A feltérképezés maga úszáshát vagy mellkas. Mint sok más sportágnak, megvan a saját alfaja. A mellkason való feltérképezési úszás során a kezével lengő löket kell készíteni, miközben a lábak alulról felfelé és fordítva mozognak. Más szavakkal: az úszó karjainak mozgása egyfajta járókerékkel hasonlít, a lábak pedig ollóval. Ha hátul e stílusban úszunk, minden hasonló. Az egyetlen különbség az, hogy az első esetben a kezek a fej mögül és alatta mozognak, a második pedig az ellenkező irányba mozognak.
Lehelet
Az olyan tudományágak kulcseleme, mint aA csúszó úszás légzéstechnika. Ebben az esetben az inhalációt szükségszerűen a szájon kell végrehajtani a hinta kezdeti szakaszában, amikor a háromszög kialakul: alkar, váll, vízszél. Ennek oka az a tény, hogy a víz az arc előtt ebben a szakaszban elválasztott. Ebben az esetben a fejet a víz alatt található kéz felé kell fordítani. A kilégzést illetően helyes a szájon és az orron keresztül. Az úszás szabályai szerint új lendületet adnak a kéz három hullámának a víz feletti felvétele után. Így váltakozva váltakoznak jobbra és balra is.
ünnepély
Magabiztosabbnak érezni magátjavasolt, hogy előzetesen gyakorolja a csúszó úszást. Különösen erre számos olyan gyakorlat, amelyek lehetővé teszik a mozgás javítását, a sebesség növelését és mindent automatikusra hozni. Az evezést először egy kézzel kell elvégezni. A másodiknak elöl kell lennie. Így úgy tűnik, hogy az egyik felzárkózik a másodikhoz. Az ilyen edzés után a kezet cserélni kell. A sebesség növelése érdekében felzárkózhat partneréhez, miközben megfigyelheti a technikát és az úszási távolságot.
A bejárási technika észrevehetően javítható, ha széles válllapátokat használ a karokon. Ennek következtében az úszó magasabbra fogja emelni a könyökét. Ezt a gyakorlatot csak felnőtteknek ajánljuk.
Az ideális megoldás a vonzásezen a tudományágban tapasztalt szakember képzése. Különféle stroke és állandóan változó testhelyzet esetén a szakértő azonnal rámutat az alapvető hibákra, és felhívja a figyelmet az alkalmazandó ideális kombinációra.
A kitartó edzéshez kipróbálhatjatestmozgás nagy energiafelhasználással. Alternatív megoldásként nyomja le a medence oldalát, és hajtson végre egykezes ütést. Akkor azt át kell vinni a víz felett. A másik kéznek mozdulatlannak kell maradnia. A következő ütés után a munkakart visszahúzzák, és az úszás néhány másodpercig folytatódik. A bejárási technikát szárazföldön is lehet gyakorolni. Az úgynevezett "malom" ideális erre, ha az úszási mozgásokat közvetlenül a padon szimulálják.
Főbb hibák
A legnagyobb hiba a feltérképezéskorhelytelen légzést kell figyelembe venni. Ide tartozik a késés vagy a kudarc. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a kezdő úszók gyakran ülnek a vízen, az állát a mellkasához nyomják, és lábaikat hajlítva tartják. Helytelen, ha a fejét hátra dobják, mert ez a víz bejutását okozza az arcon, ami akadályozza a légzést. A test különböző irányokba történő hajlítása nem lehet erős. Nos, az utolsó gyakori hiba, amely jelentősen csökkenti az úszás hatékonyságát, az egyenes karokkal végzett ütések.
megállapítások
Mindezekből arra következtethetünk, hogy a technikamászás úszás nem olyan nehéz. A lényeg az, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen elhelyezni a testét, és ne felejtsük el a légzéstechnikát. Egy tapasztalt edzőnél vagy partnernél minden még könnyebbé válik, és az úszó csak ezt a technikát élvezheti.
