כל עקרת בית מנסה להאכיל את משפחתה לא רק טעימות, אלא גם מנות בריאות. אחד מהם הוא כרובית עם עוף. את המתכונים להכנתו תלמדו מהמאמר של היום.
תבשיל
כדי ליצור את הפינוק יוצא הדופן והבריא הזה שאפילו טבח חסר ניסיון יכול להתמודד איתו, תזדקק ל:
- 800 גרם כרובית.
- קילו פילה עוף.
- שתי כפות שמנת חמוצה דלת שומן.
- 400 מיליליטר חלב אפוי.
- שתי ביצים.
- 150 גרם גבינה קשה.
בנוסף, כדי שבאמת תקבלעוף טעים עם כרובית בתנור, אתה צריך להשלים את הרשימה לעיל עם בצל אחד, שן שום, מלח, פלפל שחור, שמיר, ירקות וחמאה. כמות המרכיבים הללו תלויה בטעם שלך.
ראשית אתה צריך להתמודד עם הכרוב.הוא מחולק לתפרחות ומיישר לסיר מלא במים רותחים ומומלחים מעט. לאחר שלוש דקות, הירק המבושל מושלך במסננת. בזמן שעודפי הנוזלים מתנקזים, אפשר לקצוץ את הבצל ולשלוח אותו למחבת חמה משומנת בתערובת של חמניות וחמאה. בזמן שהוא משחים אפשר לחתוך את פילה העוף לקוביות ולשלוח לאותה מחבת. מוסיפים לו שמנת חמוצה ומבשלים על אש נמוכה במשך חצי שעה. לאחר זמן זה, כרוב ומלח נשלחים לבצל ולעוף ומשאירים אותם על הכיריים לשלוש דקות נוספות. בזמן שהירקות והבשר מתבשלים, אפשר לערבב בקערה אחת מעט מלח, פלפל, שתי ביצים, חלב אפוי ושום שעברו במכבש.
את תכולת התבנית מעבירים לתבנית עבוראפייה, יוצקים עם רוטב טרי, מפזרים גבינה מגוררת ועשבי תיבול קצוצים דק ומכניסים לתנור. כעבור עשרים וחמש דקות, הם מוציאים משם את המנה המוכנה ומשאירים אותה להחדיר. עוף טעים ובריא עם כרובית בתנור מוגש במנות.
קציצות: סט מרכיבים
אנו מביאים לידיעתכם מתכון נוסףמנה בריאה. הפעם כרובית עם עוף תוגש כקציצות. הבסיס של בשר טחון יהיה ירקות, כך שיתברר שהוא עסיסי, רך וקל בצורה יוצאת דופן. כדי להכין את הפינוק התזונתי הזה, תצטרך:
- 600 גרם כרובית.
- שתי ביצים.
- 300 גרם עוף.
בנוסף, עליכם לדאוג מראש שבארונות המטבח שלכם יש כמות קטנה של שמן צמחי, קמח חיטה, מלח, פלפל, שמיר ופטרוזיליה.
רצף בישול
כרוב מפורק מראש לתפרחותמרתיחים במים רותחים ומומלחים קלות במשך חמש דקות. עיסת עוף נטחנת לבשר טחון באמצעות מטחנת בשר או מעבד מזון. עושים את אותו הדבר עם כרוב מבושל וזורקים למסננת.
ואז כל המזונות, כולל פלפל, מלח, קמח,ירקות קצוצים, ביצים, טחון עוף וירקות, מערבבים בקערה אחת ולשים היטב עד לקבלת מסה הומוגנית. לאחר מכן, קציצות קטנות נוצרות מהתערובת שהתקבלה ומטוגנות משני הצדדים במחבת חמה משומנת בשמן צמחי.
את המנה המוגמרת, הכוללת כרובית עם עוף, אפשר להגיש עם רוטב שמנת חמוצה עם עשבי תיבול טריים. זה יהיה תוספת נהדרת כמעט לכל תוספת.
