איך ללמד למשוך על הבר של הילד? כיצד להגדיל את מספר משיכות על הבר

אין זה סוד כי ילדים מודרניים הם חלק גדולזמן חופשי בילה של גאדג 'טים אלקטרוניים. פנאי כזה משפיע לרעה על בריאות האורגניזם ההולך וגדל. לכן, היבט חשוב בתחום החינוך כיום הוא הפופולאריות של הספורט והתעמלות. במאמר שלנו נדבר על איך ללמד למשוך על הבר של הילד. מידע כזה יסייע להורים למשוך את הילדים שלהם פנאי פעיל באוויר הצח ובכך לקדם את בריאותם.

תרגילים על הבר: היתרונות או נזק?

הורים רבים אינם ממהרים ללמד את התינוקתרגילים פיזיים, המסבירים כי הילד לא פיתח את עמוד השדרה. למעשה, סרגל אופקי של הילדים יעזור לך ליצור את היציבה כראוי תהיה השפעה מועילה על התפתחות של כל קבוצות השרירים. תרגילים כאלה הם שיטה יעילה למניעת עקמומיות של עמוד השדרה. רופאים ממליצים על שיעורים כאלה לילדים הסובלים מהפרעות במערכת העצבים המרכזית ומחלות מולדות של מערכת השרירים והשלד. אבל כדי התרגילים כדי להפיק תועלת, חשוב לעקוב אחר המלצות מסוימות של מומחים. איך ללמד ילד לעצור על הבר מבלי לפגוע בבריאותו, אנו מתארים להלן.

בן כמה אתה מתחיל?

רופאי ילדים ממליצים להורים צעירים ללמדפירורים לבר בגיל שישה חודשים. מאז תרגילים כאלה לחסל hypertonicity של השרירים, אשר נמצא לעתים קרובות אצל ילדים מתחת לגיל שנה. בנוסף, פעילות גופנית מזינה את הגוף עם חמצן, משפר את זרימת הדם, תורם לאימונים של מערכת הנשימה. כמובן, ילד כזה לא יוכל למשוך את עצמו עדיין, אבל הוא בהחלט מסוגל לעשות את התרגיל "חינם מול" במשך כמה שניות. וכמובן, זה לא הכרחי, וזה רחוק תמיד מומלץ להשתמש בר אופקי לשיעורים כאלה. אבל זה יחליף את הידיים החזקות והאמינות של אבא. בגיל שנתיים או שלוש, כבר אפשר להציע לפירורים לנסות לתלות על המוט, בניסיון להחזיק מעמד לפחות 10-30 שניות.

איך ללמד למשוך על הילד 4-6 אופקית ברשנים? יש להתחיל עם תרגילים על סרגל אופקי של הילדים או על הקיר השוודי. כדי ללמד את הילד בגיל הרך על קליע למבוגרים הוא מאוד לא בטוח - זה טומן בחובו פציעות קשות.

היכן ללמוד?

בחודשים החמים, הדרך הטובה ביותר ללמודתרגיל באוויר הצח. הבר האופקי של הילדים בהחלט זמין על שטח מגרש המשחקים של בית הספר. החסרונות של פעילויות חוצות כוללים תלות בתנאי מזג האוויר. לכן, רכישת פינת ספורט לילדים תהיה אופציה מעשית. כזה מורכב יאפשר לך לתרגל תרגילים מדי יום, מבלי לעזוב את הבית.

מתחמי ספורט ביתיים

היצרנים מציעים מגוון של ילדיםפינות ספורט. קומפלקס המורכב מכמה קליעים עיקריים יהיה מתאים לדירה: החומה השבדית, הטבעות והצלב. כמו כן, יש מערכות עם סולמות חבל, חבלים, שקופיות.

איך ללמד למשוך על הבר של הילדבבית? קודם כל, אתה צריך להתחיל עם תרגילים שמטרתם לחזק את השרירים של החגורה ואת הכתף. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש טבעות ספורט - יש את הילד לתלות, ולאחר מכן ספין על קליע כזה, להפיץ את זרועותיו ולהתחבר. אחרי כמה שבועות של שיעורים רגילים, אתה יכול לעבור על התרגיל "תלוי על הקירות הקיר".

