कंप्यूटर के आधुनिक युग में औरसूचना प्रौद्योगिकी, जब "गतिहीन" पेशे अधिक से अधिक व्यापक हैं, तो आपके शरीर को अच्छे आकार में रखना बेहद महत्वपूर्ण है। इस गैर-तुच्छ कार्य के लिए, एक फिटबॉल के रूप में इस तरह के जिमनास्टिक सिम्युलेटर हमारी मदद करेंगे। यह इतनी बड़ी गेंद है और आपके शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे सरल और प्रभावी उपकरणों में से एक मानी जाती है। इसकी विशिष्ट विशेषता इसकी बहुमुखी प्रतिभा और कॉम्पैक्टनेस है, जो इसे हर किसी के घर या अपार्टमेंट में आसानी से फिट होने की अनुमति देता है, चाहे वह कितना भी तंग हो।
स्विट्जरलैंड में पैदा हुआ था, जहां यह पहले आविष्कार किया गया थाकुल मिलाकर, सेरेब्रल पाल्सी वाले लोगों को प्रशिक्षित करने के लिए, जिसके बाद, इच्छुक डॉक्टरों ने, प्रसवोत्तर अवधि के दौरान लोगों के लिए इसका इस्तेमाल करने का फैसला किया। फिटबॉल अभ्यास समन्वय बढ़ाते हैं, स्नायुबंधन और tendons को मजबूत करते हैं, मांसपेशियों को जोरदार स्थिति में रखते हैं, और शरीर में ठहराव को रोकते हैं।
आपको अपने लिए कौन सा फिटबॉल चुनना चाहिए?
वर्तमान में, दो प्रकार के फिटबॉल हैं, एक व्यक्ति की ऊंचाई के आधार पर, और दूसरा उसकी भुजा की लंबाई पर:
- 155 सेमी तक की शरीर की ऊंचाई के साथ, 40-46 सेमी के व्यास के साथ एक फिटबॉल।
- 169-170 सेमी तक की शरीर की ऊंचाई के साथ, 54-55 सेमी के व्यास के साथ फ़ाइबोट्स।
- 171-186 सेमी तक की ऊंचाई, 65 सेंटीमीटर की कवरेज के साथ फिटबॉल।
- ऊँचाई 187 सेमी और ऊपर - फिटबॉल 75 सेमी की कवरेज के साथ।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि गेंद आपके लिए सही है, आपको जांच करनी चाहिए, सुनिश्चित करें कि उस पर बैठते समय, धड़ और जांघ, घुटने और निचले पैर, निचले पैर और पैर के बीच के कोण 80-100 डिग्री होंगे।
उनकी उपस्थिति से फिटबॉल का पृथक्करण
"कान", "सींग" या हैंडल के साथ एक गेंद है, जिसमेंज्यादातर वे व्यास में 55 सेमी से अधिक नहीं हैं, और शुरुआती, बच्चों या गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक हैं। स्पाइक्स के साथ एक मसाज फिटबॉल भी है (इनकी व्यास 55 से 65 सेमी तक है)। इसकी पूरी सतह पर, इसमें अतिरिक्त वृद्धि होती है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की चोटों और बीमारियों वाले रोगियों के लिए चिकित्सा प्रभाव को बढ़ाती है।
समर्थन के लिए, नीचे से पैरों के साथ फिटबॉल हैं, लेकिन आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि आपका काम वेस्टिबुलर उपकरण को उस पर रहने के लिए सिखाना है।
फिटबॉल चुनते समय और उसके साथ शुरू करते समय, सुनिश्चित करें कि:
- स्थानों, जोड़ों और आसंजनों में कोई गड़गड़ाहट नहीं है और यहां तक कि है।
- फिटबॉल पूरी तरह से फुलाया जाता है और जब आप उस पर बैठते हैं तो केक में बदल जाता है।
- एक उच्च गुणवत्ता वाली फिटबॉल में एक ऐसी सामग्री होती है जो गंदगी और धूल को उस पर जमा नहीं होने देती है, और इसके संपर्क में आने पर सुखद गर्म एहसास होता है।
यह ऐसे फिटबॉल का उल्लेख करने योग्य है, जिसमें हैआंसू संरक्षण, और मोटे लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया। यह उच्च शक्ति वाली सामग्री से बना है, इसमें एक विशेष वाल्व है, और ओवरलोडिंग के तहत यह फट नहीं जाता है, लेकिन धीरे-धीरे विक्षेपित होता है।
ऐसे फिटबॉल, जिनमें विभिन्न आकार हैं, बच्चों के लिए बहुत लोकप्रिय हैं। यह उसे प्रशिक्षण से विचलित नहीं होने और इसे चंचल तरीके से करने में मदद करता है।
हम कह सकते हैं कि फिटबॉल ने उन सिमुलेटरों के शीर्ष पर कब्जा कर लिया है,जो ऐसे लोगों के लिए उपलब्ध हैं जो खेलों में गंभीरता से शामिल नहीं होना चाहते हैं, लेकिन जो कई बीमारियों की रोकथाम के लिए बस अपने शरीर को एक मजबूत स्थिति में रखना चाहते हैं।
