A kerékpározás az egyik leginkábba motoros tevékenység legnépszerűbb formái. Ez egy teljesen aerob testmozgás, így a tüdő, a szív és a lábak izmai erősödnek. Az egészséges életmód fenntartása részeként a kerékpározás hosszú ideig elismerést nyert. Ezért, ha érdekel, hogyan kell megfelelően csinálni, amire szüksége van, és mit fog kapni, ez a cikk az Ön számára.
Hasznos a kerékpározás?
Régóta bebizonyosodik, hogy a lovaglás előnyeia kerékpár csak hatalmas. A tüdő egyidejűleg teljes erővel működik, ennek eredményeképpen a vér jelentős mértékben dúsul oxigénnel, majd belép a különböző létfontosságú szervekbe. Az orvosok szerint a kerékpározás a dohányosok számára hasznos. A tüdő levegőztetése fokozódik, ezért különféle mérgező anyagokból szabadul fel, amelyek belélegzett dohányfüstbe kerülnek. Rendszeres kerékpározás is hasznos azok számára, akik a varikózisban szenvednek. Így lehetséges a stagnáló jelenségek csökkentése az edényekben. A vestibularis készülékek képzése, a kis medence vérellátásának javulása (ez nagyon fontos a férfiak számára, hogy elkerüljék az adenoma előfordulását).
Ha meg akarsz szabadulni a tárcsázástólkilogramm, akkor kerékpározni kell, amire szüksége van. De ennek a képzésnek rendszeresnek kell lennie. Nem mindenki tudja, hogy biciklizéskor csökkentjük a myopia veszélyét. Végtére is, a lovaglás folyamán, a szem izomzatok, mint egy személy kell nézni egészen a távolságot. Nem is érdemes megemlíteni, hogy az ilyen időtöltés nagy hatással van az idegrendszer állapotára. A szorongás megszüntetése érdekében a stressz segíteni fog a kerékpározásban. Az ilyen tréning használata ennélfogva hatalmas. És nem lehet alábecsülni.
Figyeljen oda
Mielőtt elmész a boltbakerékpár, akkor pontosan meg kell értened pontosan, hogy hova fogsz lovagolni. Nagy különbség van a város sima aszfaltburkolatának és egy országútnak. Ha a cél nem az, hogy ne vegyen részt bármely versenyen, akkor jobb, ha választani a turisztikai modellt. Meg kell vásárolni és speciális cipőt, valamint kényelmes ruhát képzésre.
A biztonság először
Nagyon gyakran a kerékpárosok részvételévelvannak közúti balesetek. És ha az élet kedves neked, akkor jobb, ha betartod néhány szabályt a sérülések okozta helyzetek kockázatának csökkentése érdekében:
- Közúti jelzésekre van szükség nem csak az autóvezetők számára, hanem az Ön számára.
- Mindig meg kell menned az autók fő áramlásával.Ne "merüljön" a parkolt autók és a mozgó járművek között. Nem minden kerékpáros tudja, hogy nem vezethetsz kicsit az autó jobb szárnya előtt, mivel ez a terület láthatatlan a vezető számára.
- Szükség van közös jelekre, amelyeket a motorkerékpárosok gyakran használnak. Segítségükkel tájékoztathatják a gépkocsivezetőket a szándékaikról, például forgatásról vagy leállításról.
- Az utat gondosan ellenőrizni kell, hogy ne essen a gödörbe, a sraffozásba, a sínekbe és így tovább.
- Mindig védő sisakot kell használni, anélkül, hogy sürgősen szükség lenne éjszaka.
A téli kerékpározás néha veszélyes.Ezért, ha nem akarja abbahagyni a képzést ebben az időben, legyen óvatos. A legjobb drótkötelek, erős lámpatestek, különleges ruhák megvásárlása. A kerekeket fel kell szerelni tárcsa hidraulikus fékekkel. A láncot sokkal nyáron kell kenni és lemosni. Bár természetesen a téli vezetésükben vannak a varázsaik. Például a gumi nem annyira kopás a hóban, szúnyogok, kevésbé szomjasak, javíthatja a technikáját és így tovább.
Javítani, fejleszteni és egészségesnek lenni.
