Svi se ljudi žele održati u dobroj formi.fizičku kondiciju, ali nemaju svi priliku pohađati teretanu. U ovom su slučaju izumljeni razni simulatori za samostalno proučavanje kod kuće. A najpopularniji među njima je simulator koraka, koji simulira penjanje stepenicama.
Postoje dvije glavne vrste stepera - sneovisan i ovisan način papučice. Zavisno učvršćivanje nije jako funkcionalno, jer ne daje značajno opterećenje na mišiće, ali jako opterećuje zglobove. Na modelima sa neovisnim pričvršćivanjem možete prilagoditi opterećenje, na taj način uključiti pomoćne mišićne skupine u rad i učiniti trening učinkovitijim i ne-traumatičnim.
prednosti
Sada saznajte kakav učinak ima na naše tijeločini stepper stroj za vježbanje. Upotreba ovog simulatora vrlo je značajna, posebno u pogledu treninga kardiovaskularnog sustava, u kojem se stimulira srce, trenira se disanje i razvijaju pluća. Intenzivira se i prokrvljenost krvi koja raspršuje krv kroz žile i dostavlja kisik čak i u takvim nepristupačnim dijelovima tijela kao što su kukovi i stražnjica. Kao rezultat toga, koža postaje glatka i ujednačena. U ovom je slučaju pojava celulita svedena na minimum. Simulator koraka pomoći će ne samo izgraditi mišiće nogu, već i riješiti se viška kilograma. Redovita tjelovježba sagorjet će masti i kalorije. Tridesetminutni koračni trening sličan je polusatnom trčanju koje obavljate bez napuštanja svog doma. Kad vježbate na modelu bez ruku, ruke su vam slobodne, što vam daje priliku da čitate časopis ili knjigu tijekom nastave. Također, zahvaljujući vodoravnom položaju tijela, možete gledati TV ili razgovarati telefonom. Tako će trening proći zabavnije i brže. Pa, u usporedbi s drugim simulatorima, stepper je vrlo kompaktan i zauzima vrlo malo prostora. Usput, na Internetu puno ljudi izražava svoje mišljenje o tome koliko je učinkovit stepper simulator. Recenzije su, uglavnom, pozitivne.
mane
Unatoč svojoj učinkovitosti, stepper simulatoraima niz nedostataka. Najvažnija stvar je monotonost izvedenih pokreta tijela. Tijekom dugog razdoblja morat ćete izvoditi iste pokrete, što može biti vrlo neugodno čak i ako postoji faktor koji ometa pažnju (čitanje, TV itd.). Osim toga, stepper je prikladniji za početnike, jer ne pruža potrebnu razinu opterećenja dobro obučenim ljudima. Još jedan značajan nedostatak - tijekom treninga gornji dio tijela nije uključen. Neki proizvođači opremaju stepenice gumenim ekspanderima ili pokretnim ručkama, ali da biste ih koristili, potrebna vam je dobra vještina za koordinaciju rada nogu i ruku. A izbor vježbi za gornji dio tijela prilično je mali.
kontraindikacije
Simulator koraka dizajniran je takokako ne bi opteretili zglobove koljena. No, unatoč tome, nemoguće je nositi se s ljudima s bolestima zglobova i kralježnice, kao i s onima koji imaju ozbiljnih problema sa srcem i plućima. Ako imate barem jedno od ovih ograničenja, prije početka nastave svakako se posavjetujte s iskusnim liječnikom.
