Si une personne a une mauvaise posture, la conséquencecela peut devenir de graves problèmes de santé. Dès le plus jeune âge, vous devez vous apprendre à garder le dos droit, mais beaucoup n'attachent pas beaucoup d'importance à cela, penchez-vous, ce qui provoque une courbure de la colonne vertébrale. Pour résoudre ce problème, considérez quelques conseils, comment garder le dos toujours droit.
Comment la posture affecte la santé
Une posture correcte rend non seulement une personne attrayante, mais contribue également à renforcer sa santé, à savoir:
- réduit le stress sur la colonne vertébrale;
- renforce les muscles du visage et du cou;
- améliore la digestion.
En règle générale, soitles athlètes ou les personnes engagées dans la chorégraphie. À notre époque de technologies modernes, on peut souvent observer une image lorsque les employés de bureau sont courbés devant un ordinateur. Mais le résultat d'une déformation permanente de la colonne vertébrale peut avoir des conséquences négatives:
- les muscles qui ne sont pas soutenus par la colonne vertébrale s'affaiblissent et commencent à s'affaisser;
- des maux de dos surviennent;
- l'état de la peau du visage s'aggrave;
- un double menton peut apparaître.
Bien sûr, le mental en souffre également.Etat. Après tout, en se regardant dans le miroir et en y observant une image pas très joyeuse, une personne peut devenir déprimée. Par conséquent, si un dos voûté est devenu la norme pour vous, il est temps de veiller à garder le dos toujours droit.
Comment améliorer votre posture
Tout d'abord, vous devez surveiller votre dos en marchant. Pour ce faire, suivez ces règles simples:
- redressez vos épaules;
- reprenez-les légèrement;
- gardez la tête droite.
Cette position des épaules et de la tête est constamment nécessaire.contrôller. Si vous l'oubliez et recommencez à vous affaler, vous pouvez porter une ceinture spéciale pour corriger votre posture pendant un moment. Ces ceintures sont vendues dans une gamme suffisante dans les pharmacies. L'essentiel est de le choisir correctement afin que vous vous y sentiez le plus à l'aise possible. Vous devez également faire des exercices spéciaux au moins trois fois par semaine pour renforcer vos muscles du dos. Et à la maison, vous pouvez faire ce qui suit:
- mettez un livre lourd sur votre tête;
- essayez de prendre une position stable pour que le livre ne tombe pas;
- lentement, en essayant de garder le dos droit, marchez dans la pièce.
Cet exercice aidera à renforcer les muscles de votre dos et développera également l'habitude de garder le dos droit. Et encore un conseil comment s'habituer à garder le dos toujours droit. Lorsque vous magasinez au magasin, divisez-les également en deux sacs afin d'avoir le même poids dans chaque main. Cette règle simple vous aidera également à maintenir une bonne posture.
Comment garder le dos toujours droit avec une scoliose
Malheureusement, une personne qui est constammentaffalé, non seulement la posture se détériore, mais aussi une maladie telle qu'une scoliose ou une courbure latérale de la colonne vertébrale peut apparaître. La médecine moderne identifie plusieurs causes principales de scoliose:
- découverte constante du corps dans la mauvaise position avec un dos tordu;
- dysfonctionnement du système digestif, à la suite duquel les muscles, les ligaments et les os reçoivent une nutrition insuffisante;
- charge inégale sur les muscles et un certain nombre d'autres.
De plus, un mode de vie sédentaire peut contribuer à l'apparition d'une scoliose. Comprendre comment garder le dos toujours droit, vous devez utiliser les conseils d'experts.
- Vous devez marcher plus souvent - cela améliore l'apport sanguin à la colonne vertébrale.
- Ne portez pas de chaussures à talons hauts. Ils rompent la stabilité et provoquent un déplacement du centre de gravité du corps.
- Il est conseillé de dormir sur un matelas semi-dur. Les lits affaissés peuvent provoquer un affaissement de la colonne vertébrale.
- Lorsque vous êtes assis à une table, essayez de garder le dos droit. Trouvez une chaise de travail confortable avec accoudoirs.
- Lorsque vous êtes assis, essayez de garder vos jambes à angle droit. Ils doivent se tenir fermement sur le sol sans s'accrocher aux pieds de la chaise.
- Lorsque vous travaillez à l'ordinateur, choisissez la bonne posture pour vous-même, évitez de forcer le corset musculaire.
- Gardez votre dos dans la bonne position à tout moment. Au travail, à la maison, en marchant dans la rue, n'oubliez pas de garder le dos droit.
Au fil du temps, ces règles simples deviendront une habitude et une posture correcte deviendra la norme.
Conseils de correction de posture de danseurs de ballet professionnels
Les danseurs de ballet professionnels partagent leurs recommandations pour corriger la posture. Leurs conseils, comment garder le dos toujours droit, sont simples et efficaces.
- La tête doit toujours rester droite. En même temps, poussez légèrement le menton vers l'avant.
- Tirez la couronne de la tête vers le plafond, en étirant le corps pour qu'il se crispe comme une ficelle.
- Les omoplates ne doivent pas dépasser, le dos doit être plat. Vous devez garder vos épaules et votre poitrine droites.
- Toujours, où que vous soyez, dessinez les muscles de votre bas-ventre. Vous devriez avoir l'impression que vous portez une ceinture très serrée.
- Assis sur une chaise, vous pouvez mettre une serviette bien roulée sous vos fesses. Dans le même temps, le bassin se penche en avant, soutenant la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Cette position ne permettra pas au slouch de se développer.
Conclusion
Vous pouvez choisir vous-même certaines recommandations afin de résoudre une tâche difficile, comment garder le dos toujours droit... L'essentiel ici est de faire preuve de persévérance et de patience, puis on peut espérer que l'objectif fixé sera atteint.
