A gainer egy speciális ételadalék, amely elősegíti a súlygyarapodás felgyorsítását. Segítségével az izom és a zsírszövet egyaránt megnő. Bizonyos táplálkozási rendszerek segítségével a zsírtömeg később csökkenthető, és az izomtömeg nagyobb térfogatban maradhat.
Mass Gainer
A termékről szóló vélemények azt mutatják, hogy az adalékanyag magas fokú hatékonyságot mutat. Szinte bárki, akinek súlygyarapodásra van szüksége, vállalhatja, miközben növeli saját súlyát.
Leggyakrabban egy ilyen terméket ektomorfok vesznek -sovány emberek, akik nehezen étkeznek, vagy magas az anyagcseréjük. Ennek a kiegészítésnek két adagjának hozzáadásával a fő ételhez hozzájárulnak a kalóriabevitel és a súlygyarapodás növekedéséhez, számos vélemény alapján. A vékony emberek súlygyarapodói sokkal alkalmasabbak, mint azok, akik hajlamosak a túlsúlyra.
Kinek ellenjavallt a nyereség?
Ez a fajta sporttáplálkozás a legkevesebbalkalmas túlsúlyos emberek számára. Gyakorolhatnak anélkül, hogy igénybe vennék ezt a kiegészítést. Saját zsírtartalékaiknak köszönhetően teljes mértékben képesek az erő és más sportok elfoglaltságára.
Népszerű gyarapítók
A súlygyarapodók a második legnépszerűbb kiegészítő utánfehérje. A készítményben nagy mennyiségű szénhidrát és alacsony fehérjetartalom jellemzi. A világ egyik legnépszerűbb súlygyarapodója az ON Sirious Mass. A következő mennyiségekben kapható: 1350 g, 2,7 kg és 5,4 kg. Tartalmaz (100 g-onként):
- Energiaérték - 375 kcal.
- Zsír - két gramm.
- Koleszterin - 25 mg
- Fehérje - 14 g.
- Szénhidrátok - 75 g.
- Kreatin - fél gramm.
- 100 mg glutamin
- Vitaminok és ásványi anyagok komplexe - legfeljebb gramm.
A termék népszerűsége annak köszönhető, hogya sporttáplálkozási piac egyik leghirdetettebb vállalata gyártja. A kiegészítésnek nincsenek különösebb előnyei versenytársaival szemben, kivéve a vitaminok komplexét. Összetételét tekintve ez klasszikus gyarapító. A vélemények körülbelül havi három kilogramm súlygyarapodásról szólnak. Ár és minőség szempontjából az egyik legjobbnak tartják.
Sport kiegészítés BSN True Mass
A BSN-t az ON vásárolta meg, de a termékek megtartották korábbi tervezési stílusukat. A keddi tömeg termék különösen előnyös, és magas fehérjetartalmú gyarapodóként jelenik meg.
A róla szóló vélemények szinte teljesen pozitívak,mivel ez a sportkiegészítő több fehérjét tartalmaz, mint a hasonló termékek. Emiatt a keverék értéke növekszik, ill. A sportoló rövid idő alatt képes nagyobb testtérfogatot elérni.
Gainer összetétel (100 g):
- Fehérje - 30 g.
- Zsír - 10 g.
- Szénhidrátok - 55 g.
- A többi anyag - 5 g.
Ez az erősítő az, amely jól működik a kreatinnal,mivel ez a komponens növeli az izmok erejét, mivel bőségesen vannak ellátva fehérjékkel és szénhidrátokkal. Az egyik legjobb gyarapítónak számít - a jó vélemények ezt megerősítik.
Súlynövelő nem ajánlott magas testzsír vagy túlsúlyos emberek számára. Ezeknek az embereknek előnyösebb a fehérje vagy a kreatin használata.
Pro Gainer az ON-on
Az ON cég egy másik terméke, amely összetételével kedveskedik a sportolóknak. Ez a keverék 100 grammban a következő összetevőket tartalmazza:
- Fehérje - 37 g.
- Szénhidrátok - 58 g.
- Zsír - 5 g.
A többi komponens kevesebb, mint egy százalék.
Ezt a terméket leggyakrabban felülvizsgáljáklányok. Ebből a cégből származó győztes tartalmazza a legnagyobb mennyiségű fehérjét, ezért választotta a tisztességes nem annyira. Tökéletesen táplálja a testet edzés közben és után, növelve az izmok mennyiségét, de nem járul hozzá a testfelesleg készletéhez.
Egy ilyen termék az alkatrészek szempontjából a legjobbnak számít, de gyakran túlárazott.
Dymatize
A cég, amelynek nevét afelirattal, igazán nagyszerű terméket hozott létre - a Super Mass Gainer-t. Nemcsak alapösszetételére, hanem további nyomelemekre is jó, amelyek javítják a termék felszívódását. A keverék teljes részének bevitele során a komponensek több mint 95 százaléka felszívódik. Más cégek termékeinél ez a szám csak 90 százalék.
A termék összetétele (egy adag):
- Energiaérték - 1300 kcal.
