Non è un segreto per nessuno quello che è esattamente il calcio e le natichesono uno dei simboli più importanti dell'attrattiva femminile e, naturalmente, della sessualità. E non è meraviglioso quando una ragazza ha un prete gonfiato, di cui lei stessa può facilmente essere orgogliosa! È sia attraente che esteticamente bello. Ecco perché al momento una domanda simile è così rilevante. In effetti, i muscoli "flaccidi" dei tuoi sacerdoti possono rovinare molto facilmente non solo il tuo aspetto, ma anche l'impressione generale del tuo aspetto e della tua figura. Ecco perché ora ti diremo come pompare il culo a casa e come mantenere il risultato per lungo tempo.
Quindi, c'è un numero enorme di esercizi:dal più semplice, questo complesso comprende vari squat, tutti i tipi di affondi, a quelli più complessi. Distingue anche gli esercizi usando simulatori speciali. Tuttavia, se non hai la possibilità di acquistare il simulatore appropriato o non hai abbastanza tempo libero per visitare la palestra, i consigli su come pompare il culo a casa ti torneranno sicuramente utili.
Cominciamo subito con una serie di esercizi più complessi.Quindi, ora capirai come scaricare il culo a casa, in modo che sia efficace. Il primo esercizio si chiama "scalatore". Per fare questo, dovresti sdraiarti sul pavimento, mettere le mani alla larghezza delle spalle, come se spingesse verso l'alto dal pavimento. Le gambe dovrebbero essere completamente estese. Ora piega lentamente una gamba, tirandola verso di te, avvicinandola il più possibile al petto. La cosa principale che dovresti ricordare è che questo esercizio viene eseguito lentamente in modo da sentire tutto lo stress che attraversa il tuo corpo. Quindi riporta la gamba nella sua posizione originale e fai lo stesso con la seconda gamba. Fai questo esercizio finché non senti i muscoli caldi.
Il prossimo esercizio che ti mostrerà comepompare rapidamente il culo a casa, chiamato "affondo a carponi". Per fare questo, mettiti a carponi il più comodo possibile. Quindi, strappare lentamente la gamba destra dal pavimento sollevando il braccio sinistro. Riporta la gamba indietro, indugia in questa posizione per alcuni secondi. La schiena dovrebbe essere assolutamente dritta. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio solo con la gamba e il braccio opposti. Ripeti il numero massimo di volte.
Inoltre, per sentire come pompare il culoa casa, puoi ricorrere all'esercizio fisico: sollevare le gambe. Inoltre, questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli addominali, proprio come i glutei. Esegui questo esercizio, sdraiato sulla schiena, le mani giacciono lungo il corpo. Successivamente, è necessario sollevare le gambe con un angolo di quarantacinque gradi e rimanere in questa posizione il più a lungo possibile. Un tempo ideale dura fino a un minuto, non meno. Quindi riporta le gambe nella loro posizione originale e puoi rilassarti per un paio di minuti. Si consigliano questi quattro o cinque approcci.
Puoi anche fare il seguente esercizio conusando un simulatore come uno stepper. Con esso, letteralmente in dieci o quindici minuti otterrai il carico necessario sui glutei. E se non esiste un simulatore del genere, è adatta anche una normale bicicletta. L'importante è non sovraccaricare te stesso e il tuo corpo.
Quindi ora sai come pompareculo a casa e capire che non è così difficile. La cosa più importante è il desiderio di cambiare, di diventare più attraente non solo per le persone intorno a te, ma anche per te stesso. Tutta questa serie di esercizi ti aiuterà a raggiungere altezze senza precedenti e a mantenere il risultato desiderato per lungo tempo. Non dimenticare che il potere interiore che vive dentro di te è capace di molto, il che significa che anche tu puoi farlo!
