Redovito vježbanje ključ je dobrablagostanje, vitka figura, zdravlje i dugovječnost. Nedostatak potrebne svakodnevne aktivnosti dovodi do debljanja, tjelesne neaktivnosti, problema sa srcem, krvnim žilama i drugim raznim bolestima. Ako nemate priliku redovito posjećivati teretanu, potreban vam je kućni simulator za sve mišićne skupine. Kako odabrati opciju za trening da bude što učinkovitiji i zdraviji? Razmotrimo detaljno najpopularnije modele.
Koji je najbolji uređaj za vježbanje za sve mišićne skupine za dom?
Na ruskom tržištu postoji široka paleta proizvodaasortiman mogućnosti kućnih pomoćnika za mršavljenje i stjecanje dugo očekivanih sportskih formi. Mnogi su modeli visoko specijalizirani. Njihov dizajn omogućuje vam vježbanje bilo koje velike mišićne skupine, na primjer, stražnjice i mišića nogu ili trbuha i struka. Takvi su modeli izvrsna opcija za prostrane teretane, gdje je moguće pod nadzorom iskusnog trenera odvojeno postaviti brojne sprave za vježbanje i posebno razraditi mišićne skupine.
Ali ako nemate priliku redovito odlaziti usportski klub, tada je najbolje rješenje univerzalni kućni uređaj za vježbanje za sve mišićne skupine. Takvi su modeli posebno dizajnirani za složeno proučavanje muskulature tijela: bedra, stražnjica, trbušnjaci, leđa, prsa, ruke. Kompaktni su, jednostavni za montažu i prikladni za upotrebu. Ovisno o namjeni, postoje dvije vrste univerzalnih modela: oprema za kardio i trening snage. Pogledajmo prednosti i nedostatke izrade domaćih zadataka za svaku kategoriju.
Prednosti i nedostaci kardiovaskularne opreme
Kardio oprema posebno je dizajnirana završite intenzivno aerobno opterećenje na cijelo tijelo. Zbog zasićenja krvi maksimalnom količinom kisika, tijekom takvog treninga aktivira se metabolizam, jača kardiovaskularni sustav i stabilizira se rad unutarnjih organa. Ako želite smršavjeti, povećati tonus mišića, povećati snagu i izdržljivost, tada je kardio oprema najbolji kućni uređaj za vježbanje za sve mišićne skupine.
Pros kardio treninga kod kuće:
- gubitak težine;
- poboljšanje tonusa mišića;
- razvoj dišnog sustava;
- povećana izdržljivost;
- jačanje krvnih žila i srca;
- stabilizacija živčanog sustava;
- povećana fleksibilnost ligamenata i zglobova;
- detoksikacija tijela;
- smanjenje rizika od raznih bolesti (dijabetes, srčani udar, venska insuficijencija).
Glavni nedostatak vježbanja na kardiovaskularnom stroju jenedostatak sposobnosti kvalitetne obrade mišićne mase i postizanja jasnog reljefa mišića. U početnoj fazi mršavljenja aerobna tjelovježba pomoći će vam da brzo smršavite i fizički ojačate cijelo tijelo, a u budućnosti ćete održati dobru fizičku formu. Ali ako želite povećati mišićnu masu i kvalitativno pumpati kvalitetu mišića, potreban vam je kućni trener snage za sve mišićne skupine. Razgovarajmo o prednostima i nedostacima takvih modela.
Oprema za snagu: prednosti i nedostaci
Koristeći ovu kategoriju simulatora, vidobiti anaerobnu vježbu. U uvjetima gladovanja kisikom akumulira se mišićna masa, jačaju se mišići, a višak vode i soli uklanjaju se iz tijela. Na takvim je modelima prikladno trenirati pojedine mišićne skupine, poboljšati i održati fizičku spremnost. Ako želite razviti snagu i izdržljivost, razraditi reljef mišića, tada je izvrsno rješenje trenažer snage za sve mišićne skupine za dom.
Prednosti za rad kod kuće:
- dobivanje mišićne mase;
- poboljšanje reljefa mišića;
- razvoj snage i izdržljivosti;
- jačanje zglobova i ligamenata;
- rješavanje viška kilograma;
- stabilizacija rada unutarnjih organa;
- jačanje cijelog tijela.
Što se nedostataka tiče, oprema za trening snage u Hrvatskojprikladniji su za muškarce i zahtijevaju povećanu samoorganizaciju razvojem jasnog programa vježbanja tako da se mišići tijela proporcionalno razvijaju. Ako ste iskusan sportaš, tada vam neće biti teško redovito učinkovito vježbati na takvom modelu. Ako se simulator kupuje za obiteljsku upotrebu, preporučujemo da se odlučite za kardio trenažer.
Univerzalni trener je najbolja opcija zakućni treninzi, omogućujući vam postizanje idealnih tjelesnih parametara. Kupnjom takvog asistenta ne samo da ćete se brzo riješiti suvišnih kilograma, poboljšati formu i ojačati mišićnu masu, već i značajno poboljšati zdravlje. Naš pregled svih kućnih aparata za mišićne skupine pomoći će vam da odaberete najbolju opciju za vježbanje.
