खराब मुद्रा सिर्फ सौंदर्य नहीं हैसंकट। इसकी जड़ें काफी गहरी हैं। यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है: न केवल रीढ़, बल्कि आंतरिक अंग भी। हालांकि, जब आप देखें कि बच्चे की पीठ बिल्कुल सीधी नहीं है, तो घबराएं नहीं। समय पर उठाए गए उपाय समस्या को ठीक करने में मदद करेंगे। उसी समय, यह समझना काफी महत्वपूर्ण है कि इस तरह के दोष के कारण क्या हुआ। इस मामले में, आसन विकारों का मुख्य कारण वंशानुगत कारक या अधिग्रहित है?
अप्रिय परिणाम
वर्टेब्रल सिंड्रोम एक ऐसा दोष है,जो कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों में विकसित होता है। इस मामले में, गतिहीन कार्य खराब मुद्रा का मुख्य कारण है। एक ही पद पर लंबे समय तक रहने से समस्या उत्पन्न होती है।
इस मामले में, रीढ़ की वक्रता हो सकती हैऔर बहुत अधिक गंभीर बीमारियों के लिए। प्रारंभिक चरणों में, पोस्टुरल गड़बड़ी महत्वहीन होती है, इसलिए उन्हें नोटिस करना मुश्किल होगा। काठ का क्षेत्र, कंधे की कमर या पीठ के अन्य हिस्सों में दर्द दिखाई दे सकता है। यदि व्यक्ति उसी गलत तरीके से बैठना जारी रखता है तो स्थिति और बढ़ जाती है। इससे रीढ़ की विभिन्न विकृतियों का तेजी से विकास होता है। अक्सर ऐसे मामलों में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है। रोगी को बार-बार पीठ और गर्दन में दर्द का अनुभव होता है। जोड़ों और कशेरुकाओं की अखंडता के उल्लंघन का पता लगाया जा सकता है।
मुख्य विशेषताएं और प्रकार
खराब मुद्रा एक महत्वपूर्ण लक्षण है। यह रीढ़ की वक्रता द्वारा प्रकट होने वाले रोगों के एक अलग बल्कि बड़े समूह की विशेषता है।
आसन विकारों के प्रकार आमतौर पर निम्नलिखित परिवर्तनों में विभाजित होते हैं:
- ऊर्ध्वाधर विमान में;
- क्षैतिज में;
- एक साथ दोनों विमानों में।
उनमें से प्रत्येक को रीढ़ की अपनी विशिष्ट स्थिति, दोनों कंधे के ब्लेड, साथ ही साथ श्रोणि और निचले छोरों की हड्डियों की विशेषता है।
इसके अनुसार, चिकित्सा में निम्नलिखित प्रकार के आसन विकारों को प्रतिष्ठित किया जाता है:
- स्कोलियोसिस। किसी भी दिशा में रीढ़ की हड्डी का विचलन।
- कफोसिस, स्टूप, और एक गोल और सपाट पीठ आगे की ओर झुकने से प्रकट होती है।
- लॉर्डोसिस। रोग रीढ़ की हड्डी के अत्यधिक पीछे झुकने की विशेषता है।
इस मामले में, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की एक निश्चित स्थिति के कारण गलत मुद्रा अधिक हद तक बनी रहती है।
बच्चों में समस्या का मुख्य कारण
खराब मुद्रा का मुख्य कारण नहीं हैऊपर उल्लिखित गलत मुद्रा। एक नियम के रूप में, कई कारक इस समस्या का कारण बनते हैं। और, अक्सर, यह उनका संयोजन होता है जो रोग के विकास को भड़काता है।
खराब मुद्रा के कारण:
- पुरानी बीमारियां और अस्वास्थ्यकर आहार;
- पीठ और पेट की मांसपेशियों की अविकसित मांसपेशियां;
- निष्क्रियता;
- कंकाल की वंशानुगत या संवैधानिक विशेषताएं;
- पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के किसी भी जन्मजात विकृति की उपस्थिति;
- दृश्य या श्रवण दोष जिसके कारण बच्चे को जबरन गलत स्थिति में ले जाना पड़ता है;
- बच्चे की ऊंचाई के अनुसार काम करने की मेज की गलत ऊंचाई;
- बहुत नरम गद्दे;
- अपर्याप्त रूप से सुविधाजनक या आम तौर पर गलत तरीके से चयनित पोर्टफोलियो।
