Milyen izomok keringenek a kerékpáron: a válaszok a felszínen fekszenek

Sokan úgy képzelik el a kerékpározástkényelmes lovaglás speciális utakon. Másrészt a versenyek során olyan sebességek alakulnak ki, mint az autók, amikor forgalmi dugók nélkül mozognak a városban. Igen, és nem csak az úton haladhat, hanem egyenetlen terepen is, beleértve a dombosokat is. Ugyanakkor a válasz arra a kérdésre, hogy mely izmok lendülnek kerékpározás közben, szinte ugyanaz lesz. Az egyetlen különbség a kapott terhelés intenzitása. És természetesen az ilyen séták (edzés) hatása is változó lesz.

Milyen izmok lengenek kerékpározás közben: mi történik a testtel

Mindenkinek, aki kicsit is érdeklődik a fitnesz iránt,Az aerob edzés előnyei ismertek. Ide tartozik a futás, a tempós séta, az aerobik és természetesen a kerékpározás. Ez utóbbi előnye az ütközési terhelések hiánya, így mértékkel ez a sport nem ellenjavallt azoknak, akiknek ízületi problémái vannak.

A kerékpározás előnyei nyilvánvalóak: kiváló edzés a szívnek és a tüdőnek, és nagyon komoly, ha nagy sebességről beszélünk.

Nos, a negatív gondolatok is eltűnnek a fejedből, a vér oxigénnel telítődik, ami javítja a hangulatot és növeli a szellemi erőt.

Ha arról beszélünk, hogy mely izmok lendülnekbiciklizni, akkor nyugodtan kijelenthetjük, hogy minden lábizom dolgozik. Ez a pedálozás egyedisége: minden pozíció magában foglalja a saját csoportját, vagyis az alsó végtagok ciklikusan kapnak terhelést. A kerékpározás garantáltan korrigálja a lábad formáját.

Sokan úgy vélik, hogy a hátizmok ülvegyakorlatilag nem vesz részt a nyeregben. Ez a vélemény téves. Tehát sok embernek, aki elkezdi megtanulni a biciklizést, nagyon nehéz nem henyélni. Ez részben a nyereg helyzetétől is függ: a gyorsasági versenyhez szinte a kormányhoz van állítva, és akkor elég komoly a hát terhelése. Természetesen így egyáltalán nem lehet majd felpumpálni, de a stabilizáló izmok remekül fognak működni.

Külön érdemes megemlíteni a sajtót.Igen, ez benne van, de ismét az egyensúly fenntartása érdekében. A hasizmok maximális dinamikus terhelést tapasztalnak kanyarokban és emelkedőn történő vezetés közben. És legfőképpen a ferde izmok, amelyek ezekben a pillanatokban kapcsolódnak egymáshoz, hogy segítsék a lábak pedálozását.

Milyen izmokat pumpálnak a kerékpározás során: terhelési szint

Az, hogy az izmoknak milyen keményen kell dolgozniuk, attól függ, hogy milyen sebességgel és milyen terepen haladsz.

Ennek a terhelésnek az eloszlása ​​is egyenlőtlen,például nyeregben ülve pedálozva nagyobb nyomás nehezedik a comb elülső részére. De ha megváltoztatja a kiindulási helyzetet, minden kicsit másképp fog kinézni. Álló lovagláskor elég erősen terhelheti a fenekét és a comb hátsó részét.

Így arra gondolva, hogy mely izmokatbilleg biciklizéskor, azt válaszolhatja, hogy a szív- és lábizmok edzettek leginkább, a többi támasztó funkciót lát el. Mivel ez a sport még mindig aerob gyakorlatnak számít, bár lehetővé teszi az erőmunka elemeit, a gyakorlat nem növeli jelentősen az izomtömeget. A kerékpározás ugyanakkor segít a túlsúly csökkentésében és a lábak alakjának javításában, amelyek sokak számára problémás területet jelentenek.