפיים, צרחות וכו ') ישמש כמגרה. כדי להשיג הצלחה במציאת תשובה לשאלה זו, חשוב לזכור: התנועה המתקבעת חייבת לשאת עומס סמנטי מסוים. עליו להכיל את התוצאה הסופית. תנועה בוטה של חפצים אינה מקובלת. אתה צריך לחדד מיומנות ספציפית וחיונית. למשל, לחטוף במהירות נשק מנרתיק או מחסנית גז מכיס. דווקא מהכיס, מכיוון שהניסיון העצוב של קורבנות רבים מעשי שוד שונים, אונס מאשש את האמת: חפץ שיכול להציל חיים חייב להישאר בהישג יד, ולא בארנק.
מה חשוב לזכור כשמתרגלים מיומנות
כיצד לפתח מיומנות ותגובה למקסימוםזמן קצר? הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב אליו הוא פיתוח מיומנויות שימושיות במכלול של גורמים מגרים שונים. זה כולל עבודה על צליל, מגע או זיהוי חזותי של בעיות.
הסתמכות על יד אחת בלבד אינה אפשרות.לכן, עבודה קפדנית בהשתתפות שני הגפיים לפנינו. באופן אידיאלי - השגת תוצאה כאשר המהירות, האוריינות של מערכת התנועות הנדרשת לא תהיה תלויה ביד. התנועות צריכות להיות פשוטות ככל האפשר. הפשטות שלהם היא המפתח להצלחה. הגוף עצמו מבצע את התנועה המתאימה ביותר במצב הנוכחי, תוך הסתמכות על זיכרון שרירים.
יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למגווניםתנאים (תאורה, חלל וכו '). לא ניתן לצפות שהתנאים יהיו "חממה" אם יש ליישם את המיומנות. ככלל, ההפך הוא הנכון. הם יהיו שליליים, מסוכנים. רק שליטה עצמית, קוהרנטיות יאפשרו לך להגיע להצלחה. לכן, ללמוד ליישם את השיטות המומלצות בכל תאורה, חלל שמסביב, תוך התחשבות בהשפעת הסחות דעת אחרות, אינו גחמה, אלא צורך מאולץ המכוון לתוצאה.
עבודת סאונד
כפי שהשם מרמז, השיחה תעסוק בערךכיצד לאמן תגובה בתנאים בהם אות מסוים ישמש כגירוי העיקרי. וריאציות יכולות להיות שונות, אך מציאותיות (צעקות, חיקוי של כפות רגליים רוגעות). ככל שהאימון מציאותי יותר, כך טוב יותר. טעינת מערך הפקודות הפסיכולוגיות הנחוצות לתחום הלא מודע תפחית את הסבירות שאדם ייכנס לפאניקה ברגע הכי לא מתאים.
כמדריך / מאמן במצב זהכל אדם יכול לדבר. העיקר להתבונן בהשפעת ההפתעה. על פי האות שלו, יש צורך להשיג את מחסנית הגז בהקדם האפשרי ולהיות מוכנים לשימוש בה.
יהיה שימושי גם ללמוד ליירט אובייקט כלשהו מהר יותר מהשולחן, על הרצפה (יש הרבה אפשרויות) ממה שהיריב יעשה.
תרגילי מישוש
החשיבות של כישורים בסיסיים אלה היאקשר זה כבר התרחש במצב בו לאדם אין שליטה חזותית במרחב שמאחורי גבו. תרגיל זה יפתח מיומנות בטיחותית אישית.
המשמעות שלה היא שברגעבן הזוג עשה מגע לא צפוי מאחור לכל נקודה בגוף, על התלמיד לתת מענה הולם במהירות הבזק. ישנן מספר אפשרויות. אחד מהם, אולי הכי הגיוני, הוא לקפוץ הצידה. השנייה היא לפנות אל התוקף המותנה שכבר נמצא בעמדת לחימה. בכל מקרה תצטרך להסתובב - זה יאפשר לך ליצור שליטה חזותית. שאלה נוספת היא עם איזה סט של עבודות עבודה "ביתיות" זה יקרה. החוק הפלילי של הפדרציה הרוסית אינו ממליץ להתחיל מיד באינטראקציה עם פגיעה עצמית. לכן עליכם להיות חכמים בבחירת המיומנות הנדרשת.
כיצד לפתח תגובה חזותית ומהירות
כאן, משחקים שמכיריםיַלדוּת. לדוגמא, "סלע - מספריים - נייר" או "אפילו - מוזר". לא כדאי להסביר את כללי המשחק על האבן והמספריים. המשחק הזה מוכר מילדות, במיוחד מהתחושות שלא ניתן לתאר במקרה של אובדן. ההסתייגות והתיקון היחידים - בעצם ביצוע האירוע. במשחק חצר רגיל, כל המשתתפים זורקים בו זמנית את "הדמויות" שלהם, וכשמאמנים את התגובה, המדריך צריך לתת לחניך קצת יתרון בזמן כדי לקבל את ההחלטה הנכונה.
אבל מה זה "אפילו - מוזר" כדאי להסביר.כאן מחולקים התפקידים: יש מנהיג וחסיד. משימת המנחה היא לזרוק כל מספר אצבעות שרירותי. לדוגמה, שניים הם מספר זוגי. על החסיד בתורו לזרוק כל מספר אי זוגי על אצבעותיו.
מסקנה
בהנחיות שונות כיצדלפתח תגובה, יש הרבה דרכים, טכניקות, טכניקות. הדבר היחיד שצריך להקפיד עליו הוא קביעות השיעורים לאיחוד החומר. כמו בכל עסק, השליטה והמשמעת העצמית נחלצים להצלה. ואל תשכח שכל תחום ספציפי של פעילות אנושית יזדקק לכישורים הייחודיים שלו.
