Molti uomini diventano abbastanza spesso estate dopo estateinsoddisfatto della loro forma fisica, e molti di loro hanno immediatamente un forte desiderio di costruire i propri muscoli. Tuttavia, come dimostrano gli esperti e la pratica, non commetteranno alcuna azione fisica speciale. Di solito il desiderio di costruire muscoli a casa rimane il solito desiderio. Tali casi, sfortunatamente, la stragrande maggioranza. Ma se hai davvero un desiderio e inizi a fare vari esercizi, allora questo set di esercizi presentato nel mio articolo ti farà sicuramente comodo. La cosa più importante è fissarti costantemente nuovi obiettivi che ti aiuteranno a costruire muscoli a casa.
I lettori di questo articolo vorrebbero avvertire immediatamenteche qui troverai un sacco di diversi consigli utili, tuttavia, per ottenere un certo risultato dovrai sudare molto e non solo sederti, leggere e ridere. E se non provi ancora a superare la tua pigrizia e non inizi a svolgere gli esercizi che offro, non otterrai mai i risultati per cui ti sforzi.
Si consiglia di completare questo elenco di esercizi.a casa. Il tempo totale che dovrai dedicare all'allenamento è di circa 1-1,5 ore. Quindi, inizia a leggere e includi immediatamente questi esercizi nel tuo elenco. E ricorda, per pompare i muscoli a casa, devi solo superare la tua pigrizia.
Il principio principale dell'allenamento è aumentare la massa muscolare.
Al fine di aumentare la massa muscolare di tedovremo eseguire vari esercizi ben noti per la forma fisica. Se segui rigorosamente tutti i suggerimenti qui presentati, ogni giorno sentirai un aumento costante del peso del tuo corpo. Non avrai più peso in eccesso. Durante le lezioni, si trasformerà gradualmente in massa muscolare. Pertanto, sarai in grado di costruire muscoli a casa e distribuire uniformemente l'intero carico derivante dall'allenamento.
Fondamentalmente, tutti gli esercizi sono divisi in un complessopull-up sulla barra orizzontale e push-up sul pavimento. È meglio iniziare tirando su la barra orizzontale, poiché questo è l'esercizio principale in cui l'allenamento muscolare a casa è più efficace. Per iniziare, prova a tirare i palmi delle mani sulla traversa su te stesso, quindi passa all'impugnatura inversa. Inoltre, il rapido accumulo di massa muscolare nelle mani porta pull-up su tutta la larghezza delle spalle. Questo esercizio è molto importante per eseguire in modo uniforme senza strappi e con il maggior numero di ripetizioni. È necessario osservare la stessa velocità quando si alza e si abbassa il corpo attraverso la barra orizzontale. Oltretutto. Non dimenticare di respirare il naso con un certo ritmo che scegli tu stesso. La cosa più importante è che tutti gli alti e bassi del corpo sulla barra orizzontale siano abbinati al tuo ritmo respiratorio.
Ora iniziamo le flessioni dal pavimento.Cerca di tenere le mani il più uniforme possibile e osserva la corretta disposizione delle spazzole. Esistono un numero enorme di diversi tipi di flessioni e con una serie di massa muscolare, puoi certamente provare ciascuno di essi. Per iniziare, prova a piegare completamente le braccia in modo che il tuo corpo entri in contatto con il pavimento il più spesso possibile.
Dopo aver finito i push up,devi rilassarti un paio di minuti, quindi fare la stampa. Vale la pena notare che otterrai una bella stampa solo a seguito di una formazione regolare e solo per diversi mesi di lavoro completo. Quindi preparati che a volte tutto farà male e si sentirà debolezza nei muscoli. Devi moralmente superare questa soglia e costringerti a lavorare. Questo è l'unico modo per costruire muscoli a casa in un breve periodo di tempo e senza particolari lesioni.
