वजन कम करने के तरीके सबसे लोकप्रिय और में से एक हैंवेब पर व्यावसायिक रूप से सफल विषय। खाद्य वेबसाइटों पर इस तरह का विज्ञापन देखना विशेष रूप से मज़ेदार है। अच्छी पुरानी सलाह यह है कि कम व्यायाम करें और अधिक व्यायाम करें - और यह परिष्कृत रूप लेता है। हालांकि, कुछ सलाह सुनी जानी चाहिए और नवाचारों को स्वीकार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, वजन घटाने के लिए फिटबॉल।
शरीर विज्ञानियों द्वारा विकसित
आप अपना वजन नीचे की ओर ही बदल सकते हैंएक एकल मानव शरीर के भीतर ऊर्जा की कमी पैदा करना। वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका कम-कैलोरी आहार है जिसे कम तीव्रता वाले भार के साथ जोड़ा जाता है (एक उच्च भूखा शरीर बस इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है!)। लेकिन यह पर्याप्त नहीं है - एक बिजली घटक भी आवश्यक है। और यहाँ एक जिमनास्टिक गेंद हमारी सहायता के लिए आती है। बीमार लोगों के पुनर्वास के लिए फिजियोलॉजिस्ट द्वारा उनके लिए व्यायाम का निर्माण किया गया था। पश्चिम में, गेंद को आमतौर पर पिलेट्स वर्गों में अभ्यास किया जाता है। वजन घटाने के लिए फिटबॉल वहां बहुत लोकप्रिय है।
फिटनेस वैकल्पिक
आम तौर पर केवल एक बड़े पर भरोसा करते हैंअच्छी गेंद इसके लायक नहीं है। यदि आप एरोबिक्स और कटिंग कैलोरी के बिना शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां बेहतर हो सकती हैं - लेकिन आप इसे वसा की परत के नीचे नोटिस नहीं कर पाएंगे। वजन कम करने के लिए फिटबॉल अगर आप दिन में कम से कम एक घंटा टहलने में मदद करते हैं, तो अपने मुंह में भेजी जाने वाली हर चीज पर ध्यान देना शुरू करें और इसके अलावा सप्ताह में कम से कम दो बार जिम के लिए साइन अप करें, और आप "जूसर" से मुफ्त में जिमनास्टिक बॉल के साथ अभ्यास करेंगे।
धक्कों का मज़ा है
एक फिटबॉल कैसे चुनें? स्पाइक्स के साथ लेने के लिए बेहतर है। सबसे पहले, वे अधिक स्थिर हैं। दूसरे, एक मालिश प्रभाव प्राप्त करें। तीसरा, बच्चों को "कांटेदार" अधिक पसंद है, इसलिए कम उम्र से एक बच्चे को इस सुविधाजनक सहायक के साथ काम करना सिखाया जा सकता है। फिटबॉल के लिए अभ्यास डेविड किर्श की किताब "फ्लॉलेस फिगर इन 14 दिनों" में हैं। इस पुस्तक का लाभ यह है कि सभी अभ्यास घर पर एक बड़ी गेंद, दवा की गेंद और डम्बल की एक जोड़ी के साथ किया जा सकता है। आपको जिम भी नहीं जाना पड़ेगा, हालाँकि इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। किलोग्राम में परिणाम आमतौर पर बहुत बड़ा नहीं होता है, लेकिन गर्थ में परिवर्तन प्रभावशाली हैं।
जिमनास्टिक बॉल के फायदे
वजन घटाने फिटबॉल के लिए क्या अच्छा है? इस पर व्यायाम करने से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, जिससे मुद्रा में सुधार होता है। शरीर की सही स्थिति का मतलब है कि ऊर्जा व्यय में वृद्धि। फिटबॉल पर रहने के लिए बेहिसाब काफी मुश्किल है - और बढ़ते भार के कारण आप अधिक थक जाते हैं। कुछ डॉक्टर फिटबॉल पर कुर्सी के बजाय घर पर कंप्यूटर पर बैठने की सलाह देते हैं। यदि वह बहुत अधिक पंप नहीं है, तो आप इसे प्यार करेंगे। यदि आप किसी ओर कंप्यूटर से संपर्क करते हैं, तो आपको साइड में रोल करने की आवश्यकता है, तो फिटबॉल पर घूमने में काफी मज़ा आता है।
किस तरह के आहार के लिए व्यायाम के साथ संयोजन में चुनना हैगेंद? यदि आप अधिक वजन वाले नहीं हैं और आप "जीवन में" बहुत सक्रिय हैं, तो बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट वाला कम वसा वाला आहार आपके अनुरूप होगा। यदि आपके शरीर में वसा प्रतिशत अधिक है और आप ज्यादा व्यायाम नहीं करते हैं, तो डॉ। मिरकिन की विधि जैसे कम कार्ब उन्मूलन आहार काम करेगा। दो प्रकार के आहार और व्यायाम (एरोबिक और ताकत) के संयोजन से आपको नफरत वसा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। यदि आप सभी घटकों के बारे में नहीं भूलते हैं तो सब कुछ काम करेगा!
