Egy olyan sportágban, mint a pillangóúszás,a technológia az első helyet foglalja el. A kúszástól és a melltől eltérően itt csak a fizikai erő miatt nem lesz képes elérni a nagy úszási sebességet. A pillangót a legnehezebb tanulási módnak tartják. A pillangóúszás stílusa az egyik legnehezebb, és a megtanulás úszni jól és gyorsan nem is olyan egyszerű. Azok számára a fő probléma, akik megpróbálják elsajátítani ezt a technikát, a kéz és a test vízfelszín feletti visszatérése az eredeti helyzetbe a légzéssel egyidejűleg.
A pillangó szinkronizált kézmozgásokat tartalmazés a lábak. A hullámszerű testmozgás óriási szerepet játszik a tanulásban. A kiindulási helyzet a következõ: a karokat elõre nyújtjuk, az úszó a gyomrán fekszik, a lábai hátul kinyújtva vannak.
Kézmozdulatok
A technika végrehajtása során "úszásPillangó ”kézmozdulatok három szakaszból állnak. Ezek a következők: önmagad felé, távol magadtól és visszatér a kiinduló helyzetbe. Kívánt esetben ezek a szakaszok még kisebbekre oszthatók. Kezdeti kézmozdulatok pillangóütésben: Az úszás hasonló a mellúszó mozdulatokhoz. A kezeket el kell mártani a vízben úgy, hogy a tenyér kissé lefelé és kifelé oldalra legyen, a váll szélességével megegyező távolságban. Ezután a karok oldalra vannak terítve, hogy a mozgás hasonló legyen az Y betűhöz.
Következő szakasz:egy önmagától való mozgást hajtanak végre, amelyben az úszónak a teste körül egy ívet kell leírnia a kezével. A könyök a kezek felett helyezkednek el, a kezek viszont lefelé irányulnak. Miután a kezek elérték a comb harmadát, vissza kell térni. Ugyanakkor ne feledje, hogy a sebességnek növekednie kell. A karok mozgási sebességének növelésével az úszó a test egy részét a vízszint fölé nyomja.
És végül az utolsó szakasz, amikor az úszó kibírjaellazult karokkal előre, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezenkívül a könyöknél teljesen egyeneseknek kell lenniük. Ennek a fázisnak a vízben kell kezdődnie, mivel az úszót a tricepsz összehúzódása teljesen előre hajtja.
A karok ismét szét vannak választva a vállak szélességével megegyező távolságban, és ismét a vízbe süllyesztik őket. Szigorúan emlékezni kell arra, hogy nem érdemes elhozni és széttárni a kezét.
Lábmozgások
A pillangóúszás technikájának végrehajtásakortartsa együtt a lábát az úszáshoz szükséges erőfeszítések csökkentése érdekében. Minden úszó maga választja ki a rúgások számát, de általában kettő van.
Belélegezni
De a belégzés nehezebb.A pillangóúszás technikájának végrehajtásakor elég gyorsnak kell lennie. Meg kell próbálnia segíteni magának a test meghajlításával. De ahhoz, hogy egy ilyen mozdulatot végrehajtson, kiváló képességekkel kell rendelkeznie a birtoklásban. A belégzést nem az orron, hanem a szájon keresztül végezzük. A fej ne maradjon sokáig a vízszint felett, mert ez megzavarja a visszatérő mozgást. A következő belégzés előtt az orron és a szájon át kell kilélegezni. A pillangóúszók különféle légzési technikákat alkalmazhatnak. Vannak, akik egyszer lélegeznek, mások - kettő után. Vannak olyan profi sportolók a világon, akik képesek a teljes távot úszni légzés nélkül.
Testmozgások
A helyes testmozgások alkalmazásával megtehetikönnyítse meg magának a mozgások összehangolását. Ugyanakkor a vállát a vízbe engedve magasabbra kell emelnie a csípőjét, hogy a medence keresztezze a vízvonalat - és a test hullámot hajt végre.
A következő szakaszban mindennek fordítva kell történnie: a vállak felemelkednek, a csípő pedig lejjebb, a víz alá kerül.
