आदर्श उपस्थिति के बारे में प्रश्न हमेशा से हैंसे मिलता जुलता। खासकर उन महिलाओं के लिए जो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की आदी हैं। बहुत बार एक अच्छी महिला का आंकड़ा छोटी खामियों से खराब हो जाता है। अधिकांश महिलाओं के लिए समस्या क्षेत्र ऊपरी पैर और जांघ हैं। वजन कम करने के लिए क्या करें? यह पैर है, पूरे शरीर का नहीं। यह एक आसान सवाल नहीं है, लेकिन यदि वांछित है, तो निश्चित रूप से, इसे हल किया जा सकता है।
क्या करना है वज़न कम हुआ पैर? देखभाल और देखभाल
बहुत बार, न केवल पैरों की उपस्थिति खराब हो जाती हैअतिरिक्त पाउंड, लेकिन यह भी सुस्त और उम्र बढ़ने त्वचा। यह इस मामले में है कि आपको पैरों की त्वचा को टोन करना चाहिए, साथ ही बीमारियों से छुटकारा पाना चाहिए। यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो असुविधाजनक जूते पहनें या हील्स में हर समय चलें, इससे खराब रक्त परिसंचरण हो सकता है, और भविष्य में सेल्युलाईट और वैरिकाज़ नसों का निर्माण हो सकता है।
आपको लगातार अपने पैरों का ख्याल रखना चाहिए।आपको आरामदायक जूते में जितना संभव हो उतना चलने की जरूरत है। मालिश और आरामदायक स्नान करना न भूलें। आपको दैनिक व्यायाम या योग व्यायाम भी करना चाहिए। अपने पैरों के लिए वजन कम करने और अच्छी तरह से तैयार दिखने के लिए, आपको लगातार अभ्यास करने की आवश्यकता है।
क्या करना है वज़न कम हुआ पैर? आहार, व्यायाम, मालिश
यह आपके पैरों की दैनिक देखभाल करने के लायक है, लेकिन कैसेअभी भी अतिरिक्त पाउंड लड़ते हैं? अपने पैरों का वजन कम करने के लिए क्या करें? बेशक, हर दिन व्यायाम करें, और पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों का एक समूह, साथ ही साथ एक आहार का पालन करें। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आदर्श रूप से वजन कम करना असंभव है, क्योंकि जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो किलोग्राम हर जगह से "चले जाते हैं"। लेकिन आप व्यायाम, कंट्रास्ट शावर और मसाज के माध्यम से पैरों की स्लिमिंग को सक्रिय कर सकते हैं।
अपने पैरों को वजन कम करने के लिए सबसे सरल व्यायाम:
1. साइकिल (बिस्तर से उठे बिना भी व्यायाम किया जा सकता है)।
2. स्क्वाट्स
3. पक्षों के लिए स्विंग (कंधों के समानांतर पक्षों पर स्विंग)
4. जॉगिंग
5. चलना (यह दोनों सिम्युलेटर पर प्रदर्शन करना और बस सीढ़ियों से चलना संभव है)।
अपने पैरों पर प्रभावी रूप से वजन कम करने का एक अन्य विकल्प हैयह जब भी संभव हो एक नियमित रूप से शहद की मालिश है। घर पर या सैलून में मालिश के अलावा, यह उपचार करने और प्रक्रियाओं को मजबूत करने के लायक है। पेडीक्योर, चित्रण, आराम स्नान, क्रीम और मास्क, सभी प्रकार के आवरण - यह सब पैरों की त्वचा को अधिक लोच देगा। और, इसके अलावा, वार्मिंग प्रभाव के लिए धन्यवाद यह अतिरिक्त वसा और सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोक देगा।
घर पर, आप सबसे अच्छा प्रभाव के लिए खेल के दौरान वसा जलने वाली क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, उन्हें समस्या क्षेत्रों पर लागू किया जाना चाहिए। और खेल खेलने के बाद - एक विपरीत शॉवर।
क्या करना है वज़न कम हुआ पैर? रस्सी कूदने का व्यायाम
सरल बचकाना खेल दुर्जेय हो सकता हैपैरों पर अतिरिक्त वसा का मुकाबला करने के लिए एक हथियार। रस्सी कूदने के सिर्फ 15 मिनट में एक आइसक्रीम के बराबर कैलोरी को जलाया जा सकता है। इस अभ्यास का लाभ यह है कि यह मुख्य रूप से glutes, जांघों और पैर की मांसपेशियों को प्रभावित करता है। कूदने के दौरान, नितंबों और पैरों की मांसपेशियां बहुत सक्रिय रूप से सिकुड़ती हैं, मांसपेशियों का घनत्व और स्वर धीरे-धीरे बढ़ता है, और त्वचा की लोच भी बढ़ती है। अधिक से अधिक अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, व्यायाम बाइक के साथ रस्सी अभ्यास को संयोजित करना संभव है।
क्या करना है वज़न कम हुआ पैर? बॉडीफ्लेक्स
बॉडीफ्लेक्स सांस लेने वाला व्यायाम हैव्यापक रूप से लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है, दोनों शरीर के सामान्य रखरखाव के लिए, और प्रभावी वजन घटाने के लिए। यदि व्यायाम के परिणामस्वरूप मांसपेशियों का निर्माण महत्वपूर्ण नहीं है, तो यह विकल्प ठीक है।
अभ्यास गहरी सांस लेने पर आधारित हैंआवधिक विलंब, यह वह है जो ऑक्सीजन को आपके शरीर के उन हिस्सों को प्रभावित करने की अनुमति देता है जिनकी आपको आवश्यकता है। बॉडीफ्लेक्स अभ्यास दैनिक रूप से किया जाना चाहिए, विशेष रूप से कूल्हों और पैरों पर दिन में 15 मिनट के लिए। और परिणाम आप लंबे समय तक इंतजार नहीं करेंगे।