- Szénhidrátok - 250 g.
- Fehérje - 50 g.
- Zsír - 10 g.
- Kreatin - 1 g.
- Vitamin és ásványi anyag keverék - kevesebb, mint egy gramm.
Emellett enzimek keverékét is tartalmazza a tápanyagok biohasznosulásának növelése érdekében.
A fentiek alapján megtehetiaz a következtetés, hogy ez az egyik legjobb győztes a szett számára. A róla szóló vélemények szintén megerősítik ezt az elképzelést, mert a termék összetétele jó, mert az összes komponens a maximális térfogatban szívódik fel.
Hogyan válasszuk ki a legjobb súlygyarapítót?
Sokan, akik szembesülnek a sporttáplálkozás választásával, nem tudnak dönteni, mert nem ismerik ezt a nehéz kérdést.
Valójában azonban számos paraméternek kell megfelelnie egy jó erősítőnek:
- Vélemények.Ha nagyon kevés vélemény van a kiválasztott erősítőről, akkor jobb, ha nem veszi figyelembe ezt a terméket. Lehetséges, hogy ez egy új cég, amelynek termékei nem felelnek meg teljes mértékben a sporttáplálkozáshoz szükséges normáknak. A róla szóló vélemények hamisak, személyre szabottak lehetnek. Jobb olyan termékeket választani, amelyek válaszai legalább egy éve vannak az oldalon. Ezután korrekt véleményt alakíthat ki a termékről.
- A fehérje jelenléte.Ha a nyereségben lévő fehérje kevesebb, mint öt százalék, akkor ez a termék haszontalan, és néha veszélyes a szervezetre. Ebben az esetben a keverék 90% -a egyszerű szénhidrát, vagyis cukor lesz, és a megnövekedett cukormennyiség nagyon káros a szervezet számára - ez kihat minden rendszerének munkájára. Ez cukorbetegséghez, az inzulin termelésével és felszívódásával kapcsolatos problémákhoz is vezethet.
- Vitaminok és kiegészítők hozzáférhetősége az asszimilációhoz.Ha a gyarapító vitaminokat tartalmaz, akkor ez azt jelzi, hogy a társaság igyekszik a lehető legtöbbet biztosítani a sportoló testének a szükséges mikroelemekkel. A termék összetételében fontosak a proteáz, a lipáz és az amiláz formájában lévő adalékok, amelyek lehetővé teszik nagyobb mennyiségű étel felszívását.
Ektomorfok
A vélemények alapján a súlygyarapodás gyarapodója vékonya legoptimálisabban illik az emberekhez a sporttáplálkozás változatossága között. Az ektomorfok számára rendkívül nehéz további tömeget szerezni, ezért ez a kiegészítés üdvösséget jelent számukra. A nyereség előnye, hogy fehérjét és szénhidrátot biztosít a testnek, amelyek fontosak az intenzív edzések során.
A cikkben közzétett fotón az ektomorf testalkata sovány.
Néha egy kiegészítő megtalálható egy erősítő - kreatin összetételében. Növeli az erőt és az állóképességet. Ez az opció még jobban megfelel egy ektomorfnak.
Az ektomorfok sok ételt fogyaszthatnaksaját vélemények. A súlygyarapodók napi 400–1 500 kcal-t adnak táplálkozási rendszerükhöz. Ez leveszi a súlyt a földről. Valójában a magas kalóriatöbblet rendkívül fontos az izomtömeg növeléséhez. Ne remélje, hogy a makacs edzés közepes táplálkozással segít Önnek. Egyáltalán nem ilyen. Táplálkozás - a súlygyarapodás sikerének 70% -a.
A legjobb házszerző
Ha a pénzügyek nem teszik lehetővé a késztermék megvásárlásáttermék, otthon is készíthet hasonló keveréket egyedül. A lényeg az arányok. A banán szénhidrátforrás lehet. Használhat túrót vagy nyers tojást fehérjeforrásként. De a második lehetőség nem ajánlott, mivel mindig fennáll a fertőzött termék fogyasztásának veszélye.
Alkatrészek a házszerzéshez:
- Túró - 200 g.
- Tej - 400 ml.
- Banán (héj nélkül) - 400 g.
- Merülő turmixgép.
Az előkészítés módja:
- Öntsön túrót, banánt egy tányérba, és öntsön 200 ml tejet. Alaposan keverjük simára.
- Öntsük bele a maradék tejet és verjük újra.
- Ha a keverék sűrű, vizet vagy tejet adhat hozzá.
Egy ilyen keverék elegendő mennyiséget tartalmazmennyiségű fehérje a súlygyarapodáshoz, sok szénhidrát az energia-visszanyeréshez. Előkészít egy erősítőt, amelynek áttekintése csak pozitív lesz, mivel nemcsak a fő funkciót fogja tudni ellátni, hanem teljes étkezéshez termékként is felhasználhatja. Ez minden szempontból a legjobb nyereség: az ártól a minőségig, mert elkészítéséhez csak természetes összetevőket használnak.
