Trener elipse je lijepneobična jedinica koja uspješno kombinira funkcije tračnice i stepenika. Osim složenog učinka na dišne sustave i srce, ova vrsta simulatora ima jačajući učinak na mišiće, ligamente i zglobove osobe.
Veličine i potražnje
Gotovo 10 godina trener elipse,čije su koristi već opetovano dokazane, ostaje učinkovit uređaj. Dakle, ako je prije nekoliko godina bio glomazan, ne uvijek prikladan za upotrebu simulatora, sada je kompaktniji, pa je u velikoj potražnji.
Žene najdraže
Danas rijetko što teretana možeučiniti bez takve opreme. To se ne treba čuditi, jer mnogi treneri elipse odlučuju za izvođenje učinkovite kardio vježbe. Osim toga, žene su ovaj simulator jako voljele jer tijekom treninga jača mišiće stražnjice, kukova i nogu, minimalizira opterećenje na gležnju, a također jača gornji dio tijela, naime prsni mišići, ramena i ruke.
Trajanje treninga
Prvo, preporučujemo vježbanje na takvom strojuoko 20 minuta dnevno. Vremenom povećajte trajanje sesije na 1 sat. Ali ako imate raspoloženja i snage, lekcija u trajanju od 1,5 sata nikako vam neće naštetiti. Znakovito je da u sat vremena treninga možete sagorjeti oko 300 kcal, ali ovdje će sve ovisiti o vašoj fizičkoj kondiciji i intenzitetu treninga.
Trebate kisik!
Obavezno otvorite prozor tijekom treninga.(čak i zimi), tako da je tijelo zasićeno kisikom. Treba napomenuti da gljivična mikroflora, koja često prati razne oblike depresije, genitalne kandidijaze, sindroma iritabilnog crijeva i disbioze, ne voli kisik.
"Liječimo" crijeva
Primjetne su neugodne senzacije u crijevima i želucuoslabiti već i za vrijeme treninga. Otprilike 2-3 dana nadimanje, zatvor i proljev osjetno slabe. Energija koju je tijelo prethodno trošilo na održavanje grčeva bilijarnog trakta i crijeva sada će se trošiti na tjelesnu aktivnost. Redovita i intenzivna tjelovježba pomaže normalizirati pokretljivost crijeva, regulirati njegov rad.
Štedimo koljena i gležnjeve!
Što možemo dobiti pomoću elipsesimulator, čije su recenzije samo ohrabrujuće? U usporedbi s drugom sportskom opremom koja pruža aerobne vježbe, ovaj uređaj ima neagresivan učinak na zglobove koljena i gležnja. Doista, s eliptičnim pokretima, noge su uvijek savijene, što rezultira minimalnim opterećenjem zglobova.
Prednosti instaliranja simulatora kod kuće
Za predavanja pretplatu možete kupiti naFitness centar. Ako površina stana to dopušta, možete ga kupiti kod kuće. Ne morate se prilagođavati rasporedu nastave u fitnes klubu - možete samostalno odabrati optimalno trajanje i vrijeme treninga.
Povratni pomak
Veliki plus takvog simulatora je i obrnuta funkcija, jer kada se kreće u suprotnom smjeru, osoba može razviti mišiće koji se ne koriste prilikom vježbanja na drugoj kardiovaskularnoj opremi.
Priprema
Prije nastave, trebate se zagrijati, za štotrebate podesiti računalo ugrađeno u trenažer za elipsu na lagano opterećenje. Na taj ćete način za kratko vrijeme zagrijati mišiće i moći ćete ih pripremiti za buduća opterećenja. Nakon zagrijavanja postupno povećavajte intenzitet vježbanja.
Kraj nastave
Važno je zapamtiti da u trenutku maksimalnih opterećenja ne biste trebali prestati trenirati, misleći da je za danas dovoljno. Preporuča se postupno smanjivanje intenziteta pokreta, a zatim silazak sa simulatora.
