Professzionális sport, sőt amatőr isnehéz elképzelni speciális táplálkozás és olyan kiegészítők nélkül, amelyek rövid idő alatt segítenek az izomépítésben. A nyereség egyre nagyobb népszerűségre tesz szert a sportolók körében. Mi ez és mire használják? A jó hírű sportkiadványok nyilvánosan kijelentik, hogy ez egy innovatív termék, amely nem árt. De egyes szakértők figyelmeztetnek arra, hogy ez a kompozíció szilárd kémia, és nem javasolják használatát. Szóval kinek van igaza?
Megértjük a kompozíciót
Gainer - mi ez?Szó szerint angolból lefordítva ez a szó "toborzást, megszerzést, felépítést" jelent. Ez a kiegészítő egy fehérje-szénhidrát keverék, amelynek szénhidrát-indexe jelentősen meghaladja a fehérjeét:
- 50-75% - szénhidrátok, amelyek különbözőekglikémiás index (több fajta egyszerre). Ez a tényező lehetővé teszi az emberi test számára, hogy a lehető legtöbb energiát nyerje, és glikogénellátást képezzen az izmokban.
- 50-15% -a fehérje. Az erősítőben található speciális fehérjék ellátják a szervezetet az optimális mennyiségű aminosavval. Ez a tény lehetővé teszi a sportolók számára, hogy gyorsabban felépüljenek a kemény edzés után.
Szakértők szerint a fehérje jobb asszimilációja csak akkor érhető el, ha szénhidrátokkal kombinálva használjuk. Ez az információ nagymértékben növelte a termék népszerűségét a sportolók körében.
Speciális adalékanyagok
Ha erősítőt választ, ügyeljen arra, hogy figyeljen a következő összetevők jelenlétére összetételében:
- Glutamin.Speciális aminosav, amely képes stimulálni a hormonok szintézisét: tesztoszteron, szomatotropin (növekedési hormon). Ez egy igazi "építőelem", amely segít az izomtömeg felépítésében. Ezenkívül ennek a vegyületnek a vérben lévő tartalma segíti a sportolót a felépülésben, fokozza a szuperkompenzáció hatását.
- A taurin egy speciális vegyület, amelyaktívan befolyásolja az energia -anyagcsere számos folyamatát a szervezetben és közvetlenül az izomszövetekben. Az anyag képes fokozni a kreatin és sok más vegyület hatását. Ez az összetevő nagyon népszerű, és különféle sporttáplálási rendszerekhez és italokhoz adják hozzá.
- Kreatin. Ezt a savat nevezik elengedhetetlennek az állóképesség növeléséhez és az erő fejlesztéséhez.
Egyes gyártók még sokféle vitamint és ásványi anyagot adnak a képlethez, de a fenti összetevők az igazi vezetők közöttük.
Vegye figyelembe, hogy az erősítők gyakorlatilag nem tartalmaznakzsír, tehát az izomtömeg a tiszta energiából származik, nem a testzsírból. Ezenkívül gyakran speciális enzimeket is tartalmaznak a készítményben - stimulálják az összes többi összetevő felszívódását.
Hogyan működnek
Gainer - mi ez és hogyan működikszervezet? Mint tudják, a megfelelő táplálkozás nagyon fontos tényező sportoláskor, különösen a testépítésben, ahol a testtömeget aktívan növelik. A táplálkozási összetételt elsősorban a nagy terhelésnek ellenálló sportolók napi étrendjének beállítására fejlesztették ki. Mire való a nyereség:
- Az aminosavak és szénhidrátok pótlásáraegyensúly az edzés megkezdése előtt. Egy ilyen gyakorlat célja, hogy maximalizálja az erősítő edzés hatását, ami elősegíti az izom gyorsabb építését.
- A második szakasz a hiány pótlásaedzés után szénhidrátok és fehérjék. Ebben az időszakban a szervezetnek égető szüksége van további stimulációra és energiára - ez lehetővé teszi a gyorsabb tömeggyarapodást, biztosítva az izomsejtek növekedését.
- A termék hozzájárul az étrend teljes kalóriatartalmának növeléséhez.
- A sportrendszerek egyik fontos összetevőjeként működik.
Ahogy néhány szakértő megjegyzi, szervezetünk nem képes asszimilálni és megkapni az összes szükséges fehérjét és szénhidrátot az élelmiszerekből, ezért ajánlott egy erősítőt fogyasztani.
Kinek alkalmas ez az étel?
Gainer - mi ez és kinek hasznos?Alkalmas vékony testalkatú vagy ektomorf embereknek. Az ilyen kiegészítők segítségével meglehetősen rövid idő alatt képesek gyorsan izomtömeget szerezni. Az ilyen ételek azonban nem alkalmasak túlsúlyos sportolók számára - a szénhidrátok aktívan lerakódnak a zsírszövetben. A kiegészítők nem csak a testépítők számára alkalmasak. Ezeket futballisták, sportolók, ökölvívók és más sportolók is ajánlják. Az erősítő ilyen széles körű elterjedése annak köszönhető, hogy az edzés megkezdése előtt olyan vegyületekkel látja el a szervezetet, amelyek növelik az ember állóképességét és görcsoldó hatásúak.
Van alternatíva
Ha nem tud vásárolnidrága sporttáplálkozás, könnyen elkészítheti a házi erősítőket. A legfontosabb az, hogy emlékezzen arra, hogy mely összetevőket kell tartalmaznia. Koktélokat készítünk az alábbi egészséges termékek felhasználásával:
- A fehérje tejet, túrót, tejport, tojást és egyéb termékeket tartalmaz.
- A banán, lekvár, lekvár, természetes méz szénhidrátban gazdag.
- Koktél alap: savanyú lé, tej, joghurt.
Ahhoz, hogy egészséges italt kapjonvisszaállítja az erőt és segít az izomépítésben, akkor össze kell keverni és őrölni az összes összetevőt. Hozd a kompozíciót a joghurt állagához, és igyál az egészségre. Ez az opció azoknak az embereknek megfelelő, akik óvakodnak a kész nyereségtől, félve az egészségük károsodásától.
Vegye figyelembe, hogy a profi sportolók adnakelőnyben részesítve a sporttáplálási termékek gyári analógjait. Az egyik legnépszerűbb készítmény a "Mass Gainer" adalék. A sportolók, különösen a testépítők véleményei megerősítik, hogy a termék tökéletesen felszívódik a szervezetben, és segít a lehető legrövidebb idő alatt az izomtömeg felépítésében. Igaz, egy ilyen öröm nem olcsó.
Kedves kezdő sportolók, ne feledje:Annak érdekében, hogy különböző erősítők használatával pozitív eredményt érjünk el, be kell tartani az ajánlott kezelési rendet és a megfelelő adagolást. Ugyanakkor teljesen haszontalan lesz számodra, ha nem terheled a tested intenzív edzéssel.