एक बच्चे में खराब मुद्रा, माता-पिता कर सकते हैंध्यान दें और स्वयं का निदान करें। किसी को केवल यह अच्छी तरह से देखना है कि बच्चा सबसे आराम की स्थिति में कैसे खड़ा होता है और बैठता है। चाल भी महत्वपूर्ण है - बच्चे को झुकना नहीं चाहिए। यदि संदेह है, तो खराब मुद्रा के उपरोक्त कारणों का विश्लेषण करें। यह गद्दे, टेबल को बदलने लायक हो सकता है। या फिर आपको बच्चे का खेल अनुभाग में नामांकन कराना चाहिए।
सामान्य मुद्रा में अंतर कैसे करें? याद रखें कि आपके कंधे के ब्लेड हमेशा एक ही स्तर पर होने चाहिए। कंधे असाधारण रूप से सपाट हैं। और चाल आराम से है।
लक्षण विज्ञान
दर्द की प्रकृति का ही वर्णन किया जा सकता हैकाफी मुश्किल। यह बहुत अलग हो सकता है और खुद को गर्दन और कंधे के ब्लेड के नीचे या काठ के क्षेत्र में प्रकट कर सकता है। ऐसा भी होता है कि कमर क्षेत्र में या जांघ में अप्रिय संवेदनाएं दिखाई देती हैं।
मुख्य लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैंसिर और गर्दन में दर्द, कुछ दृश्य हानि, शूटिंग दर्द कान के पीछे और कंधे के ब्लेड के नीचे स्थानीयकृत। रोगी को गूज बम्प्स, गर्दन में अकड़न, अंगों के सुन्न होने की शिकायत हो सकती है। आंतरिक अंगों, अतालता, क्षिप्रहृदयता, अस्थमा, काफी बार-बार होने वाले जुकाम के पूरी तरह से अलग विकार भी देखे जा सकते हैं। ऐसे और भी कई लक्षण हैं, हालांकि, उनमें से सभी बिल्कुल सही मुद्रा के उल्लंघन का संकेत नहीं देंगे।
वक्रता उपाधि
ललाट तल में प्रकट होने वाले आसन विकारों को दूसरे के संबंध में शरीर के एक आधे हिस्से के स्थान में एक प्रकार की असंगति के रूप में वर्णित किया जा सकता है।
I डिग्री के साथ, बहुत मामूली बदलाव दिखाई देते हैं। इस मामले में आसन विकारों की समय पर पहचान समस्या से छुटकारा पाने के लिए निरंतर निगरानी के साथ एक बहुत ही वास्तविक मौका देती है।
दूसरी डिग्री अधिक स्पष्ट परिवर्तनों की विशेषता है। हालांकि, प्रीस्कूलर में इस तरह के उल्लंघन को अभी भी ठीक किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, विशेष अभ्यास का एक कोर्स चुना जाता है।
लेकिन पहले से ही बिगड़ा हुआ आसन की तीसरी डिग्री के साथ, केवल जिमनास्टिक की मदद से रीढ़ की विकृति को समाप्त नहीं किया जा सकता है।
पैथोलॉजी टेस्ट
दृष्टि के उल्लंघन को नोटिस करना काफी आसान है:
- स्कोलियोसिस एक तरफ रीढ़ की हड्डी के विचलन की विशेषता है;
- झुकते समय किफोसिस का संदेह हो सकता है;
- लॉर्डोसिस एक मजबूत पिछड़ा मोड़ है।
बाद की विकृति का निर्धारण करने के लिए एक छोटा परीक्षण किया जा सकता है।
- कैबिनेट या दीवार के खिलाफ मजबूती से अपनी पीठ के साथ खड़े होना जरूरी है।
- पैर बंद हैं। सिर को भी दीवार से सटाना चाहिए।
- सीम पर हाथ नीचे।
अगर आपकी हथेली दीवार और आपकी पीठ के बीच में न जाए तो मुद्रा को अच्छा माना जा सकता है। अन्यथा, पेट की मांसपेशियों की कमजोरी के कारण पेट बस रीढ़ को आगे की ओर खींचता है।
रोग प्रतिरक्षण
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अगर हम शुरुआती के बारे में बात कर रहे हैंपैथोलॉजी का चरण, फिर समय पर शुरू किया गया आसन सुधार बीमारी को पूरी तरह से समाप्त करने में सक्षम है। इसलिए, यदि आदर्श से मामूली विचलन भी देखा जाता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