מתכון למנה ראשונה
להכנת מרק עוף כרובית בריא מאוד, קליל וטעים תצטרכו:
- קילו תפוחי אדמה.
- גזר בינוני אחד.
- קילו כרובית.
- 500 גרם פילה עוף.
- זוג בצל בינוני.
- פלפל אנגלי מתוק אחד.
בנוסף, יש להשלים את רשימת המרכיבים הזו בעשבי תיבול טריים, מלח, תערובת פלפלים, מים, עלי דפנה וחמאה.
להכין ממנו מרק טעים באמתכרובית עם עוף, אתה צריך להרתיח את הבשר שטוף מראש וקצוץ. לשם כך, הניחו אותו בסיר מלא בשני ליטר מים מומלחים, הניחו אותו על הכיריים והמתינו עד שהנוזל ירתח. לאחר מכן יש לבשל את הפילה במשך עשרים דקות. גם עלי דפנה ואפונת פלפל אנגלי נשלחים לשם.
להכין במהירות מרק שמכיליש כרובית עם עוף, אתה לא צריך לבזבז זמן על ירקות. בצל שטופים, קלופים וקצוצים, גזר ופלפלים מטוגנים במחבת עם מעט חמאה. בזמן שהירקות מתרטבים, אפשר לחתוך את תפוחי האדמה.
מפרקים את הבשר שבושל ומופק מהמרקעל סיבים. שמים את קוביות תפוחי האדמה במחבת שבה בושלו והניחו לרתיחה לעשר דקות. לאחר זמן זה מוסיפים למרק טיגון, חתיכות עוף ותפרחת כרוב. לאחר חמש דקות מרגע הרתיחה מסירים את המחבת מהאש ומתבלים בעשבי תיבול טריים קצוצים.
עוף אפוי עם כרובית: רשימת מוצרים
המתכון הזה יהווה תגלית אמיתית למי שאוהב עופות וירקות. כדי להכין את המנה הזו תצטרך:
- קילוגרם כרובית.
- שמונה תפוחי אדמה בינוניים.
- שישה מקלות עוף.
- שלוש כפות מיונז.
בנוסף, בהחלט כדאי שיהיה במטבח שמן זית, רוטב סויה, פפריקה, תערובת פלפלים, קארי, מלח וסלרי עלים. אם תרצה, ניתן להחליף את האחרון בפטרוזיליה או שמיר.
טכנולוגיה של הכנה
כדי שיהיה לך ממש טעים ותבשיל בריא, הכולל כרובית עם עוף, עליך לעקוב בקפדנות אחר התהליך המתואר להלן. קודם כל, אתה צריך לעשות את הכנת השוקיים. צריך לשטוף ולייבש אותם. אם רוצים, מסירים מהם את העור, אבל זה עניין של טעם. הבשר המוכן כך מושך בתערובת תבלינים. מלח, פפריקה וקארי הם הטובים ביותר למטרות אלה. משפשפים איתם את הרגליים, מיישרים שם רוטב סויה, מיונז וירוקים קצוצים. מערבבים הכל היטב ומניחים לחצי שעה.
בינתיים, אתה יכול לעשות קצת ירקות.את תפוחי האדמה השטופים חותכים לארבעה חלקים, ואת הכרוב ממיינים לתפרחות. תבנית אפייה מרופדת בנייר כסף ומשמנת במעט שמן זית. מניחים שכבת תפוחי אדמה מעל, לא שוכחים להמליח ולפלפל. אחר כך עושים גם עם כרוב. מקלות תופים במרינדה מונחים מעל, מכוסים היטב בנייר כסף ונשלחים לתנור. ראשית, המנה נאפית במאתיים מעלות. לאחר ארבעים וחמש דקות, הטמפרטורה מופחתת. לאחר מכן מבשלים עוד רבע שעה במאה ושמונים מעלות. כתוצאה מכך, תקבלו מנה טעימה בצורה יוצאת דופן עם ירקות נמסים בפה.
