एक या दूसरे तरीके से मुद्रा में नकारात्मक परिवर्तनडिग्री हर आधुनिक व्यक्ति में प्रकट होती हैं। और अगर पहले स्कूलों में शिक्षकों ने बच्चों को सीधे (टेबल, नोटबुक, टीवी स्क्रीन से एक निश्चित दूरी रखने के लिए) सिखाने के प्रयास किए, तो अब ये प्रयास अतीत में हैं। और जिस उम्र में बाल रोग विशेषज्ञ रीढ़ की वक्रता का निदान करते हैं वह कम और कम है - बालवाड़ी के बच्चे पहले से ही स्कोलियोसिस से पीड़ित हैं। स्थिति इस तथ्य के बावजूद तेज है कि डॉक्टर दोहराते रहते हैं कि स्टूप से कैसे छुटकारा पाया जाए।
दरअसल, यह मुद्रा को सही करने की हमारी शक्ति के भीतर है। सभी विशेषज्ञ स्टॉप के खिलाफ सरल व्यायाम करने की सलाह देते हैं। अब अपना और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना हर किसी का निजी व्यवसाय है।
नेत्रहीन रूप से धीमा होने से विकास में कमी आती है, लेकिन ऐसा नहीं हैसबसे खराब बात: कंधे और सिर नीचे होने के साथ, एक व्यक्ति को दूसरों द्वारा निचोड़ा हुआ, परिसरों का अनुभव करना और उसके प्रति दृष्टिकोण उचित है। आधुनिक दुनिया में, ऐसी छवि पेशेवर सफलता और व्यक्तिगत संबंधों पर भी सबसे अच्छे तरीके से प्रतिबिंबित नहीं होती है।
इसलिए, आपको अभी से अपने आसन पर काम करना शुरू कर देना चाहिए!
स्लाच से कैसे छुटकारा पाएं?
यदि, डॉक्टरों की सिफारिश पर, आप आसन सुधार कक्षाओं के लिए एक चिकित्सा और भौतिक औषधालय नहीं गए, तो यह समय है कि आप स्वयं अभ्यास करना शुरू कर दें।
अभ्यास मुख्य रूप से करने के उद्देश्य से कर रहे हैंसही मुद्रा का गठन। सबसे सरल व्यायाम एक दीवार के खिलाफ किया जाता है। पूरी तरह से इसके खिलाफ और सिर के पीछे, और कंधे ब्लेड, और ऊँची एड़ी के जूते, आपको कई मिनटों के लिए स्वीकृत मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करने की आवश्यकता है। दिन में, आपको एक-दो बार सीधा करने की इस विधि को दोहराना चाहिए और फिर, जब कौशल सही मुद्रा लेने लगता है (अपने कंधों को सीधा करें, अपना सिर ऊपर उठाएं), आपको दीवार की मदद के बिना व्यायाम को दोहराने की आवश्यकता है। एक और सरल व्यायाम कठिन सतह पर लेटते समय किया जाता है (आप इसे फर्श पर एक पतले लेकिन नरम कंबल के साथ कर सकते हैं)। अपने कंधों को सीधा करें, कंधे के ब्लेड को विमान के साथ गठबंधन किया जाना चाहिए। पीठ के निचले हिस्से में झुकें और फिर से फर्श के करीब दबाएँ। और ऐसा कई बार। बैठने के दौरान एक अभ्यास किया जाता है (आप इसे कार्यस्थल पर सही तरीके से कर सकते हैं, आनंद के साथ व्यापार का संयोजन कर सकते हैं)। हथेलियों को सिर के पीछे एक साथ लाएँ, छाती में झुकें, सिर को पीछे ले जाएँ। दिन में 10 बार, 2 बार दोहराएं।
क्या स्कोलियोसिस को ठीक करना संभव है?
व्यायाम कई के लिए मुश्किल है, और साथगलत निष्पादन और मदद बिल्कुल नहीं। यदि यह रीढ़ की वक्रता का परिणाम है, तो स्टूप से कैसे छुटकारा पाएं? स्कोलियोसिस को शहर के फार्मेसियों में बिक्री के लिए उपलब्ध विशेष कोर्सेट द्वारा ठीक किया जा सकता है। आपको सही आकार चुनने और कम से कम एक महीने के लिए हर दिन 4 घंटे पहनने की आवश्यकता है। पहनते समय, एक व्यक्ति को अपनी पीठ को अलग तरह से पकड़ने की आदत होती है। तो स्वयं की भावना बदल जाती है, और आप हमेशा इसे कॉर्सेट के बिना, इसके अनुरूप बनाना चाहते हैं।
यह सब मूड के बारे में है
मनोवैज्ञानिक भी बीमारी शुरू करने के खिलाफ सलाह देते हैं औरस्लच से छुटकारा पाने के लिए उनकी सलाह दें। उदाहरण के लिए, आपको इमारतों की तीसरी मंजिल को देखने की आदत विकसित करने की आवश्यकता है जब आप चलते हैं, काम पर जाते हैं और वापस आते हैं। इससे आप अपना सिर ऊपर उठाते हैं, सीधा होता है और फिसलता नहीं है।
यदि आपको याद है कि स्टॉप को कैसे निकालना है और इन विकल्पों को संयोजित करना है, परिणाम अधिक ध्यान देने योग्य होगा।जोर पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने पर होना चाहिए, और आपको हमेशा समस्या पर ध्यान देना चाहिए जब तक कि सही मुद्रा बनाए रखना एक आदत नहीं बन जाती। यदि आप उपायों की पूरी श्रृंखला ले रहे हैं, लेकिन परिणाम दिखाई नहीं दे रहे हैं, तो आपको जिम या फिटनेस सेंटर के लिए साइन अप करना चाहिए: प्रशिक्षक आपके लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करेगा, जो रीढ़ की स्थिति पर निर्भर करता है (कितना यह घुमावदार है)।