डॉक्टर के नुस्खे के साथ, यह काफी महत्वपूर्ण नहीं हैरीढ़ की सही स्थिति के बारे में भूल जाओ। यदि आपके पास मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली है, और आप एक डेस्क या कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, तो सबसे पहले, आपको यह सीखना होगा कि ठीक से कैसे बैठना है। पीठ सीधी होनी चाहिए। कंधे के ब्लेड सख्ती से समान स्तर पर हैं। कंधे विशेष रूप से ऊर्ध्वाधर अक्ष पर स्थित होते हैं, इयरलोब पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कुर्सी के पीछे झुकना बेहतर नहीं है।
आपको पैरों पर भी ध्यान देना चाहिए।उन्हें केवल समकोण पर झुकना चाहिए। पैर पूरी तरह से फर्श पर हैं। पैर एक दूसरे के समानांतर रखे जाते हैं। आप उन्हें पार नहीं कर सकते हैं और उन्हें एक के ऊपर एक फेंक सकते हैं। इस तरह की हरकतें रीढ़ पर अनावश्यक दबाव डालती हैं।
कोहनी को धड़ से बहुत दूर खींचने की जरूरत नहीं है। उन्हें थोड़ा दबाया जाना चाहिए या आपके हाथ की हथेली की दूरी पर होना चाहिए।
रोग से निपटने के लिए सिफारिशें
याद रखें, मुद्रा सुधार होना चाहिएडॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही। अन्यथा, वांछित सुधार के बजाय, आपको समस्या और भी गंभीर हो सकती है। आमतौर पर, डॉक्टर की सिफारिशों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- विशेष कोर्सेट।यदि आसन विकार स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं, तो बस सही ढंग से बैठने से यहाँ मदद नहीं मिलेगी। सही मुद्रा के लिए समय-समय पर एक विशेष कोर्सेट पहनना आवश्यक होगा। ऐसा उपकरण अपने आप न पहनें! केवल एक आर्थोपेडिक सर्जन ही सही कोर्सेट ढूंढ सकता है।
- छोटे ब्रेक।अपनी पीठ को आराम देने के लिए, आपको काम से छोटे, नियमित ब्रेक लेने की जरूरत है। हर आधे घंटे में उठना सबसे अच्छा विकल्प है। आपको अक्सर अपने शरीर की स्थिति बदलने की आवश्यकता होती है, लेकिन हमेशा सुनिश्चित करें कि आप सही तरीके से बैठे हैं।
- चलना। घंटे में कम से कम एक बार, आपको टेबल से उठकर थोड़ा चलना होगा। ताजी हवा में बाहर निकलना सबसे अच्छा है। कभी-कभी आप वार्म-अप या व्यायाम कर सकते हैं।
- श्वास व्यायाम। उन्हें टेबल से उठे बिना भी किया जा सकता है।
- खेल। विशेष शारीरिक शिक्षा का समग्र रूप से शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। आसन विकारों के मामले में, तैराकी पूरी तरह से मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है। योग कक्षाओं की सिफारिश की जाती है।
- बार-बार टहलना। नियमित रूप से छोटी सैर करें। यह चलना है जो पीठ की सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपकी रीढ़ को झुकने से रोकता है।
मुद्रा सुधारक कैसे काम करते हैं
इन उपकरणों का उपयोग अनलोडिंग के लिए किया जाता हैपीठ की मांसपेशियां। नतीजतन, आराम से ऊतक सही ढंग से अनुबंध करना शुरू कर देते हैं। नतीजतन, रीढ़ थोड़ा संरेखित है। समय के साथ, लिगामेंटस तंत्र लगभग पूरी तरह से बहाल हो जाता है। नतीजतन, रीढ़ भी हो जाती है।
सुधारक के लाभ:
- इसका उपयोग पूरी तरह से स्वतंत्र निवारक विधि के रूप में किया जाता है;
- उपयोग में आसान, इसे कपड़ों के नीचे पहना जा सकता है;
- एक विशेष सुरक्षित निर्धारण है।
उपयोग के लिए संकेत:
- स्कोलियोसिस, किफोसिस और अन्य आसन विकार;
- रुकना, गोल पीछे;
- सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों में रीढ़ की विभिन्न विकृतियाँ।
निष्कर्ष
याद रखें कि खराब मुद्रा का मुख्य कारणपेशीय तंत्र का कमजोर विकास है। आप खेल खेलकर और शरीर की सही स्थिति का कड़ाई से पालन करके अपनी और प्रियजनों को रीढ़ की विकृति से बचा सकते हैं।