Eliptični trener
Izvrstan svestrani model osobnog asistentaza mršavljenje - eliptični trener za kuću za sve mišićne skupine. Savršeno trenira srce i krvne žile, ubrzava metabolizam, tonizira mišiće tijela. Tijekom treninga na takvom simulatoru dobivate intenzivno kardio opterećenje bez preopterećenja ligamenata i zglobova nogu. Prosječnim tempom vježbe u 30 minuta sagorijeva se do 400 kcal.
Specifičnost dizajna elipsoida omogućujesimulirajte 4 vrste vježbi: trčanje, hodanje, skijanje, biciklizam, koristeći donji i gornji dio tijela. Dno simulatora izrađeno je u obliku dvije pedale, koje su postavljene u kontinuiranom pokretu silom nogu korisnika, što vam omogućuje treniranje stražnjice, bokova i ostalih mišića donjih ekstremiteta. Poluge nadlaktice koje naglašavaju srž muskulature. Eliptični trenažer velika je pomoć za mršavljenje i poboljšanje tjelesne spremnosti.
žlijeb
Izvrsna opcija za trening kod kućeuvjeti - traka za trčanje. Ovaj simulator savršeno opterećuje sve mišiće tijela, razvija kardiovaskularni sustav, aktivira metabolizam i tonizira cijelo tijelo. S prosječnim intenzitetom trčanja, u jednoj lekciji u trajanju od pola sata sagorijeva se 400-500 kcal. Redovitim vježbanjem na traci za trčanje 30-40 minuta dnevno, lako se možete riješiti suvišnih kilograma.
Postoje različite vrste takvih simulatora. Ovisno o složenosti dizajna, korisnik ima pristup:
- ili najjednostavnije funkcije, na primjer, samostalno prilagođavaju tempo vježbanja, ubrzavajući ili usporavajući brzinu;
- ili dodatne mogućnosti - mogućnost promjene kuta nagiba, elektronička regulacija intenziteta, posebni programi treninga.
Takav simulator za sve mišićne skupine za dom zamršavljenje, poput trake za trčanje, pomoći će vam da brzo vratite tjelesni oblik nakon duge pauze u sportu, riješite se suvišnih kilograma, poboljšate rad srca i krvnih žila i razradite sve mišiće tijela. Tijekom vježbanja na ovom simulatoru, pripazite na stanje zglobova tijekom treninga. Ako se pojavi bol, preporuča se smanjiti intenzitet i tempo vježbe.
stepera
Dobar kućni trener za sve mišićne skupine -steper koji simulira aktivno penjanje stepenicama. Postoje razne modifikacije takvog pomoćnika za mršavljenje, na primjer, "Cardio Slim", koje aktivno opterećuju ne samo mišiće nogu, već pomažu i u razvoju gornjeg dijela tijela. Steper daje dobro kardio opterećenje, što će vam omogućiti da izgubite višak kilograma, povećate tonus mišića i formirate lijepo tijelo u kratkom vremenu. Za 1 sat treninga na simulatoru, u prosječnom ritmu, potroši se do 400 kcal.
Odabirom stepera za sport postići ćeteizvrsni fizički rezultati. Redovita vježba na simulatoru pomoći će vam da poboljšate oblik bokova i stražnjice, ojačate ligamente i zglobove i izgubite kilograme. Steper je univerzalni pomoćnik za mršavljenje i poboljšanje tijela kod kuće za sve članove vaše obitelji.
Jahač
Izvrsna opcija za razvoj svih mišićnih skupinatijelo - simulator zvan jahač. Trening na njemu oponaša jahanje konja, zbog čega se takvi modeli često nazivaju jahačima. Zahvaljujući svojim dizajnerskim značajkama, trener uključuje ključne mišiće tijela, sveobuhvatno jačajući mišiće nogu, leđa, trbuha i ruku. S prosječnim intenzitetom treninga, potroši se 550-600 kcal na 1 sat treninga.
Rider - jedinstveni simulator za kuću za svemišićne skupine (fotografija gore). Daje izvrsno kardio opterećenje za cijelo tijelo, bez nepotrebnog preopterećenja ligamenata i zglobova. Redovitim vježbanjem savršeno ćete razraditi mišiće, brzo smršavjeti i poboljšati svoje zdravlje.
Multistacije
Velika skupina opreme za trening snage može biti uvjetnostaviti u jednu kategoriju - multistacije. Takvi dizajni mogu imati mnogo modifikacija, ovisno o namjeravanoj namjeni. Na primjer, sportski kompleksi dizajnirani za razradu glavnih mišića tijela uključuju petlje za treniranje tiska i ruku, stanicu za trening mišića nogu, klupu za bench press i prešu, vodoravnu traku za nabiranje itd. Često dodatni utezi i utezi uključeni su u komplet, što omogućuje regulaciju tjelesne aktivnosti. Takav kućni simulator snage za sve mišićne skupine vlastitim rukama može se napraviti od otpadnog materijala ili kupiti u trgovini sportske opreme.
zaključak
Odabir osobnog asistenta za mršavljenje,obratite pažnju ne samo na svrhu i funkcionalnost simulatora, već i na kvalitetu proizvoda. Ne štedite novac! Samo visokokvalitetni model, izrađen od izdržljivih materijala, uzimajući u obzir sigurnosne mjere, služit će vam dugo bez problema i problema.