צעדים ראשונים

לא יודע איך ללמד ילדלעצור על הבר האופקי? אתה צריך להתחיל עם תרגילים עם תמיכה. בנוסף, בשלבים הראשונים של האימון, לא מומלץ שהילד "יקפוץ" באופן עצמאי על הקליע. מאמן צריך לגדל את הילד, כך האחרון יש את ההזדמנות לתפוס בתקיפות את המוט. לאחר מכן, התינוק לא יכול להשתחרר לחלוטין - מבוגר צריך לאמץ את רגליו של התלמיד באזור מפרק הברך לצורך ביטוח. יחד עם זאת, חשוב לחשב כוח תמיכה כזה, כך הילד עצמו מחזיק את החלק העיקרי של העומס. וודא כי התינוק כבר למד להחזיק חזק על הבר, אתה יכול להציע לו לתלות, ולאחר מכן מנסה למשוך את עצמו ללא עזרה של מבוגר.

וכיצד ללמד למשוך על הברתינוק? דרך מצוינת להשתמש בסורגים. כדי לעשות זאת, הילד מוצע לתלות על המדרגה העליונה של הסולם, עם רגליו מונחות על הבר הממוקם ברמה של הברכיים. ממיקום התחלתי זה, עליך לבצע משיכה לנקודת הבקרה (הסנטר מעל הידיים). כך, הילד מבצע את התרגיל בגרסה קלה. לאחר שהוא שולט בטכניקה זו, הוא יכול כעת לבחון את כוחו על המוט. כיצד להגדיל את מספר משיכות על הבר, נתאר להלן.

נשימה

חשוב כבר בשלבים הראשונים לייצרכישורי הנשימה הנכונים של הילד כאשר עושים תרגילים. לכן, טכניקת המשיכה בסרגל האופקי מספקת נשיפה חזקה וחדה על העלייה ובזמן החזרה לנקודת ההתחלה. ואז לקחת נשימה עמוקה, חלקה לקראת ההשתוללות.

סוגי אחיזה

בתרגיל "משיכה על הסרגל האופקי" השתמששני סוגים של אחיזה: "כפות הידיים כלפיך" ו"כפות הידיים רחוקות ממך ". בשלבים הראשונים של האימון, יש ליישם את הראשון - כך קל יותר לשמור על משקל הגוף ולבצע הרמות. לאחר ששליטה בטכניקה זו, תוכל להמשיך לאחיזה הקלאסית בכפות הידיים הפונות אליך.

איך לשפר את התוצאות?

האם הילד שולט בטכניקה של ביצוע התרגיל?כעת נשאלת השאלה כיצד להגדיל את מספר המשיכות בסרגל. רבים יענו - אתה צריך לעשות הרבה. כמובן שפעילות גופנית קבועה תשפר את התוצאות שלך. אבל העיקר כאן הוא לא להגזים. חשוב לקבוע נכון את העומס ולהחליף אותו באופן רציונלי במנוחה. כדי להגדיל את מספר המשיכות, ספורטאים משתמשים בשיטת "הגישות התכופות", לפיה אדם המעורב צריך להרים על מוט אופקי מספר פעמים ביום בשלבים הראשוניים 8-10 פעמים.

איך ללמד שכיבות סמיכה?

במקביל ללמד את הילד להימשךבר אופקי, אתה יכול ללמוד תרגיל אחר, כלומר שכיבות סמיכה מהרצפה. גישה זו תשפר משמעותית את תוצאות השיעורים ותגביר את השפעתן לשיפור הבריאות. נשאלה השאלה כיצד ללמד ילד לעשות שכיבות סמיכה ושכיבות סמיכה? יש צורך להשתמש בשיטת התפיסה המדורגת. אז ראשית, יש צורך שהתינוק שולט בטכניקה של ביצוע התרגיל "משתי ברכיים". זהו שכיבה כלפי מעלה מהרצפה עם תמיכה במפרקי הרגליים. לאחר מכן תוכל לבצע תמיכה בברך אחת בלבד. ורק אחרי זה מומלץ לעבור לפוש-אפ הקלאסי.

המלצות

כאשר מלמדים ילד למשוך למעלה שכיבות סמיכה, זה חשובלקחת בחשבון את המאפיינים הפסיכולוגיים והפיזיולוגיים הקשורים לגיל של התינוק. לכן, כדי להבטיח את בטיחות השיעורים, יש להשתמש בסרגל אופקי לילדים. וכדי להגביר את העניין בתרגילים וליצור מוטיבציה מתמשכת, מומלץ להשתמש באלמנטים של המשחק.

אמרנו איך ללמד להתמודדמוט אופקי של הילד. אך בנוסף למילוי ההמלצות הללו, כדאי להקשיב גם לרצונות התינוק. השיעורים צריכים להביא לא רק יתרונות פיזיים, אלא גם הנאה רגשית.